464066
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
4. VORBEREITUNG AUF DAS TRAINING
Planen Sie Ihr Training
Trainingstypen
Sie können die vorprogrammierten Trainingseinheiten verwenden oder mit Ihrem Trainingscomputer neue
Trainingseinheiten erstellen. Erstellen Sie vielseitigere Trainingseinheiten und übertragen Sie diese
mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software auf Ihren Trainingscomputer.
Wählen Sie Eingaben > Training
Im Trainingsmenü wird eine Liste von Trainingseinheiten angezeigt. Blättern Sie mit der UP- oder
DOWN-Taste durch die Optionen, und schauen Sie sich das Training durch Drücken der OK-Taste an.
Freies: Freies Training ohne voreingestellte Eingaben.
Basis: Basistraining mit mittlerer Intensität. Dauer ca. 45 Minuten.
Int.vall: Basis-Intervalltraining. Das Training beginnt mit einer 15-minütigen Aufwärmphase, dann folgen
ein Intervall von 1 km und eine 3-minütige Erholungsphase. 5 Wiederholungen. Die Einheit endet mit
einer 15-minütigen Abkühlphase.
OwnZone: Der Trainingscomputer bestimmt automatisch Ihre individuelle aerobe (kardiovaskuläre)
Herzfrequenz-Trainingszone. Diese Trainingszone wird OwnZone genannt. Die vorgeschlagene Länge für
diese Trainingseinheit beträgt 45 Minuten. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Bestimmen
Ihrer OwnZone (Seite 23). Zusätzliche Hintergrundinformationen erhalten Sie in dem Kapitel OwnZone
Training (Seite 58).
Hinzufügen: Erstellen und speichern Sie Ihr eigenes Basistraining. Sie können insgesamt 10
Trainingseinheiten + 1 freies Training in Ihrem Trainingscomputer speichern.
Nach Auswahl des Trainings werden folgende Optionen angezeigt. Wählen Sie die gewünschte Option, und
bestätigen Sie mit OK.
1. Auswahl eines Trainings als Standardtraining. Wenn Sie das nächste Mal trainieren, bietet Ihnen Ihr
Trainingscomputer dieses Training als Standardtraining an.
2. Ansicht der Trainingseinstellungen. Blättern Sie mit der UP- oder DOWN-Taste, um sich Folgendes
anzuschauen:
a. Basistraining mit 1-3 Trainingszonen: Herzfrequenz-Zielzone, Geschwindigkeits-/Tempo- oder
Trittfrequenz-Grenzwerte für jede Zone, Timer/Distanz* für die Zone oder
b. mithilfe der Software erstelltes Training: Name, Beschreibung, angestrebte Trainingszeit. (Halten Sie
die LICHT-Taste gedrückt, um sich die Trainingsphasen und gewählten Sportprofile anzusehen.)
3. Bearbeiten Sie das Basis- oder OwnZone Training, um es Ihren Bedürfnissen anzupassen. Ebenso können
Sie Trainingseinheiten bearbeiten, die Sie mit dem Trainingscomputer erstellt haben. Weitere
Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Neue Trainingseinheiten erstellen (Seite 10). Sollten Sie mit
der Software ein Training erstellt haben, das Phasen beinhaltet, können Sie es nicht mit dem
Trainingscomputer bearbeiten.
4. Basis umbenennen, Int.vall oder sonstiges Training umbenennen, das mit dem Trainingscomputer erstellt
wurde.
5. Grundeinst. - Rückkehr zu den Standardeinstellungen für das Basis-, Intervall - oder OwnZone Training.
DEUTSCH
Vorbereitung auf das Training 9
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RS800CX bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RS800CX in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar RS800CX

Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 62 pagina's

Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing - English - 68 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info