464064
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
Uw OwnZone bepalen
Zie OwnZone-training voor achtergrondinformatie over Polar OwnZone®.
Bepaal in 1-5 minuten uw OwnZone tijdens een warming-up door te lopen en joggen. De bedoeling is
dat u langzaam begint met een lage intensiteit en daarna langzaam de intensiteit verhoogt door de
hartslag toe te laten nemen.
Uw persoonlijke hartslagzone moet in de volgende gevallen opnieuw worden bepaald:
Wanneer u wisselt van trainingsomgeving of -functie.
Wanneer u weer begint met trainen nadat u meer dan een week niets heeft gedaan.
Wanneer u niet 100 procent zeker bent van uw lichamelijke of geestelijke conditie, bijvoorbeeld
wanneer u nog niet bent hersteld van de vorige training, of u zich niet lekker of gestresst voelt.
Na het wijzigen van uw gebruikersinstellingen.
Voordat u uw OwnZone gaat bepalen, moet u er eerst voor zorgen dat:
Uw gebruikersinstellingen juist zijn.
U de OwnZone-training kiest. Telkens wanneer u de OwnZone-training start, bepaalt de running
computer automatisch uw OwnZone.
1. Draag de borstband en stride sensor* volgens de instructies. Begin de meting door tweemaal op
OK te drukken.
2. Wanneer de training begint, wordt OZ weergegeven en begint de OwnZone-bepaling.
Dit verloopt in vijf fasen. Na elke fase hoort u een piep (als het geluid is ingeschakeld) die het einde
van de fase aangeeft.
OZ > Wandel een minuut in een rustig tempo. Houd uw hartslag onder 100 hsm / 50% HF
max
tijdens
deze eerste fase.
OZ >> Wandel een minuut in een normaal tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10-20
hsm / 5% HF
max
weet.
OZ >>> Wandel een minuut in een vlot tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10-20 hsm / 5%
HFmaxweet.
OZ >>>> Jog een minuut in een rustig tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10-20 hsm / 5%
HFmaxweet.
OZ >>>>> Jog of ren een minuut in een vlot tempo. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10 hsm// 5 %
HF
max
weet.
3. Op een bepaald punt tijdens de sessie hoort u twee opeenvolgende piepen. Dit betekent dat uw
OwnZone is bepaald.
4. Als de bepaling succesvol is afgerond, worden OwnZone Updated (OwnZone bijgewerkt) en de zone
weergegeven. De zone wordt aangegeven in hartslagen per minuut (hsm), als een percentage van
de maximale hartslag (HF%), of als percentage van uw hartslagreserve (HFR%) afhankelijk van uw
instellingen.
5. Als de OwnZone-bepaling niet succesvol was, wordt uw vorige OwnZone gebruikt en wordt OwnZone
Limits (OwnZone-limieten) weergegeven. Als de OwnZone niet eerder is bepaald, worden automatisch
leeftijdsgebaseerde limieten gebruikt.
U kunt nu doorgaan met uw training. Probeer binnen de opgegeven hartslagzones te blijven voor een
optimaal trainingsresultaat.
U kunt ook de OwnZone-bepaling overslaan en de vorige OwnZone gebruiken. Druk hiervoor op OK in
elke fase van het proces.
De voor de OwnZone-bepaling verstreken tijd wordt opgenomen in de trainingsregistratie.
*Optionele s3 stride sensor W.I.N.D. vereist.
6. NA TRAINING
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 17
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-RS800

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RS800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RS800 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,62 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info