520075
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/57
Pagina verder
4. PREPARE FOR TRAINING
Plan Your Training
You can utilize the ready-made Polar Endurance Program for running or cycling, or create your own phased
training sessions in polarpersonaltrainer.com. Transfer them to the training computer by using the
DataLink and WebSync software. For more information, see polarpersonaltrainer.com Help.
Sport Profiles
The Polar RCX3 training computer provides four sport profiles; one for running, two for cycling and one for
other sports.
Adjust the settings for the sport profiles to suit your training needs in MENU > Settings > Sport profiles.
You can, for example, activate the sensors you want to use in the sport. Then when you start a training
session using the sport profile, the training computer detects the needed sensors automatically
When you activate an optional sensor ( s3+ stride sensor, G5/G3 GPS sensor, CS speed sensor W.I.N.D. or
CS cadence sensor W.I.N.D.) for the first time, it needs to be paired with the training computer. For more
information on the sport profile settings and pairing a sensor with the training computer, see Sport Profile
Settings (page 28) and Using a New Accessory (page 38).
Polar Endurance Training Program
Polar Endurance training programs for running and cycling are available for you to create and download in
polarpersonaltrainer.com.
You will get a personalized training program for your fitness level. The fitness level will either be
calculated from your previous training history in polarpersonaltrainer.com or you will be asked to fill in a
short questionnaire which will help to define your current fitness level.
Endurance training program guides you to train in the correct and effective way, and it defines the training
volume, training intensity and training schedule for optimal fitness improvement. Each training session
will consist of warm-up, work and cool down phases.
The training program works together with the Polar ZoneOptimizer feature, which means that the training
program sessions are modified according to your personalized sport zones. For more information, see Polar
ZoneOptimizer (page 41)
For more information on Endurance programs, see polarpersonaltrainer.com Help.
Calibrate the Polar s3+ Stride Sensor
Polar s3+ stride sensor can be set on only for the Running sport profile.
Calibration of the stride sensor improves the accuracy of speed/pace and distance measurements. It is
recommended that you calibrate the stride sensor before using it for the first time, if there are significant
changes in your running style, or if the position of the stride sensor on the shoe is dramatically changed
(e.g. if you have new shoes or if you switch the sensor from your right shoe to your left one). You can
calibrate the stride sensor by running a known accurate distance, or by setting the calibration factor
manually. The calibration should be done at the speed you normally run. If you run at different speeds,
the calibration should be done at your average speed.
Calibration by Running Wizard
Before calibration the stride sensor needs to be paired with the training computer. For more information on pairing
the stride sensor and training computer, see Using a New Accessory (page 38).
Make sure the stride sensor function in the training computer is on. Press UP to enter MENU and select
Settings > Sport profiles > Running> Stride sensor > On.
ENGLISH
10 Prepare for Training
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RCX 3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RCX 3 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar RCX 3

Polar RCX 3 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 59 pagina's

Polar RCX 3 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 61 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info