542782
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
2. EXERCISE
Target Heart Rarte Zones
The best way to achieve goals and see results is to exercise at the right intensity. Exercising in different
heart rate zones has different benefits. Alternating between different zones improves fitness and brings
variation to exercising. Heart rate zones are calculated as percentages of the maximum heart rate.
Heart rate zones for children (under 20-year-old):
HEART RATE ZONE FEELS LIKE EXAMPLE ACTIVITIES BENEFITS
PERFORMANCE
90-100%
VIGOROUS TO
VIGOROUS+
Very exhausting
Fast breathing
Muscles may feel
tired
Short sprints
Soccer
Basketball
Develops maximum
performance and speed.
HEALTHY HEART
70-90%
MODERATE TO
VIGOROUS
Easy to heavy
breathing
Light muscular strain
Average sweating
Games
Jogging
Cycling
Dancing
Improves aerobic fitness
and performance
capacity.
ACTIVE
60-70%
EASY TO MODERATE
Easy, comfortable
breathing
Low muscle load
Light sweating
Warm-up and
cool-down
Brisk walking
Playing catch
Volleyball
Improves basic
endurance and muscle
tone.
Wear the Heart Rate Sensor
Wear the heart rate sensor to measure heart rate.
1. Moisten the electrode area of the
strap.
2. Attach the connector to the strap.
3. Tie the strap around your chest, just
below the chest muscles, and attach
the hook to the other end of the strap.
4. Adjust the strap length to fit tightly
but comfortably. Check that the moist
electrode areas are firmly against your
skin and that the Polar logo of the
connector is in a central and upright
position.
Detach the connector from the strap after
every use, to maximize the battery
lifetime. Sweat and moisture may keep
the electrodes wet and the heart rate
sensor activated. This will reduce the
battery life.
See detailed washing instructions in Washing Instructions for Heart Rate Sensor (page 13)
ENGLISH
6 Exercise
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar Move bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar Move in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info