639439

Polar M600 Handleiding

62
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
62
HERZFREQUENZ-ZONEN
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trai-
nings. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maximalen
Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten leicht auswählen
und überprüfen.
Zielzone Intensität in
% der
HF
max
*
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen**:
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
MAXIMALTRAINING
90–100% 171-190 S/min
weniger als
5Minuten
Trainingseffekt: maximale oder fast maxi-
male Anstrengung für Atmung und Mus-
kulatur
Fühlt sich an: sehr anstrengend für die
Atmung und Muskulatur
Empfohlen für: sehr erfahrene und fitte
Sportler. Nur kurze Intervalle, gewöhn-
lich als letzte Vorbereitung auf kurze
Wettrennen.
HART / AEROB-
ANAEROBES
MISCHTRAINING
80–90% 152–172 S/min 2–10Minuten
Trainingseffekt: Ausdauersteigerung bei
hohen Geschwindigkeiten
Fühlt sich an: Muskelermüdung und
schwere Atmung
Empfohlen für: Ganzjahrestraining erfah-
rener Sportler, Training unter-
schiedlicher Länge. Wird entscheidender
während der Wettkampfvorsaison.
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
70–80% 133–152 S/min 10–40Minuten
Trainingseffekt: Verbesserung des all-
gemeinen Trainingstempos, Erleichterung
des Trainings mit mittlerer Intensität und
Effizienzsteigerung
Fühlt sich an: gleichmäßig, kontrolliert,
schnelle Atmung
Empfohlen für: Sportler, die für Wett-
kämpfe oder auf Leistungssteigerung
trainieren
LEICHT / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
60–70% 114–133 S/min 40–80Minuten
Trainingseffekt: Verbesserung der all-
gemeinen Grundlagenausdauer und der
Erholung sowie Stoffwechselförderung
Fühlt sich an: angenehm und leicht,
geringe Belastung für die Muskulatur
und das Herz-Kreislauf-System
… 62 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-M600

Zoeken resetten

6
12

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M600 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,05 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M600

Polar M600 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 86 pagina's

Polar M600 Gebruiksaanwijzing - English - 83 pagina's

Polar M600 Gebruiksaanwijzing - Français - 87 pagina's

Polar M600 Gebruiksaanwijzing - Espanõl - 84 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info