460162
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
39
38
OWNINDEX
De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO
2max
en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de
conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de
Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een
eenvoudige, veilige en snelle manier uw maximum conditie.
De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de
hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u
bepaalde lichamelijke activiteit.
De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed
uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw
lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie is, des te
sterker en efficiënter functioneert uw hart.
Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert
bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een hoge
bloeddruk.
Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken
regelmatige sporten voor een merkbaar verschil. Minder
fitte personen zien een sneller resultaat dan de meer actieve
personen.
Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u
grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen,
hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, skaten en fietsen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren
tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een
betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna herhaalt u de
test ongeveer eenmaal per maand.
De OwnIndex kan met de Polar M51- en M52-hartslagmeters
worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld voor
gezonde personen.
INSTELLEN VAN DE POLAR
FITNESS TEST
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het
volgende doen:
Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau over een
lange periode.
Schakel de Fitness Test functie in.
OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
SCROLL UP of SCROLL DOWN
totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
3. Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te
stellen.
4. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY
(=activiteit) wordt weergegeven.
De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven en
LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.
5. Druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN om het
activiteitenniveau te selecteren.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de tijdweergave
op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
Activiteitenniveau
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange
termijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenniveau
niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maanden zijn
veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt
alleen voor plezier of sport af en toe intensief
genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U doet regelmatig aan sport. U loopt
bijvoorbeeld tot 8 kilometer per week hard of
M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:0538-39
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M22 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M22 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M22

Polar M22 Gebruiksaanwijzing - English - 59 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info