460162
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
27
26
OWNZONE
De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke
inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze
inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) genoemd.
Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen
met 65-85% van de maximale hartslag. U kunt de OwnZone
gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn
op de verbetering van uw gezondheid of uw fitheid.
U kunt OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt verliezen
door lichamelijke activiteit en sport. De OwnZone komt
namelijk overeen met een inspanningsniveau tussen licht
tot gemiddeld en gemiddeld. Sporten op dit niveau kunt u
veilig, regelmatig en gedurende langere tijd doen en geeft
optimale resultaten voor gewichtsverlies.
Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van
1-10 minuten voor het sporten.
HOE BEPAALT U UW OWNZONE?
U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen
of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven. U kunt uw
OwnZone echter ook met andere activiteiten bepalen, zoals
fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig
begint met sporten en uw hartslag langzaam opvoert.
1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft
ingevoerd.
2. Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis van
de hartslag iedere hartslag goed moet worden
geregistreerd, moet u ervoor zorgen dat de borstband
strak genoeg zit en de geribbelde delen aan de
binnenkant van de borstband goed vochtig zijn.
3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld.
4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is
beschreven.
5. Start de stopwatch.
Op het display verschijnt de aanduiding OZ
De stopwatch begint te lopen.
6. U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Uw OwnZone
wordt normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 5-6
minuten). Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw
hartslag onder de 100 slagen per minuut blijft. Verhoog
na iedere stap uw hartslag met 10-20 slagen per minuut.
Het display geeft aan hoe ver u gevorderd bent:
2 minuten wandelen in een laag tempo
2 minuten wandelen in een stevig tempo
2 minuten wandelen in een hoog tempo
2 minuten rustig joggen
2 minuten hardlopen
7. Ergens tussen stap 1 - 5 hoort u twee geluidssignalen. Dit
is het teken dat de Polar hartslagmeter uw OwnZone
heeft vastgesteld en dat u kunt verdergaan met sporten.
De vastgestelde hartslaglimieten worden enkele
seconden weergegeven.
EXERCISE verschijnt op het display.
U kunt de hartslaglimieten op het
display zien door de ontvanger
dicht bij de borstband te houden.
U kunt de OwnZone signalen
uitzetten door
twee
seconden ingedrukt te houden,
voordat u de OwnZone instelling
bepaalt.
Reset de stopwatch:
Indien nodig kunt u de stopwatch op nul zetten en de
OwnZone opnieuw bepalen:
1. Druk op START/STOP/OK om het bepalen van de
OwnZone te stoppen.
De hartslaglimieten voor uw eerder gedefinieerde
OwnZone worden op het display weergegeven.
M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:0526-27
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M22 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M22 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M22

Polar M22 Gebruiksaanwijzing - English - 59 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info