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Polar Loop 2 Handleiding

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SCHLAFDATEN IM POLAR FLOW WEBSERVICE UND IN DER MOBILEN APP
POLAR FLOW
Wenn du deinen Polar Loop 2 nachts trägst, überwacht er deinen Schlaf und deine Schlafqualität (erhol-
sam/unruhig). Du brauchst den Schlafmodus nicht einzuschalten. Das Gerät erkennt anhand der Bewe-
gungen deiner Handgelenke automatisch, wann du schläfst. Die Schlafzeit und ihre Qualität
(erholsam/unruhig) werden im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App angezeigt, nachdem der
Polar Loop 2 synchronisiert wurde.
Deine Schlafzeit ist die längste kontinuierliche Ruhephase innerhalb von 24Stunden von 18Uhr bis 18Uhr
des nächsten Tages. Unterbrechungen von weniger als einer Stunde beenden die Überwachung deines Schla-
fes nicht, werden jedoch bei der Berechnung der Schlafzeit nicht berücksichtigt. Unterbrechungen von mehr
als einer Stunde beenden die Erfassung der Schlafzeit.
Die Zeiträume, in denen du ruhig schläfst und dich nicht viel bewegst, werden als erholsamer Schlaf erfasst.
Die Phasen, in denen du dich bewegst und deine Position änderst, werden als unruhiger Schlaf erfasst.
Anstatt einfach nur alle Zeiträume ohne Bewegungen zusammenzurechnen, gewichtet die Berechnung lange
bewegungsarme Zeiträume höher als kurze. Der Prozentsatz an erholsamem Schlaf vergleicht die Zeit, die du
ruhig schläfst, mit deiner Gesamtschlafzeit. Der erholsame Schlaf ist bei jedem unterschiedlich und sollte
zusammen mit der Schlafzeit interpretiert werden.
Die Gegenüberstellung von erholsamem und unruhigem Schlaf gibt dir Aufschluss über dein Schlafverhalten
und zeigt dir, ob sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken. Dies kann dir dabei helfen, Mög-
lichkeiten zu finden, um besser zu schlafen und dich tagsüber ausgeruhter zu fühlen.
AKTIVITÄTSDATEN IN DER MOBILEN APP POLAR FLOW UND IM POLAR FLOW
WEBSERVICE
Mit der mobilen App Polar Flow kannst du deine Aktivitätsdaten unterwegs verfolgen, auswerten und sie draht-
los zwischen dem Polar Loop 2 und dem Polar Flow Webservice synchronisieren. Der Polar Flow Webservice
liefert dir ausführlichere Informationen zu deinen Aktivitätsdaten.
Der Aktivitätsnutzen verfolgt alle deine Aktivitätsentscheidungen während des Tages und zeigt, wie sie dir
dabei helfen, gesund zu bleiben. Er belohnt dich, wenn du genug getan hast, und hilft dir auf die Sprünge,
wenn zu deinem täglichen Aktivitätsziel noch ein wenig fehlt. Der Aktivitätsnutzen gibt dir tägliches, wöchent-
liches und monatliches Feedback, denn je mehr du dich bewegst, desto größer sind die gesundheitlichen Vor-
teile. Du kannst jederzeit über dein Handy oder das Internet überprüfen, wo du stehst.
Aktivitätszonen: Der Polar Loop 2 verfolgt deine Tagesaktivität in fünf Intensitätsstufen: Ruhen, Sitzen, nied-
rig, mittel, hoch. Er misst die verschiedenen Aktivitätszonen (niedrig, mittel, hoch). Je höher die Intensität,
desto schneller erreichst du dein Ziel. Auf der Polar Loop 2 Anzeige bedeutet UP niedrige Intensität, WALK
mittlere Intensität und JOG hohe Intensität. Im Polar Flow Webservice findest du weitere Beispiele für Akti-
vitäten mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität.
Erweiterte Aktivitätsanalyse: Die Gesamtaktivitätszeit gibt die kumulative Zeit deiner Bewegung an, die gut
für deinen Körper und deine Gesundheit ist. Neben den zahlreichen Details, die du zu deiner körperlichen Akti-
… 23 …

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