464042
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/27
Pagina verder
123
NEDERLANDS
5. AANBEVOLEN HARTSLAGZONE
De hartslag is een nauwkeurige manier om de intensiteit van
een training te meten.
De maximale hartslag (HF
max
) is het hoogste aantal
hartslagen per minuut (hsm) bij maximale inspanning.
De intensiteit van een training kan worden uitgedrukt
als een percentage van HF
max
. Er zijn drie verschillende
trainingsniveaus: Intensief, Gemiddeld en Licht.
HARD (INTENSIEF)
Voordelen: Verbetering van de maximale
prestatiecapaciteit.
Gevoel: Buiten adem, hevige transpiratie, vermoeide
spieren.
Aanbevolen voor: Personen met een goede conditie en voor
korte trainingssessies.
MODERATE (GEMIDDELD)
Voordelen: Verbetering van de aërobe conditie.
Gevoel: Goede en gemakkelijk ademhaling, matige
transpiratie.
Aanbevolen voor: Iedereen, voor gemiddeld lange sessies.
LIGHT (LICHT)
Voordelen: Verbetering van het basisuithoudingsvermogen,
goed voor hersteloefeningen en gewichtscontrole.
Gevoel: Comfortabele en gemakkelijk ademhaling, lichte
transpiratie, lage belasting voor spieren.
Aanbevolen voor: Iedereen, voor lange sessies.
HARD 80-90%
MODERATE 70-80%
LIGHT 60-70%
180
160
140
120
HF
max
200
171
152
133
114
HF
max
190
162
144
126
108
HF
max
180
153
136
119
102
HF
max
170
144
128
112
96
HF
max
160
20 30 40 50 60 Leeftijd
HF
max
= maximale hartslag (220 min leeftijd).
Percentage van
de maximale
hartslag
Slagen per minuut
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar FS2c bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar FS2c in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar FS2c

Polar FS2c Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 27 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info