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DEUTSCH
3.2 POLAR BODY WORKOUT
Das Polar Body Workout™ ist der optimale Partner für Ihr Muskeltraining. Mithilfe des Armbandempfängers können Sie
Ihr ganz persönliches Body Workout erstellen und verändern und dann während des Trainings Ihre Fortschritte verfolgen.
Ihr Armbandempfänger gibt Ihnen auf der Basis Ihrer Benutzereingaben ein Body Workout Grundprogramm mit zehn
verschiedenen Übungen vor und empfiehlt Ihnen eine Anzahl an Sätzen, Wiederholungen und die Gewichte pro Übung.
Sollten Sie keine früheren Erfahrungen mit Krafttraining haben, ist das Grundprogramm des Armbandempfängers ein idealer
Start für Sie. In diesem Fall führen Sie das Grundprogramm am besten etwa zweimal wöchentlich über einen Zeitraum von
drei Monaten durch. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten und trainieren Sie erst mit schwereren Gewichten, wenn Sie das
Gefühl haben, sich etwas mehr zumuten und dabei immer noch die korrekte Trainingstechnik beibehalten zu können. Falls
8-12 Wiederholungen empfohlen werden, versuchen Sie die Gewichte zu finden, mit denen Sie die Übung zehnmal korrekt
durchführen können.
Sie können das Grundprogramm verändern, indem Sie Übungen löschen und aus einer Auswahl von insgesamt
17 verschiedenen Übungen neue hinzufügen. Ein Workout kann maximal 14 Übungen umfassen. Wenn Sie etwa drei Monate
lang mit dem Grundprogramm trainiert haben, sollten Sie dieses verändern, indem Sie Übungen löschen und neue Übungen
hinzufügen.
Weitere Informationen über die Durchführung der Übungen erhalten Sie auf der Trainingskarte. Wenn Sie Ihr Body Workout
verändert haben, können Sie sich Ihre persönliche Trainingskarte unter www.polarpersonaltrainer.com erstellen und
ausdrucken.
Hinweis: Wiederholungen und Gewichtsangaben werden nur im Aufzeichnungs-Modus angezeigt. Die Standardübungen und Wiederholungen
sind für alle Benutzer gleich, die Gewichte werden jedoch gemäß Ihrem Körpergewicht und Geschlecht angepasst.
