464035
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
Bestimmen Ihrer OwnZone
Sie können Ihre OwnZone Werte während der
Aufwärmphase beim Gehen, Laufen, Rad fahren
oder einer anderen Sportart in ca. 1-5 Minuten
festlegen. Entscheidend ist, die OwnZone
sportartspezifisch zu bestimmen. Bevor Sie
beginnen, stellen Sie sicher, dass die
Benutzereingaben korrekt sind und die
OwnZone-Funktion aktiviert ist.
1.
Beginnen Sie mit der Trainingsaufzeichnung.
Das OwnZone Symbol wird auf dem Display
angezeigt, und die Ermittlung beginnt. Die
Bestimmung erfolgt in maximal fünf Stufen.
Nach jeder Phase ertönt ein Signalton.
Bleiben Sie während der OwnZone
Bestimmung möglichst nicht stehen.
OZ> Gehen Sie eine Minute mit langsamer
Geschwindigkeit. Halten Sie Ihre Herzfrequenz
in dieser ersten Phase unter 100
Schlägen/Minute bzw. 50 % Ihrer HF
max
.
OZ>> Gehen Sie eine Minute mit normaler
Geschwindigkeit. Erhöhen Sie Ihre
Herzfrequenz langsam um ca. 10
Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
max
.
OZ>>> Gehen Sie eine Minute mit forschem
Tempo. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz
langsam um ca. 10 Schläge/Minute bzw. 5 %
Ihrer HF
max
.
OZ>>>> Laufen Sie eine Minute mit langsamer
Geschwindigkeit. Erhöhen Sie Ihre
Herzfrequenz langsam um ca. 10
Schläge/Minute bzw. 5 % Ihrer HF
max
.
OZ>>>>>Laufen Sie eine Minute.
2.
Wenn Sie zwei aufeinander folgende Signaltöne
hören, wurde Ihre OwnZone bestimmt. Wenn
die Bestimmung erfolgreich war, werden
abwechselnd die Meldung OwnZone Aktuell
und die Herzfrequenz-Grenzwerte angezeigt.
Wenn die OwnZone Bestimmung fehlschlägt,
werden die Meldung OwnZone Limits und Ihre
vorherigen OwnZone-Grenzwerte angezeigt.
Wenn Sie die OwnZone zum ersten Mal
bestimmt haben, werden in diesem Fall die
altersabhängigen Grenzwerte verwendet.
3.
Sie können jetzt mit dem Training fortfahren.
Versuchen Sie, innerhalb der vorgegebenen
Herzfrequenz-Grenzwerte zu trainieren, um den
besten Trainingserfolg zu erzielen.
DEUTSCH
Einstellungen 31
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar F11 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar F11 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 6,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar F11

Polar F11 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 42 pagina's

Polar F11 Gebruiksaanwijzing - English - 46 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info