464060
57
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
12. INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES
SportZones Polar
Avec les SportZones Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau
d’efficacité optimal. Cinq zones de fréquence cardiaque, en pourcentage de votre FCmax, composent ainsi
la base de votre entraînement : ce sont les SportZones. Elles facilitent la sélection et le suivi de l’intensité
de chacune de vos séances et le suivi des programmes d’entraînement basés sur les SportZones.
Zone cible Intensité en %
de FC
max
, bpm
Exemples de
durée
Résultats physiologiques / Effets de
l'entraînement
MAXIMUM
90–100%
171–190 bpm
moins de 5
minutes
Effets : améliore la capacité anaérobie (quand
proche de 100% FC max) et la puissance
aérobie.
Sensations : très difficile pour la respiration
et le travail des muscles.
Recommandé pour : les cyclistes très
expérimentés et les compétiteurs. Intervalles
courts uniquement, à réaliser en phase de
précompétition pour des épreuves courtes.
HAUTE
80–90%
152–172 bpm
2–20 minutes
Effets : développement mixte : endurance et
puissance aérobie.
Sensations : fatigue musculaire et respiration
difficile.
Recommandé pour : les cyclistes
expérimentés, pour des séances de longueurs
variables, à réaliser tout au long de l'année.
Ces séances sont plus courantes lors de la
période de précompétition.
MOYENNE
70–80%
133–152 bpm
10–60
minutes
Effets : améliore l'endurance aérobie et la
circulation sanguine.
Sensations : séance à bonne allure avec une
cadence élevée et constante.
Recommandé pour : les cyclistes qui
préparent une épreuve ou qui cherchent à
améliorer leurs performances.
LÉGÈRE
60–70%
114-133 bpm
60–300
minutes
Effets : améliore le métabolisme lipidique
(perte de poids) et accroît la capacité du corps
à supporter des séances à plus fortes
intensités.
Sensations : facile et confortable, peu de
charge sur les muscles et le système
cardiovasculaire.
Recommandé pour : tout le monde, pour les
séances longues durant les périodes
d'entraînement de base, et pour les séances de
récupération pendant la saison des
compétitions.
TRÈS LÉGÈRE
50–60%
104–114 bpm
20–60
minutes
Effets: améliore et accélère la récupération
après les séances intensives.
Sensations : très facile, peu de contraintes.
Recommandé pour : le retour au calme et les
séances de récupération tout au long de la
saison.
FRANÇAIS
Informations supplémentaires 57
57

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar CS 600X bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar CS 600X in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar CS 600X

Polar CS 600X Snelstart handleiding - Nederlands - 29 pagina's

Polar CS 600X Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 68 pagina's

Polar CS 600X Snelstart handleiding - Deutsch - 29 pagina's

Polar CS 600X Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 65 pagina's

Polar CS 600X Snelstart handleiding - English - 31 pagina's

Polar CS 600X Gebruiksaanwijzing - English - 70 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info