464060
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
4. TRAINING VOORBEREIDEN
Training plannen
Trainingstypen
U kunt de geïnstalleerde voorgedefinieerde trainingen gebruiken, of zelf nieuwe maken op de
fietscomputer. U kunt ook meer veelzijdige trainingen maken en ze met de Polar ProTrainer 5 software
overdragen naar de fietscomputer. Zie Trainingsprogramma (pagina 43) voor meer informatie over het
overdragen van trainingen.
Kies Settings (Instellingen) > Exercise (Training).
Het menu Exercises (Trainingen) bevat een lijst van trainingen.
Blader met UP en DOWN door de opties.
Free (Vrij): vrije training zonder instellingen.
Basic (Basis): training met lichte intensiteit. Duur ongeveer 45 min.
OwnZone: op OwnZone (persoonlijke hartslagzone) gebaseerde training met gemiddelde intensiteit. De
fietscomputer kan uw persoonlijke aerobe (cardiovasculaire) hartslagzone tijdens de warming-up
automatisch bepalen. Dit wordt de OwnZone genoemd. Aanbevolen duur 45 minuten. Zie Uw OwnZone
(Persoonlijke hartslagzone) bepalen (pagina 22) voor meer informatie. Zie voor meer
achtergrondinformatie OwnZone-training (pagina 57).
Interval (Interval): de intervaltraining begint met een warming-up van 15 minuten, gevolgd door een
interval van 5 km (inspanningsfase) en een herstelperiode van 5 minuten, wat 3 keer wordt herhaald. De
sessie eindigt met een cooling-down van 15 minuten.
Add new (Nieuw): maak uw eigen training en sla deze op. U kunt in totaal 10 trainingen + 1 vrije training
in uw fietscomputer opslaan.
Na het kiezen van de gewenste training (Free (Vrij), Basic (Basis), OwnZone (Persoonlijke hartslagzone)
Interval (Interval) of Add new (Nieuw)) verschijnen de volgende opties. Kies de gewenste optie en druk op
OK.
1. Select (Kies) de training als standaardtraining. De volgende keer dat u traint, biedt de fietscomputer
deze training standaard aan.
2. View (Bekijk) de trainingsinstellingen. Blader UP en DOWN om de instellingen te bekijken.
a. Training in 1-3 trainingszones: hartslagzone , snelheids-, trapfrequentie-* of vermogenslimieten*
voor elke zone, timer of afstand voor de zone, of
b. Training met fasen: naam, omschrijving, trainingstijd. (Houd LICHT ingedrukt om de trainingsfasen
en het gekozen sportprofiel te bekijken.)
3. Kies Edit (Bewerken), Basic (Basis) of OwnZone (Persoonlijke hartslagzone) om de training aan uw
behoeften aan te passen. U kunt ook een met de fietscomputer gemaakte training bewerken. Zie Nieuwe
trainingen maken met de fietscomputer voor meer informatie. Als u met de Polar ProTrainer 5 software
een training met fasen hebt gemaakt, kunt u deze niet bewerken met de fietscomputer.
4. Kies Rename (Hernoemen), Basic (Basis), Interval of een andere met de fietscomputer gemaakte training
om deze te hernoemen.
NEDERLANDS
Training voorbereiden 11
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar CS 600X bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar CS 600X in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar CS 600X

Polar CS 600X Snelstart handleiding - Nederlands - 29 pagina's

Polar CS 600X Snelstart handleiding - Deutsch - 29 pagina's

Polar CS 600X Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 65 pagina's

Polar CS 600X Snelstart handleiding - English - 31 pagina's

Polar CS 600X Gebruiksaanwijzing - English - 70 pagina's

Polar CS 600X Gebruiksaanwijzing - Français - 72 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info