Zie Doe de borstband om voor meer bijzonderheden.
Gebruikersgegevens invoeren
Kies Settings (Instellingen) > User (Gebruiker)
Om de Polar Fitness Test uit te voeren moet u uw persoonlijke gebruikersgegevens en lichamelijke
activiteitenniveau op lange termijn invoeren in de gebruikersinstellingen. (Als u dat al eerder hebt
gedaan, hoeft u dit niet opnieuw te doen.)
HR
max
-p inschakelen
Als u uw verwachte maximale hartslag wilt berekenen, zet dan HR
max
-p aan.
Kies Test (Test) > Fitness (Conditie) > HR max-p > On (Aan)
Test uitvoeren
Kies Test (Test) > Fitness (Conditie) > Start > Fitness Test Lie Down (Conditietest liggen)
De conditietest begint na vijf seconden. De pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Ontspan u
en beperk lichaamsbewegingen en contact met andere mensen.
Als u uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn nog niet hebt ingesteld in User Settings
(Gebruikersinstellingen), verschijnt Set your personal activity level (Persoonlijke activiteitenniveau instellen).
Kies Top (Top), High (Hoog), Moderate (Gemiddeld), of Low (Laag). Zie Gebruikersinstellingen voor meer
bijzonderheden over activiteitenniveaus.
Als uw fietscomputer aan het begin of tijdens de test uw hartslag niet ontvangt, mislukt de test en
verschijnt Test failed, check WearLink (Test mislukt, controleer WearLink). Controleer of de elektroden van de
borstband nat zijn, of de borstband goed vastzit en start de test opnieuw.
Wanneer de test is afgelopen, hoort u twee geluidssignalen. OwnIndex wordt weergegeven, met een
numerieke waarde en niveauevaluatie. Zie Conditieklassen voor meer bijzonderheden over evaluaties.
Om de waarde van uw Predicted maximum heart rate (Verwachte maximum hartslag) te tonen drukt u op
DOWN (Omlaag). Druk op OK om de weergave af te sluiten.
Update to VO2 max? (Bijwerken naar VO2 max?) verschijnt.
• Kies Yes om de OwnIndex-waarde op te slaan in uw gebruikersinstellingen en het menu Fitness Test
Trend (Conditietesttrend).
• Kies No als u uw klinisch bepaalde VO
2max
-waarde kent en deze meer dan één conditieklasse
verschilt van het OwnIndex-resultaat. Uw OwnIndex-waarde wordt alleen in het menu Fitness Test
Trend (Conditietesttrend) opgeslagen. Zie Conditietesttrend voor meer bijzonderheden.
Update to HR max? (Bijwerken naar HR max?) (als HRmax-p aan (On) verschijnt).
• Kies Yes om de waarde op te slaan in de gebruikersinstellingen.
• Kies No als u uw klinisch bepaalde HR
max
kent.
U kunt de test op elk moment beëindigen door op STOP te drukken. Gedurende enkele seconden wordt
Fitness Test Cancelled (Conditietest geannuleerd) weergegeven.
Opgeslagen waarden van OwnIndex en HR
max
-p worden gebruikt om het calorieverbruik te berekenen.
Na de test
Conditieklassen
Uw OwnIndex is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen in de loop der tijd
vergelijkt. OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek uw
OwnIndex op in onderstaande tabel en kijk hoe uw aërobe conditie is in vergelijking met anderen van
hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd.
Topatleten scoren gewoonlijk OwnIndex-waarden van meer dan 70 (mannen) of 60 (vrouwen). Waarden
tot 95 kunnen worden bereikt door duuratleten op Olympisch niveau. OwnIndex is het hoogst bij
sporten waarbij grote spiergroepen zijn betrokken, zoals hardlopen en langlaufen.
Mannen
POLAR CS400 Gebruiksaanwijzing 36
