542826
85
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/89
Pagina verder
B3 MULTI PRT(76-88).fh9 30.4.2003 11:57 Page 9
84
Zona-alvo de freqüência cardíaca
9.
A zona-alvo de sua freqüência cardíaca corresponde
ao intervalo entre os limites inferior e superior de sua
freqüência cardíaca que são expressos em percentagens
da sua taxa cardíaca máxima (HR
max
).
Para encontrar a zona-alvo de freqüência cardíaca,
é necessário conhecer a sua freqüência cardíaca
máxima (HR
max
).
Para estimar a sua HR
max
, use a seguinte fórmula:
HR
max
= 220 - idade
Sua HR
max
= 220 - =
Quando o seu coração bate a 50-60 % da sua
HR
max
, você está na zona de intensidade leve.
Esse tipo de exercício é fácil, ex.: actividades
diárias e trabalhos leves. Produz alguns
benefícios para a saúde.
Aumentando para 60 a 70 % da sua HR
max
,
você está na zona de intensidade leve a
moderada. Isso é bom para melhorar a saúde,
a forma física e perder peso. Também melhora
sua resistência.
De 70 a 85 % da sua HR
max
, você está passando
para a zona de intensidade moderada a alta.
Esse trabalho é mais duro, mas eficaz para
fortalecer sua forma física aeróbia e sua
resistência, especialmente para pessoas que
fazem exercício regularmente.
Data
A data é exibida de maneira diferente dependendo do
modo hora que foi escolhido.
Modo 12h:
MÊS -> DIA -> ANO
Modo 24h:
DIA -> MÊS -> ANO
DAY (Dia) / MONTH (Mês) aparece
Use o botão para cima ou para baixo para selecionar o
valor correto
Pressione OK
MONTH (Mês) / DAY (Dia) aparece
Use o botão para cima ou para baixo para selecionar o
valor correto
Pressione OK
YEAR (Ano) e o número piscando são exibidos
Use o botão para cima ou para baixo para selecionar o
ano correto
Pressione OK, mantenha pressionado o botão OK
para retornar à tela da hora
85

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar B3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar B3 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info