591380

Polar A300 Handleiding

41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/69
Pagina verder
41
Heart rate responds to training intensity depending on factors such as fitness and recovery levels, as well as
environmental factors. It is important to look out for subjective feelings of fatigue, and to adjust your training
program accordingly.
FITNESS TEST
The Polar Fitness Test is an easy, safe and quick way to estimate your aerobic (cardiovascular) fitness at
rest. The result, Polar OwnIndex, is comparable to maximal oxygen uptake (VO
2max
), which is commonly
used to evaluate aerobic fitness. Your long-term training background, heart rate, heart rate variability at rest,
gender, age, height, and body weight all influence OwnIndex. The Polar Fitness Test is developed for use by
healthy adults.
Aerobic fitness relates to how well your cardiovascular system works to transport oxygen to your body. The
better your aerobic fitness, the stronger and more efficient your heart is. Good aerobic fitness has many health
benefits. For example, it helps in decreasing the risk of high blood pressure and your risk of cardiovascular dis-
eases and stroke. If you want to improve your aerobic fitness it takes, on average, six weeks of regular train-
ing to see a noticeable change in your OwnIndex. Less fit individuals see progress even more rapidly. The
better your aerobic fitness, the smaller the improvements in your OwnIndex.
Aerobic fitness is best improved by training types that use large muscle groups. Such activities include run-
ning, cycling, walking, rowing, swimming, skating, and cross-country skiing. To monitor your progress, start
by measuring your OwnIndex a couple of times during the first two weeks in order to get a baseline value, and
then repeat the test approximately once a month.
To make sure the test results are reliable, the following basic requirements apply:
l You can perform the test anywhere - at home, at the office, at a health club - provided the testing envir-
onment is peaceful. There should be no disturbing noises (e.g. television, radio, or telephone) and no
other people talking to you.
l Always take the test in the same environment and at the same hour.
l Avoid eating a heavy meal or smoking 2-3 hours prior to testing.
l Avoid heavy physical exertion, alcohol, and pharmaceutical stimulants on the test day and the pre-
vious day.
l You should be relaxed and calm. Lie down and relax for 1-3 minutes before starting the test.
BEFORE THE TEST
Note that you can do the test only if you have set up your A300 at flow.polar.com/start.
… 41 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-A300

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar A300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar A300 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar A300

Polar A300 Snelstart handleiding - Nederlands - 2 pagina's

Polar A300 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 70 pagina's

Polar A300 Snelstart handleiding - Deutsch - 2 pagina's

Polar A300 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 72 pagina's

Polar A300 Snelstart handleiding - English - 2 pagina's

Polar A300 Snelstart handleiding - Français - 2 pagina's

Polar A300 Gebruiksaanwijzing - Français - 71 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info