666615
148
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/160
Pagina verder
- Ju fler plus (+++) det finns i en kolumn, desto lämpligare är
tidpunkten.
- --- betyder: använd inte apparaten vid den här tidpunkten.
Jetlag
Snabba resor genom flera tidszoner gör att din biologiska klocka
hamnar i obalans med tidszonen du befinner dig i. Förutom att det
orsakar sömnproblem påverkar det också humöret och energinivån.
Om du ska vara borta mer än några dagar i en annan tidszon kan du
behöva anpassa din biologiska klocka efter den nya tidszonen. Det
gör att du kan sova bättre och bli piggare och ha mer energi när du
behöver det. En av de bästa metoderna för att hantera jetlag är att
börja anpassa din biologiska klocka och dina sömnrutiner flera dagar
innan du åker.
Resa österut
När du reser österut måste du flytta fram sömnen med det antal
timmar som motsvarar de tidszoner som du korsar. Du kan anpassa
din biologiska klocka framåt i steg om en timme om dagen. Antalet
tidszoner som du korsar bestämmer hur många dagar före avgång du
ska börja använda Philips EnergyUp. Använd apparaten i 30 minuter
efter att du har stigit upp. Undvik starkt ljus på kvällen och gå till sängs
tidigt. När du kommer till ditt resmål ska du undvika starkt ljus under
din normala sovperiod. Utsätt dig för starkt ljus i slutet av den här
perioden för att anpassa din biologiska klocka ytterligare till den
lokala tiden.
Före återresan använder du Philips EnergyUp sent på kvällen i ett par
dagar. På resans sista kväll kan du försöka att stanna uppe och
använda apparaten så sent som möjligt efter midnatt. Samma dag
som du flyger ska du undvika starkt ljus på morgonen.
Resa västerut
Eftersom de flesta människors biologiska klockor har lättare för att
anpassa sig till senare tidszoner behöver du bara använda Philips
EnergyUp en dag innan du reser över fyra tidszoner. Lägg till en
ytterligare förberedande dag per tre ytterligare tidszoner. Du behöver
inte använda Philips EnergyUp i mer än tre dagar, inte ens inför längre
148
Svenska
148

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Philips HF3421 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Philips HF3421 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Deens, Zweeds, Noors, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,18 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info