666618
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/120
Pagina verder
-
Evening persons find it difficult to get up in the morning and are full of energy in the evening. If this
applies to you, you need morning light. Use the Philips EnergyUp within the first 1-2 hours after you
get out of bed. Avoid bright light in the last 4 hours before bedtime. Daily use of the Philips
EnergyUp in the morning may help you establish a regular sleep pattern that allows you to function
better in the morning.
Note: If your desired wake-up time is less than six hours after your normal bedtime, do not use the
Philips EnergyUp immediately after you wake up. This could give your body a signal that is opposite
to the one intended.
Recommended times to use the appliance
Time to use
EnergyUp
Morning Lunchtime Afternoon Evening
Energy need
Lack of light
indoors
+++ +++ +++ ---
Morning
person
--- + ++ +++
Evening
person
+++ ++ + ---
Afternoon
energy dip
+ +++ +++ ---
Winter blues +++ + + ---
-
The more pluses (+++) there are in a column, the more suitable the time.
-
--- means: do not use the appliance at this time.
Jet lag
Rapidly traveling across several time zones puts your internal body clock out of sync with the new
external time. This not only causes sleeping problems, but also influences your mood and energy
level. If you stay for more than a few days in the other time zone, you may want to shift your body
clock to the new time zone. This will help you sleep better and be more alert and energetic when you
need to. One of the best strategies to deal with jet lag is to start shifting your body clock and sleep
times several days before you leave.
Traveling east
When you travel east, you have to advance your sleep time by a number of hours that equals the time
zones you cross. You can shift your body clock forwards in steps of one hour a day. The number of
time zones you cross determines how many days before departure you have to start using the Philips
EnergyUp. Use the appliance for 30 minutes after you wake up. Avoid bright light in the evening and
go to bed early. When you arrive at your destination, avoid bright light during your normal sleep
period. Expose yourself to bright light at the end of this period to advance your body clock further to
the local time.
Before your return flight, use the Philips EnergyUp late in the evening for a couple of days. On the last
night of the trip, try to stay up and use the appliance as late as possible after midnight. On the day of
the flight, avoid any bright light in the morning.
10
English
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Philips HF3419 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Philips HF3419 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Deens, Zweeds, Noors, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 0,91 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info