Solning: Hur länge och hur ofta?
Du kan sola en gång per dagen under en period på upp 5
till 10 dagar. Mellan de båda första dagarna tar du en paus
på minst 48 timmar.
När du genomfört en sådan omgång är det lämpligt att göra
ett uppehåll. Efter en månad har så gott som all
solbrunhet gått bort och du kan då sola en omgång till.
Det är också möjligt att underhålla solbrunheten genom att
sola ett par gånger i veckan.
Vad du än föredrar skall du aldrig överskrida maximum
antal timmar per 12-månadersperiod.
För detta solarium gäller maximum 21 timmar = 1260 min.
Exempel:
Låt oss anta att du solar 10 dagar med 8 minuter första
dagen och därefter 20 min per dag.
Detta ger 1 x 8 min + 9 x 20 min = 188 minuter.
På en 12-månadersperiod kan du då genomföra 6 sådana
omgångar, 6 x 188 = 1128 minuter.
Givetvis gäller maximumtiden för varje kroppsdel var för sig.
Du kan alltså under en 12-månadersperiod genomföra 6 så-
dana omgångar för framsidan och 6 för t ex ryggsidan.
Av tabellen framgår att solningstiden första dagen i en
solningsomgång skall alltid vara 8 minuter, oavsett
vilken hudtyp du har.
Solbrunhet uppstår på två sätt:
1. “Fördröjd effekt”.
UVB stimulerar bildandet av ett ämne i huden, som kallas
“melanin”, vilket måste finnas för att du skall kunna bli brun.
Effekten av UVB visar sig först efter något dygn.
2. “Direkt effekt”.
UVA och även en del av det synliga ljuset gör dig brun
snabbare utan att du blir röd eller “solbränd”.
Solariet
Detta solarium avger huvudsakligen UVA men också en liten
del UVB.
Dessutom har det ett antal viktiga egenskaper som verkligen
gör solbadandet hemma extra bekvämt.
Tack vare en ny typ av lampor som precis som solen utstrålar
värme, ljus och ultravioletta strålar kan man ställa upp solariet
så att man faktiskt får känslan av att solbada i solen. Hela
kroppen från topp till tå blir jämnt solbränd.
För att det är praktiskt, men framför allt av säkerhetsskäl
( t .ex. genom att man somnar) är solariet försett med ett tidur,
som automatiskt stänger av efter viss inställd tid - högst 60 mi-
nuter.
Liksom när du solar i solen är det olämpligt att sola för lång tid.
Läs mer om detta i avsnittet “Ultraviolett strålning och hälsan”.
Ultraviolett strålning och hälsan
Överdrivet solbadande under solariet kan precis som ute i
solskenet ge solsveda.
Ultraviolett strålning från solen eller solarium kan ge skador på
hud och ögon. Dessa biologiska effekter beror på kvalitet och
mängd av strålning såväl som på individuell känslighet hos
hud.
Huden kan bli solskadad efter en överdriven exponering.
Överdrivet upprepade exponeringar av UV-strålning från solen
eller solarium kan leda till att huden åldras i förtid och också till
ökad risk för hudtumörer. Ett oskyddat öga kan få ytliga
inflammationer (konjunktivitis) och i vissa fall kan skador
uppstå på näthinnan eller inflammation av hornhinna och/eller
bindhinna efter överdriven exponering av UV-strålning. Grå
starr kan utvecklas efter många upprepade exponeringar.
Speciell försiktighet är nödvändig vid uttalad individuell
känslighet för UV-strålning och då viss medicin eller kosmetisk
produkt används.
Det är därför viktigt att du iakttar följande.
- Följ anvisningarna under rubriken “Viktigt” och “Solning: Hur
länge och hur ofta?”
- Sola med rätt avstånd, som skall vara 65 cm.
- Överskrid inte maximala antalet solningstimmar 21
(=1260 minuter) under en 12 månaders period
- Använd alltid medföljande skyddsglasögon när du solar.
53
• Om du tycker att solningstiden är för lång t.ex. om
huden känns öm eller stram, bör du korta av den med
förslagsvis 5 minuter för varje kroppsdel.
• För att få en jämn brun färg bör du röra på dig litet
medan du solar så att även sidorna blir solade.
Solningstid i minuter
för varje kroppsdel dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7 dag 8 dag 9 dag 10
- för personer med en
mycket känslig hud: 8 1010101010 10 101010
- för personer med
en normal hud: 8 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25
- för personer med
en tålig hud: 8 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*)
*) eller längre beroende på hudens tålighet.
en paus på minst 48 timmar
