796556
241
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/248
Pagina verder
SWE
24
Övre pulsgräns
Nedre pulsgräns
MHR är slag per minut. Du kan din MHR från ett MHR-
test, eller kan du uppskatta det genom att använda
följande formel:
220 - ålder = MHR
Klockan är förprogrammerad med 5 målzoner, varje med
lägre och övre pulsgräns enligt listan nedan.
Nedre gräns Övre gräns
Zon 1 50 % x MHR 60 % x MHR
Zon 2 60 % x MHR 70 % x MHR
Zon 3 70 % x MHR 80 % x MHR
Zon 4 80 % x MHR 90 % x MHR
Zon 5 90 % x MHR 100 % x MHR
Den mest populära zonfrekvensen är från 50 % till 80 %
av din maximumpuls. Det är inom detta område du uppnår
kardiovaskulära resultat, fettförbränning och blir mer
vältränad.
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Moderat aktivitet
Viktkontroll
Aerobiczon
Anaerobisk zon
Rör zon ( maximumkapacitet )
Det finns tre träningskategorier enligt tabellen nedan.
TRÄNINGSK-
ATEGORI MHR % BESKRIVNING
Hälsokontroll 65-78 %
Detta är den lägsta
träningsnivån. Den är
utmärkt för nybörjare och
personer som vill stärka sitt
kardiovaskulära system.
Aerobicträning 65-85 %
Ökar styrkan och
uthålligheten. Arbetar
upp kroppens
syreupptagningsförmåga,
bränner fler kalorier och kan
användas under lång tid.
Anaerobicträning 78-90 %
Genererar hastighet
och styrka. Arbetar på
eller över kroppens
syreupptagningsförmåga,
bygger muskler och bör inte
användas under längre tid.
De övre och nedre pulsgränserna är uträknade genom
att multiplicera ditt MHR med procenten från den valda
träningskategorin.
Till exempel:
40-åring som tränar för grundläggande hälsofunktion:
Övre pulsgräns [220 - 40(ålder)] x 78%
Undre pulsgräns [220 - 40(ålder)] x 65%
VIKTIGT Värm alltid upp innan du tränar och välj
SE833 SWE R2.indd 24 5/29/09 5:34:32 PM
241

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SE833 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SE833 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 28.98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info