796553
90
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/126
Pagina verder
NL
11
HS-zone
Bijbeho-
rende
instelling
horloge
Beschrijving / voordeel Voor-
beelden
Vet
ver-
branding
50%
- 60%
Voor beginners
en mensen met
gezondheidsproblemen.
Laat het lichaam
wennen aan training en
verbetert de gezondheid.
Stevig
looptempo
61%
- 70%
Verbetert het vermogen
van het hart om zuurstof
te leveren. Verbruikte
calorieën vooruit uit
opgeslagen vet.
Joggen,
rustig
etsen.
Aëro-
bisch
71%
- 80%
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Snellere en
diepere ademhaling voor
een goede circulatie van
zuurstofrijk bloed.
Hardlopen,
aerobic
dance,
touw-
springen.
Anaëro-
bisch
81%
- 90%
Opbouw van spieren en
vergroting van snelheid
en prestaties. Het
lichaam heeft meer
zuurstof nodig dan het
kan leveren.
Gewich-
theffen,
zware
tnessap-
paraten.
91%
- 100%
Voor atleten. Zware
training, vaak gedurende
korte periodes, om
kracht en prestaties te
verbeteren. Vergroot
risico op blessures en
pijn.
Sprinten
* De onder- en bovengrenzen van worden berekenen door
uw MHR te vermenigvuldigen met de percentages.
Zorg dat u zichzelf niet overbelast, met name als u een tijdje
niet getraind hebt. Begin langzaam, in de onderste zone
(50%-60%). Zodra u zich prettig voelt in die zone, kunt u
zichzelf uitdagen door sneller en langer te trainen.
Om optimaal te proteren van uw training, bepaalt u uw
tnessdoel en traint u met gepaste intensiteit. Het meest
normale zonebereik ligt tussen 50% en 80% van uw maximale
hartslag (MHR). In deze zone krijgt u de cardiovasculaire
voordelen, verbrandt u vet en wordt u tter.
Onthoud, als u zich te snel te veel inspant en uw lichaam
teveel belast voordat het er klaar voor is, kan dit van
negatieve invloed zijn. U kunt spier- / peesblessures
oplopen, waardoor uw doelen verder weg zijn dan ooit.
BELANGRIJK Warm altijd op voor uw training en kies
de Hartslagzone die het best bij uw gesteldheid past. Train
regelmatig, 20 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per
week voor een gezonder cardiovasculair systeem.
WAARSCHUWING Het bepalen van een geschikte
trainingsintensiteit is een cruciale stap in de ontwikkeling
van een efciënt en veilig trainingsprogramma. Neem
contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur
te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en
specieke doelen.
GEHEUGEN
1. Tik herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren.
Na 2 seconden geeft het scherm de tijd en datum weer
van de meest recente trainingssessie of “NO RECORD”
als er geen gegevens zijn.
SE336_NL_R3.indd 11 24/8/2011 16:01:23
90

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SE336M bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SE336M in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 13.72 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info