587032
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
EN
15
TRAINING INFORMATION
HOW THE HEART RATE MONITOR HELPS YOU
A heart rate monitor is the most important tool in
cardiovascular health and an ideal training partner. It
enables you to see and monitor results. This helps you
assess your past performance, maximize your work out
and adapt your future exercise program to achieve your
desired goals in a safer and more effective way. When
you exercise, the chest belt picks up your heartbeat and
sends it to the watch. Now you can view your heart rate
and start monitoring your performance based on your
heart rate readings. As you get tter, your heart will
need to do less work and the speed of your heart rate
will decrease. The reason for this is as follows:
Your heart pumps blood to your lungs to obtain
oxygen. Then, the oxygen rich blood will travel to your
muscles. The oxygen is used as fuel and the blood
leaves the muscles and returns to the lungs to begin
the process again. As you get t, your heart is able to
pump more blood with every beat. As a result, your
heart doesn’t have to beat as often to get the necessary
oxygen to your muscles.
TRAINING TIPS
To gain the maximum benet from your training
program and ensure that you exercise safely, observe
the following guidelines:
Start with a well-dened training goal, such as to
lose weight, keep t, improve health or compete in a
sporting event.
Select a training activity you enjoy, and vary your
training activities to exercise different muscle groups.
Start slowly, and then gradually step up your work out
as you become tter. Exercise regularly. To maintain a
healthy cardio-vascular system, 20-30 minutes three
times a week is recommended.
Always allow at least ve minutes before and after
exercising for warm-up and cool-down.
The health maintenance zone has the lowest training
intensity. It is good for beginners and those who want
to strengthen their cardiovascular systems.
The aerobic exercise zone increases strength and
endurance. It works within the body’s oxygen intake
capability, burns more calories and can last longer.
The anaerobic exercise zone generates speed
and power. It works at or above the body’s oxygen
intake capability, builds more muscle and cannot be
maintained for a long time.
Measure your pulse after training. Then repeat the
procedure again after three minutes. If it does not
return to its normal resting rate, you may have trained
too hard.
Always check with your doctor before starting a
vigorous training program.
SE190_M_EN_R3 2006.4.24, 3:23 PM15
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific SE190 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific SE190 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Oregon Scientific SE190

Oregon Scientific SE190 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch - 178 pagina's

Oregon Scientific SE190 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 21 pagina's

Oregon Scientific SE190 Gebruiksaanwijzing - English, Français - 178 pagina's

Oregon Scientific SE190 Gebruiksaanwijzing - Français - 21 pagina's

Oregon Scientific SE190 Gebruiksaanwijzing - Italiano, Português, Espanõl, Svenska - 178 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info