589158
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
19
F
d’Entraînement) qui correspondent le mieux à votre activité
et à vos objectifs.
Pour calculer les limites inférieures et supérieures de votre
rythme cardiaque, procédez comme suit :
Les activités en haute altitude peuvent élever votre
rythme cardiaque maximum.
Vous pouvez passer outre le programme de
préférence en ajustant la valeur via le PC (pour tous les
programmes) ou en ajustant manuellement le Programme 5.
RÉGLER LES LIMITES SUPERIEURES ET
INFERIEURES DU RYTHME CARDIAQUE POUR LE
PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT 5
1. Appuyez sur MODE pour entrer en Mode
CARDIO (rythme cardiaque).
2. Appuyez sur SELECT/+ pour passer en
mode de réglage AL (Alarme).
3. Appuyez sur FUNC/SET et maintenez le
bouton enfoncé pendant deux secondes.
Le numéro du programme se met à
clignoter en bas de l’écran. La limite supérieure s’affiche
Une fois que vous connaissez votre rythme cardiaque
maximum, vous pouvez configurer les 5 programmes
d’entraînement (décrits ci-dessous) avec le logiciel PC
(référez-vous au service d’assistance en ligne). Avec la montre
OUTBREAKER, vous pouvez directement établir vos limites
inférieures et supérieures pour le Programme d’Entraînement
5 et régler une alarme de sorte qu’elle retentisse dès que
vous dépassez les limites du Programme d’Entraînement
sélectionné.
Attention : Les limites pour le rythme cardiaque des
Programmes d’Entraînement 1 – 4 sont basées sur le profil
d’un jeune homme de 20 ans. Si vous n’avez pas ce profil,
nous vous RECOMMANDONS de régler les limites des
Programmes d’entraînement 1 – 4 en utilisant le logiciel PC
ou en suivant les étapes ci-dessous pour régler les limites du
Programme d’Entraînement 5.
Les Programmes d’Entraînement recommandés sont les suivants :
NOTE
NOTE
Sexe
Rythme Cardiaque
Limite inférieure Limite supérieure
Maximum (MHR)
Homme
220 – âge = MHR
Femme
230 – âge = MHR
MHR x (% supérieur du
programme d’entraînement)
MHR x (% inférieur du
programme d’entraînement)
1 50 – 60%
Programme Variations MHR Description
(% min – max.)
Activité Modérée – Ce programme de faible intensité
est parfait pour les échauffements, les moments de
récupération et les activités telles que la marche active.
Il est aussi adapté aux débutants et à tous ceux qui
veulent renforcer leur système cardio-vasculaire.
2 60 – 70%
Gestion du Poids – Plus de 85% des calories brûlées
avec ce programme sont des cellules de graisse. Ce
programme est parfait pour les efforts modérés comme
le jogging ou la natation.
Programme AérobicAugmente la force et
l’endurance, agit sur la capacité d’absorption de
l’oxygène, brûle plus de calories et peut être maintenu
sur une longue période.
Programme Anaérobie – Génère vitesse et puissance,
agit sur la capacité d’absorption de l’oxygène, façonne
les muscles mais ne pas être maintenu sur une longue
période.
Programme Ligne Rouge – Ce programme de forte
intensité ne peut être maintenu que sur de très courtes
périodes (pointes de vitesse) car il pousse les systèmes
cardio-vasculaire et musculaire au-delà de leurs limites.
4 80 – 90%
3 70 – 80%
5 90 – 100%
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific RX 109 series bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific RX 109 series in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Oregon Scientific RX 109 series

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Deutsch - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 34 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - English - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - English - 30 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Français, Italiano, Português, Espanõl - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info