589158
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
GB
18
The calculation for determining your upper and lower heart rate
limits is as follows.
Once you know your maximum heart range, you can set the 5
Training Zones (described below) with the PC software (refer
to the online help). With the OUTBREAKER watch, you can
directly set your upper and lower limits for Training Zone 5, and
can set an alarm to sound whenever you exceed the limits for
the selected Training Zone.
Warning: The heart rate limits for Training Zones 1 – 4 are
based on the profile for a 20-year-old young man. If you do not
meet this profile, we HIGHLY RECOMMEND that you either set
the limits for Training Zones 1 – 4 using the PC software, or
follow the steps below to set the limits for Training Zone 5.
The recommended Training Zones are as follows:
High-altitude activities may elevate your maximum heart
rate.
You can override the zone preference by adjusting the
value through the PC (all zones), or by manually adjusting
Zone 5.
SET UPPER AND LOWER HEART RATE LIMITS
FOR TRAINING ZONE 5
1. Press MODE to access the CARDIO
(heart rate) Mode.
2. Press SELECT/+ to switch to the AL
(Alarm) setting.
3. Press and hold FUNC/SET for two
seconds. The zone number will flash
at the bottom of the screen. The upper limit is shown above
the line in larger font, and the lower limit is below. (You may
adjust the value for upper and lower rate limits in Zones 1-
4 by using the PC software. Otherwise pressing ST/SP/- will
simply activate or deactivate the preset alarm).
4. Press SELECT/+ or ST/SP/- to switch to Zone 5.
5. Press FUNC/SET again to display the SET screen
NOTE
Sex Maximum Heart Lower limit Upper limit
Range (MHR)
Men 220 – age = MHR
Women 230 – age = MHR
Zone MHR range Description
(min – max %)
1 50 – 60% Moderate Activity – This low-intensity zone is good for warm-
ups, cool downs, and activities such as brisk walking. It is also
good for beginners and those who want to strengthen their
cardiovascular systems.
2 60 – 70% Weight Management – Up to 85% of calories burned in this
zone are from fat cells. Moderate exercises such as light
jogging or swimming are good for this zone.
3 70 – 80% Aerobic Zone – Increases strength and endurance. It works
within the body’s oxygen intake capability, burns more calo-
ries, and can be maintained for a long period of time.
4 80 – 90% Anaerobic Zone – Generates speed and power. It works at
or above the body’s oxygen intake capability, builds muscle,
and cannot be maintained for a long period of time.
5 90 – 100% Red Line Zone – This high-intensity zone can only be
maintained in short bursts or intervals, as it pushes your
muscles and cardiovascular system beyond their capacity.
NOTE
MHR x (lower training zone %) MHR x (upper training zone %)
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific RX 109 series bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific RX 109 series in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Oregon Scientific RX 109 series

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Deutsch - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 34 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - English, Français - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Français - 32 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Italiano, Português, Espanõl - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info