589158
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/34
Pagina verder
D
20
Aktivitäten in großer Höhe können Ihre maximale
Herzfrequenz erhöhen.
Sie können die Zoneneinstellung, durch Ändern der
Werte mit dem PC (alle Zonen) oder durch manuelles Ändern
der Zone 5, anpassen.
Geschlecht Maximale Untergrenze Obergrenze
Herzfrequenz
(MHF)
Mann 220 – Alter = MHF
Frau 230 – Alter = MHF
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz wissen, können Sie die
5 Trainingszonen (siehe unten) mit der PC Software einstellen
(verwenden Sie die Onlinehilfe). Mit der OUTBREAKER Uhr
können Sie direkt die Ober- und Untergrenze für Trainingszone
5 einstellen. Sie können den Alarmton einstellen, der ertönt,
wenn Sie die Grenzen der gewählten Trainingszone
überschreiten.
Warnung: Die Herzfrequenzgrenzen für die Trainingszonen
basieren auf dem Profil eines 20 Jahre alten Mannes. Wenn
dieses Profil auf Sie nicht zutrifft, EMPFEHLEN wir DRINGEND,
dass Sie die Grenzen für die Trainingszonen 1 – 4 mit der PC-
Software einstellen oder die unten aufgeführten Schritte
befolgen, um die Grenzen für die Trainingszone 5 einzustellen.
Die empfohlenen Trainingszonen sind wie folgt:
MHF x (Untere Trainingszone %) MHF x (Obere Trainingszone %)
Zone MHF Bereich Beschreibung
(min – max %)
1 50 – 60% Mäßige Aktivität – Diese niedrig-intensive Zone ist gut beim
Aufwärmen, Abkühlen und bei Übungen wie schnelles Gehen.
Sie ist auch gut für Anfänger und für Personen, die das Herz-
Kreislaufsystem stärken wollen.
2 60 70% Gewichtsverwaltung – Bis zu 85% der Kalorien, die in dieser
Zone verbrannt werden, sind Fettzellen. Mäßige Übungen,
wie leichtes Joggen oder Schwimmen, sind gut für diese
Zone.
3 70 – 80% Aerobe Zone – Erhöht Stärke und Ausdauer. Es wird innerhalb
der Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers gearbeitet. In
dieser Zone kann über einen langen Zeitraum trainiert werden.
4 80 – 90% Anerobe Zone – Erzeugt Geschwindigkeit und Kraft. Es wird
auf oder oberhalb der Sauerstoffaufnahmefähigkeit des
Körpers gearbeitet. Sie bildet Muskeln und es kann in dieser
Zone nicht für lange Zeit trainiert werden.
5 90 100% Rote Linie Zone – Diese Hochintensive Zone kann nur in
kurzen Schüben oder Intervallen beibehalten werden, da die
Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem jenseits der Grenzen
belastet werden.
NOTE
NOTE
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific RX 109 series bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific RX 109 series in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 3,22 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Oregon Scientific RX 109 series

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Deutsch, English - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - English - 30 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Français - 2 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Gebruiksaanwijzing - Français - 32 pagina's

Oregon Scientific RX 109 series Aanvulling / aanpassing - Italiano, Português, Espanõl - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info