589251
1
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/2
Pagina verder
FIG. 5
SET
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
SET
SET SET
FIG. 5a
FIG. 10
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
ST / SP
SET
ST / SP
SET
SET
SET
DEEL 1 INTRODUCTIE
Gefeliciteerd met de aanschaf van de Smart Trainer / Pro Trainer. De Smart
Trainer / Pro trainer is een multi functioneel precisie apparaat, waarmee u
uw hartslag alsmede uw calorie verbruik en vet verbranding kunt meten.
Ook kunt u een optimaal trainings programma samenstellen afgestemd op
uw persoonlijke doelstelling.
Dit product bestaat uit een zender/borstband en een ontvanger/horloge en
heeft bovendien een real-time klok en stopwatch functie alsmede display
verlichting.
SMART TRANINGS PROGRAMMA
Het is belangrijk dat u de volgende gegevens kent: uw maximale hartslag
(MHS), trainings zone, bovenste hartslag grens en onderste hartslag grens,
alvorens met een trainings programma te beginnen. Ze helpen u het maximale
uit uw training te halen.
Uw Smart Trainer/Pro Trainer is uitgerust met een SMART TRAININGS
PROGRAMMA, die nadat u uw MHS heeft ingesteld, automatisch de
bovenste en onderste hartslag grens gedurende het gehele trainings proces
instelt.
U kunt ook zelf uw bovenste en onderste hartslag grens instellen met behulp
van de volgende berekening:
Man 220 -/- leeftijd = MHS
Vrouw 230 -/- leeftijd = MHS
Er zijn in het algemeen gesproken, drie trainings zones. Ze bevorderen de
gezondheid en zijn gerelateerd aan uw MHS als volgt:
50%
60%
70%
80%
90%
100%
De bovenste en onderste hartslag grenzen worden berekend door uw MHS
te vermenigvuldigen met het percentage van de gekozen trainings zone.
Voorbeeld:
Een 40-jarige man die traint om zijn gezondheid op peil te houden.
Zijn bovenste hartslag grens (220 – 40) x 70% = 126
(slagen per minuut)
Zijn onderste hartslag grens (220 – 40) x 60% = 108
(slagen per minuut)
Een 30-jarige vrouw die aerobische oefeningen doet.
Haar bovenste hartslag grens (230 – 30) x 80% = 160
(slagen per minuut)
Haar onderste hartslag grens (230 – 30) x 70% = 140
(slagen per minuut)
Het SMART TRAININGS PROGRAMMA leidt u door uw opwarmings
oefeningen tot aan het einde van uw trainings sessie. Gedurende het gehele
trainings proces kunt het calorie verbruik in % en de vetverbranding
controleren ( waarbij het % calorie verbruik afkomstig is van de
vetverbranding).
FITNESS INDEX
Uw Smart Trainer / Pro Trainer genereert een fitness index gebaseerd op uw
aerobische fitness, of uw geschiktheid tot het uitvoeren van aerobische
oefeningen, maar is afhankelijk van en gelimiteerd tot de bereidheid van uw
lichaam om zuurstof af te geven aan de werkende spieren tijdens de training.
Hij wordt dikwijls gemeten als maximum zuurstof opname (VO2 MAX) en
gedefinieerd als het hoogste zuurstof verbruik tijdens een in intensiteit
toenemende oefening. De longen, het hart, het bloed en circulatie systeem en
de werkende spieren zijn allen factoren die het VO2 MAX bepalen. De
eenheid VO2 MAX is ml/kg.min.
In het algemeen ligt het fitness bereik tussen 13 en 53, afhankelijk van de
leeftijd. Hoe hoger de index, hoe fitter u bent. (Zie onderstaand diagram)
Matige activiteit
Gewichts bepaling
Aerobic zone
Anaerobic drempel zone
Rode lijn zone (maximale capaciteit)
REFERENTIE VOOR FIG. 3
A. KLOK STAND
B. ALARM STAND
C. ZONE TIMER STAND
D. GEBRUIKERS PROFIEL
E. SMART TRAINING PROGRAMMA
F. STOPWATCH STAND
G. KLOK STAND
LEGENDA : ITALIC - INDRUKKEN
ITALIC - 2 SECONDEN INGEDRUKT HOUDEN
- KNIPPEREND
- SNEL INSTELLEN
FIG. 3
G
F
E
A
B
C
D
MODE
MODE
MODE
MODE
MODE
MODE
ST / SP
ST / SP
SET
SET
SET
SET
ST / SP
ST / SP
SET
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
SET
SET
FIG. 4
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
SET
SET
MODE
MODE ...MODE
FIG. 4a
SET
SET
SET
SET
SET
SET
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
MEM
FIG. 6a
FIG. 6
ST / SP ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
ST / SP
SET
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
ST / SP
SET
SET
SET
ST / SP
SET
SET
ST / SP
SET
SET
FIG. 7
ST / SP
ST / SP
ST / SP ST / SP
SET
FIG. 8
FIG.9c
2 sec
ST / SP
MODE
5min
ST / SP
......
......
......
FIG.9a
FIG. 9
FIG.9b
......
ST / SP
ST / SP
MODE
ST / SP
FIG. 11b
FIG. 11
ST / SP
SET
2Sec
ST / SPLAP
MEM
MEM
MEM
MEM
2 sec
......
LAP
2 sec
......
......
FIG. 11a
REDELIJK
GEMIDDELD
GOED
FITNESS INDEX VOOR MANNEN
Leeftijd
22 27 32 37 42
20
30
40
50
60
Fitness index
SMART TRAINER / PRO TRAINER
MODEL : HR308/HR318
GEBRUIKSAANWIJZING
1

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Oregon Scientific HR318 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Oregon Scientific HR318 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Oregon Scientific HR318

Oregon Scientific HR318 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 22 pagina's

Oregon Scientific HR318 Gebruiksaanwijzing - English - 22 pagina's

Oregon Scientific HR318 Gebruiksaanwijzing - Français - 23 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info