519112
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
AND NOW: ON YOUR MARKS, SET, GO!
Important:
Before you start with your personal exercise pro-
gram, observe the safety instructions in the intro-
duction to the user's manual. Always take sucient
time for tness training, and always allow time for a
warm-up and cool-down phase.
How often and how long should I exercise?
Experts recommend regular exercise to get t. Random
exercise is not the right approach to achieving training suc-
cess. If you exercise once ore twice a week, you will keep
your current tness level. If you exercise three or four times
a week, you will improve your current tness level substan-
tially.
Many experts consider training three times a week to be
ideal. Never overdo exercise at the beginning; instead,
increase gradually. Increasing does not mean increasing
the number of training sessions, but the duration of the
individual sessions.
FUNCTION AND USE
After completing your warm-up, grasp the grips with both
hands and slowly mount the treadmill. Keep your head and
upper body upright, and start with slow walking move-
ments. Place your feet softly and with a rolling motion in
each step.
After familiarising yourself with the belt movements, you
can slowly increase the speed. Keep a tight hold of the hand
grips but avoid tension in your upper body. Lower your
shoulders and keep your arms loose.
To achieve your exercise goals, you can set an individual
speed on the computer. You can adjust the speed from 1
km/h to 18 km/h by using the +/- buttons. Always observe
our training recommendations. It is important to monitor
your heart beat regularly or permanently (see also heart
beat frequency range). While exercising you should also
take care to drink enough.
Cool down for at least 5 minutes
In the "warm up" phase and during tness training your
body has delivered peak performance; now it's time to
relax. Set your exercise equipment to the lowest level and
walk smoothly and without straining yourself for 2 – 3 min-
utes to lower your heart rate to "normal". Then repeat the
exercises from the "Warm Up" section with 1 - 2 repetitions
of each.
CAUTION:
After using the exercise equipment for an extended period,
you may notice some slight coordination/balance diculty.
Always keep hold of the device with at least one hand, and
dismount slowly.
ADJUSTING THE BELT
Make sure that the belt is centred at all times.
Your running style and the fact that the surface is not
level are two factors that could cause the belt to move o
centre, thus causing damage. You need to adjust the two
screws at the end of the belt to centre it again. Loosen the
two screws to release the belt so that you can pull it into a
centred position. Now tighten the screws evenly. Always
run at the centre of the belt.
1. Press the Start key and start the belt. Increase the
speed for 3 min to 5 km/h.
2. Stand on the edge of the treadmill to see in which
direction the skew occurs.
3. If the belt is skewing left, gradually turn the right
screw anticlockwise using the Allen key. If the belt is
still running too far to the left, gradually turn the left
screw clockwise.
4. If the belt is skewing right, gradually turn the right
screw clockwise using the Allen key. If the belt is still
running too far to the left, gradually turn the left screw
anti-clockwise.
5. Monitor the performance of the running belt for 30
sec. and repeat steps 3 and 4 if needed.
Caution:
When adjusting the belt, note that you must run the
belt after each change to test the changes to the belt
tracking.
LUBRICATING THE BELT
If your belt makes friction noise, please apply some silicon
spray to the rear of the running surface. This is easily and
quickly done. Before applying the spray make sure that
the treadmill is switched o and that you have unplugged
it from the mains. Fold up the treadmill. Loosen the belt
slightly by hand and spray the silicon spray onto the inside
of the belt surface from the left and right. Observe the il-
lustration. After spraying, always readjust the belt.
OM2063CA Instructions manual Treadmill OMR 5.0 .indd 37 30.01.2012 16:29:13
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Omni OM2063CA bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Omni OM2063CA in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,35 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info