738310
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
15
30:30 The 30:30 program provides a simple test of your fitness level with 5 sets of
30-second sprint and recovery (FAST and SLOW) intervals. For each set, the
program monitors your heart rate and calculates the number of beats that your
heart rate lowers between sprint intervals. Heart rate recovery is a measure of
your overall fitness level. After selecting the program, use the appropriate Up ()
or Down () keys to enter the program settings as desired: Time, High Interval
Level (the level you want for the sprint intervals), Age (xR6e/xR6ce only), and
Weight. The standard level for the FAST interval is “8”. At any time during the
program you can change the level using the Level Up () or Down () keys on
the keypad. The program begins with the three-minute warm-up during which
the resistance level increases each minute. Once you have completed the warm-
up, the matrix display prompts you when to begin each FAST interval (60 RPM
or higher) and when to slow down (50 RPM or lower). For each interval pair, the
program records your maximum heart rate and your minimum heart rate. At the
end of 5 sets of sprint and recovery intervals, there is a three-minute recovery
period. The computer calculates and displays the average speeds of the SLOW
and FAST intervals, and your average maximum heart rate and average minimum
heart rates. The difference between the two average heart rates is your heart rate
recovery ‘score’. This value is a relative indicator of your fitness level; a higher
number indicates a more rapid heart rate recovery and therefore represents a
relatively better level of fitness. After the 3-minute recovery period you will begin
a new 5-interval set. The program ends with a 3-minute cool-down. Compare
your average heart rate recovery score from workout to workout and watch your
fitness level improve over time with consistent training!
Note: For this performance program to work effectively, you must be wearing a wireless chest strap or consistently
grasping the contact heart rate grips on the stationary handlebars throughout your workout.
Performance Program (xR6e/xR6ce)
30:30
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Octane Fitness xRide xR6e bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Octane Fitness xRide xR6e in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Octane Fitness xRide xR6e

Octane Fitness xRide xR6e Installatiehandleiding - English - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info