669966
25
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
25
HOW TO USE A SET-A-GOAL WORKOUT
1. Touch the screen or begin pedaling to activate
the console.
See HOW TO TURN ON THE POWER on
page 19.
2. Select the main menu.
See step 2 on page 21.
3. Select a set-a-goal workout.
To select a set-a-goal workout, touch the Set A
Goal button on the screen.
To set a customized goal for your workout, touch
the button for the desired goal. Then, touch the
increase and decrease buttons on the screen to
enter your goal and to select other variables for the
workout. The screen will show the duration and dis-
tance of the workout, and the approximate number
of calories you will burn during the workout.
4. Start the workout.
The workout may have a warm-up segment. To
skip the warm-up segment, touch the Skip button.
To select warm-up segment options for the exer-
cise bike, see step 15 on page 28.
Touch the Start button to start the workout.
The workout will function in the same way as the
manual mode (see page 21).
As you exercise, keep your pedaling speed near
the target cadence for the current segment. The
target zone meter will prompt you to increase,
decrease, or maintain your pedaling speed. To
view the target zone meter, flick or slide the screen.
Note: The target cadence is displayed in revolu-
tions per minute (rpm).
IMPORTANT: The target cadence is intended
only to provide motivation. Your actual pedaling
speed may be slower than the target cadence.
Make sure to pedal at a speed that is comfort-
able for you.
If the resistance level and/or incline level for the
current segment is too high or too low, you can
manually override the setting by pressing the
Resistance buttons or the Incline buttons. If you
press a Resistance button, you can then manu-
ally control the resistance level (see step 3 on page
21). If you press an Incline button, you can
then manually control the incline level (see step
4 on page 21). To return to the programmed
resistance and/or incline settings of the work-
out, touch the Follow Workout button.
Note: The calorie goal is an estimate of the
number of calories that you will burn during
the workout. The actual number of calories that
you burn will depend on various factors such
as your weight. In addition, if you manually
change the resistance level or the incline level
during the workout, the number of calories you
burn will be affected.
The workout will continue until you reach the goal
that you set. A workout summary will appear on
the screen. After you view the workout summary,
touch the Finish button to return to the main menu.
You may also be able to either save or publish your
results using one of the options on the screen.
5. Follow your progress.
See step 5 on page 21.
6. Do intervals if desired.
See step 6 on page 22.
7. Wear a heart rate monitor and measure your
heart rate if desired.
See step 7 on page 22.
8. Turn on the fan if desired.
See step 8 on page 22.
9. When you are fi nished exercising, unplug the
power cord.
See step 9 on page 22.
25

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw NordicTrack Grand Tour - NTEX71015 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van NordicTrack Grand Tour - NTEX71015 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7,65 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info