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Trainingsprofile und Zielprogramme
Auf der Konsole können Sie das Profilprogramm und das gewünschte Trainingsprofil (Entfernung, Zeit oder Kalorien) sowie
den Zielwert einstellen.
Hinweis: Bei bestimmten Profilen kann das Ziel nicht angepasst werden (Beispiel: das Programm „5K Pacer“ hat das
Entfernungsziel 5.000).
1. Stellen Sie sich auf die seitlichen Fußstützen.
2. Drücken Sie die Benutzertaste, um das gewünschte Benutzerprofil zu wählen.
3. Drücken Sie die Programmtasten, um eine Trainingskategorie auszuwählen.
4. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um ein Profiltraining zu wählen, und drücken Sie dann auf OK.
Wenn das Trainingsprogramm Heart Rate Target (Zielherzfrequenz) ausgewählt wird, muss die gewünschte Herzfrequenz
(Beats Per Minute, BPM) für das Training an der Konsole eingegeben werden. Drücken Sie die Auf- () oder Ab- ()
Taste, um den Wert anzupassen, und drücken Sie auf OK.
Wenn für das ausgewählte Trainingsprogramm die Steigung und/oder die Geschwindigkeit eingestellt werden muss, wird
auf der Konsole „EDIT INCLINE“ (Steigung bearbeiten) angezeigt. Drücken Sie die Auf- () oder Ab- () Taste, um die
aktuelle Einstellung zu ändern, und drücken Sie die Links- () oder Rechts- () Taste, um ein anderes Profilsegment zu
wählen. Drücken Sie OK, um das Steigungsprofil zu übernehmen.
Hinweis: Die Bearbeitung der Geschwindigkeit („EDIT SPEED“) funktioniert genauso.
5. Drücken Sie auf die Auf- () oder Ab- () Taste, um die Mindestgeschwindigkeit des Laufbands einzustellen. Drücken Sie
anschließend auf OK. Diese Mindestgeschwindigkeit wird als niedrigste Geschwindigkeit des Profilprogramms verwendet.
6. Drücken Sie die Auf- () oder Ab- () Taste, um die Maximalgeschwindigkeit des Laufbands einzustellen. Drücken Sie
anschließend auf OK. Diese Maximalgeschwindigkeit wird als höchste Geschwindigkeit des Profilprogramms verwendet.
Während des Trainings kann der Benutzer die Laufbandgeschwindigkeit manuell über die Maximalgeschwindigkeit
hinaus einstellen.
7. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um einen Zieltyp (Entfernung, Zeit oder Kalorien) auszuwählen, und drücken
Sie anschließend auf OK.
8. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Trainingswert anzupassen. Drücken Sie anschließend auf OK.
9. Auf der Konsole wird jetzt „READY?“ (Bereit?) angezeigt.
10. Drücken Sie START, um mit dem Zieltraining zu beginnen. Das Training startet nach einem 3-Sekunden-Countdown.
Während dieser Zeit ertönt ein akustisches Signal.
Hinweis: Die Meldung „RAMPING UP“ (Geschwindigkeitsanpassung) wird angezeigt, während das Laufband auf die
gewünschte Geschwindigkeit gebracht wird.
Herzfrequenzbasierte Trainingsprogramme
In den herzfrequenzbasierten Trainingsprogrammen können Sie eine Zielherzfrequenz für Ihr Training einstellen. Das Pro-
gramm überwacht Ihre Herzfrequenz über die Handpulssensoren (Contact Heart Rate, CHR) am Gerät oder ein Pulsmess-
gerät mit Brustgurt (Heart Rate Monitor, HRM) und passt die Steigung während des Trainings automatisch so an, dass die
Herzfrequenz im ausgewählten Bereich bleibt.
Hinweis: Damit das herzfrequenzbasierte Trainingsprogramm korrekt ausgeführt werden kann, muss die Konsole die
Herzfrequenzinformationen über die CHR-Sensoren oder den HRM-Brustgurt empfangen.
Programme mit Zielherzfrequenz verwenden die Altersangaben und andere Benutzerinformationen, um den
Herzfrequenzbereich für das Training zu bestimmen. Die Konsole gibt darauf basierend Anweisungen für die
Trainingseinstellungen:
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