520021
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
RICHTLINIEN
Sportarten, die ich ausprobieren möchte:
#1 ___________________________________________________________________
#2 ___________________________________________________________________
#3 ___________________________________________________________________
Trainingsziele, die ich erreichen möchte:
#1 ___________________________________________________________________
#2 ___________________________________________________________________
#3 ___________________________________________________________________
Personen, die mich bei meinem Trainingsprogramm unterstützen:
#1 ___________________________________________________________________
#2 ___________________________________________________________________
#3 ___________________________________________________________________
Personen, mit denen ich trainieren kann:
#1 ___________________________________________________________________
#2 ___________________________________________________________________
#3 ___________________________________________________________________
Im Laufe der letzten 25 Jahre, seit der Einhrung von Aerobic, haben sich die meisten Menschen auf Walking,
Laufen, Rad fahren, Schwimmen und andere aerobe Sportarten als einzige Trainingsart konzentriert.
Leider führte das dazu, dass viele dieser Menschen weitere wichtige Schlüsselkomponenten eines
Fitnessprogramms vernachlässigten, wie Krafttraining, Beweglichkeit und Körperzusammensetzung (Fett-,
Muskel-, Wasseranteil). Vielen von uns fehlt die Kraft, einen vollen Einkaufskorb zu tragen oder die
Beweglichkeit, die Schuhe aufzuheben, ohne in die Knie gehen zu müssen. Darüber hinaus ersetzt unser
Körper im Laufe des Älterwerdens Muskelgewebe durch Fettgewebe.
Kontinuierliche Forschungen zeigen, dass neben dem Training des Herz-Kreislauf-Systems dem
Muskelaufbau und der Verbesserung der Beweglichkeit mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden
muss. Ziel sollte ein ausgewogenes Fitnesstraining sein: regelmäßige Bewegung, die Krafttraining und
Stretching mit einschließt, sowie aerobes Ausdauertraining.
Seit vielen Jahren wird die körperliche Fitness nur an der Ausdauer gemessen. Während Ausdauertraining
die Eckpfeiler für Gesundheit und Lebensqualität darstellt, gibt es noch zwei andere Bereiche, die
fast ebenso wichtig sind. Wenn Sie Ihr Fitnessprogramm für zu Hause planen, sollten Sie auf alle drei
Komponenten achten, um ganzheitliche Fitness und damit optimale Gesundheit und Lebensqualität zu
erreichen. Diese drei Komponenten sind:
- Muskelkraft
- Herz-Kreislauf-Fitness
- Beweglichkeit
Ganzheitliche Fitness
Viele Leute, die mit dem Gedanken spielen, mit einem Fitnessprogramm für zu Hause zu beginnen,
glauben, sie müssten sich quälen. Sie haben gewöhnlich die Vorstellung, sie müssten Rad fahren oder
Gewichte stemmen, bis sie total erschöpft sind und ihr Körper schmerzt. Diese Vorstellung ist überholt.
Es ist vielmehr so, dass beim Training nach den richtigen Anweisungen nach kurzer Zeit die anfäng-
liche Erschöpfung oder der Muskelkater durch mehr Energie bei Arbeit und Freizeit sowie erhöhtes
Wohlbefinden ersetzt wird.
12
NB-NR1000-2000.indd 16 5.4.2005 14:06:01 Uhr
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Nautilus Ergometer NR 1000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Nautilus Ergometer NR 1000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info