520021
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
2
BETRIEB
GEBRAUCH DES ERGOMETERS
>Sitz-Einstellung
Die richtige Sitzhöhe garantiert ein Maximum an Trainingseffizienz
und Bequemlichkeit und verringert das Verletzungsrisiko.
1. Setzen Sie sich auf das Ergometer und platzieren Sie die Füße auf
den Pedalen. Bringen Sie ein Pedal so weit wie möglich nach unten,
d.h. in die „Sechs-Uhr-Position“ (Fig.1) auf dem Ergometer und in die
„Vier-Uhr-Position“ auf dem Sitzergometer (Fig.2). In dieser Position
sollte das Knie leicht gebeugt sein.
2. Ist Ihr Bein zu sehr gestreckt oder können Sie mit dem Fuß das
Pedal nicht erreichen, müssen Sie den Sitz nach unten verstellen. Ist
das Knie zu stark gebeugt, müssen Sie den Sitz nach oben verstellen.
> Fußstellung/Pedalschlaufen-Einstellung
1. Platzieren Sie die Fußballen auf den Pedalen. Drehen Sie die Pedale,
bis sich ein Fuß in Reichweite Ihres Armes befindet. Langen Sie nun
vorsichtig nach unten, schließen Sie die Gummischlaufe über Ihrem
Schuh und sichern Sie sie am Pedal, indem Sie die Lasche am Ende
des Pedals durch einen der Schlitze in der Schlaufe ziehen. Ziehen
Sie die Schlaufe nach unten, bis Sie einrastet. (Fig.3)
2. Wiederholen Sie den Vorgang für den anderen Fuß.
3. Für ein Maximum an Effizienz richten Sie Knie und Zehen direkt
nach vorne aus. Die Pedalschlaufen können für weiteres Training in
der eingestellten Position belassen werden.
4. Bei schmalen Füßen kann die Gummischlaufe enger gezogen
werden. Nehmen Sie dazu die Füße von den Pedalen und ziehen
Sie die Gummischlaufe durch den Schlitz im Pedal. Sichern Sie die
Schlaufe an der Lasche unter dem Pedal.
>Start des Trainings
Befinden Sie sich in der richtigen Position und sitzen Sie bequem, kön-
nen Sie langsam zu treten beginnen. Die Hände liegen auf den Griffen.
Treten Sie bei gleichmäßigem Tempo und geringem Widerstand
bis Sie sich sicher und wohl fühlen. Nun können Sie verschiedene
Widerstandsgrade ausprobieren.
> Oberkörper-Position
Für zusätzliche Bequemlichkeit, Spaß und Abwechslung während
des Trainings können Sie verschiedene Positionen der Hände an den
gepolsterten Griffstangen ausprobieren.
> fig. 1
> fig. 2
> fig. 3
NB-NR1000-2000.indd 6 5.4.2005 14:05:58 Uhr
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Nautilus Ergometer NR 1000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Nautilus Ergometer NR 1000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info