520023
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
RICHTLINIEN
Herausforderungen anzunehmen und sich selbst zu einem besseren Leben zu verhelfen, das von
Gesundheit und Fitness gekennzeichnet ist.
Haben Sie den Entschluss gefasst, mit einem Fitnesstraining zu Hause zu beginnen, erhalten Sie im
Folgenden einige Vorschläge, die Ihnen dabei helfen können, richtig zu beginnen und motiviert zu blei-
ben. Denken Sie daran, dass jede neue Verhaltensweise anfangs schwer einzuhalten ist. Halten Sie sich
an die Vorschläge und Sie sind auf dem richtigen Weg zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness.
Genießen Sie die Reise!
> Lassen Sie sich ärztlich untersuchen. Wenn Sie seit mehreren Jahren nicht trainiert haben oder
Anfänger sind, fragen Sie Ihren Hausarzt, besonders dann, wenn Sie über 35 Jahre alt sind, gesundheitli-
che Probleme haben oder in Ihrer Familie bereits Herzkrankheiten aufgetreten sind.
> Planen Sie Ihr Home-Fitnesscenter. Reservieren Sie einen Bereich oder einen Raum in Ihrem Haus
oder Ihrer Wohnung nur für das Fitnesstraining und gestalten Sie ihn so angenehm wie möglich, sodass
Sie sich beim Training wohl fühlen. Wenn Sie gerne Musik hören oder aus dem Fenster sehen, sorgen Sie
dafür, dass das möglich ist. Zwingen Sie sich nicht dazu, in einem Teil des Hauses zu trainieren, in dem
Sie sich nicht wohl fühlen, denn so können Sie sich nicht motivieren.
> Brauchen Sie einen Trainingspartner? Wenn Sie lieber zu zweit trainieren, suchen Sie sich einen
Trainingspartner, der in Ihrer Nähe wohnt. Ermutigen Sie Ihren Partner/Ihre Partnerin oder Ihre Kinder
dazu, mit Ihnen zu trainieren. Auf diese Weise bleiben Sie motiviert und fördern das Familienleben.
> Lassen Sie Fitness zu einem Teil Ihres Lebens werden. Integrieren Sie das Fitnesstraining in Ihren
Tagesplan wie jeden anderen Termin. Halten Sie den Termin ein; nach dem Training werden Sie froh dar-
über sein.
> Verwenden Sie Affirmationen. Affirmationen helfen dabei, das Unterbewusstsein mit neuen
Überzeugungen zu programmieren. Es sollte sich dabei um positive Aussagen handeln wie "Ich lebe
gesünder, wenn ich mehrmals pro Woche zu Hause trainiere." Wiederholen Sie Ihre Affirmationen mehr-
mals pro Woche.
Plan für das Home-Fitnesstraining
Trainingsbeginn:
Tageszeiten, zu denen ich trainieren kann:
#1 ___________________________________________________________________
#2 ___________________________________________________________________
#3 ___________________________________________________________________
Wochentage, an denen ich trainieren kann:
#1 ___________________________________________________________________
#2 ___________________________________________________________________
#3 ___________________________________________________________________
11
NB-NR1000-2000.indd 15 5.4.2005 14:06:01 Uhr
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Nautilus Ergometer NB 2000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Nautilus Ergometer NB 2000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info