765187
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Trainingsinformation
Zu Beginn
Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem
übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam
stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche.
Kombinieren Sie eine vorsichtig strukturierte Ernährung mit einem einfachen,
aber effektiven Training und es kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen,
aussehen und das Leben mehr genießen.
Aerobic Fitness
Aerobisches Training ist schlichtweg definiert als jegliche andauernde Aktivität,
die die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln durch das vom Herzen gepumpte Blut
erhöht. Durch regelmäßiges Training wird Ihr Herz-Kreislaufsystem stärker und
effizienter. Ihre Erholungsgeschwindigkeit z. B. die Zeit, die Sie brauchen, um
den Ruhepuls wieder zu erreichen, wird ebenfalls geringer.
Anfangs werden Sie vielleicht nur dazu in der Lage sein, ein paar Minuten täglich
zu trainieren. Zögern Sie nicht, durch den Mund zu atmen, sollten Sie mehr
Sauerstoff benötigen. Benutzen Sie den „Redetest“. Können Sie keine Unterhaltung
führen, während Sie trainieren, arbeiten Sie zu schwer! Bei regelmäßigem Training
wird Aerobic Fitness über die nächsten 6 – 8 Wochen jedoch stufenweise aufgebaut.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, sollte es länger dauern, bis Sie sich weniger
lustlos fühlen. Jeder Mensch ist verschieden und manche erreichen ihr Ziel schneller
als andere. Trainieren Sie in Ihrem eigenen, komfortablen Tempo und die Resultate
werden sich einstellen. Umso besser Ihre Aerobic Fitness ist, desto mehr werden
Sie trainieren müssen, um in Ihrer Zielzone zu bleiben.
Aufwärmen
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic,
und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie
es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um
Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden.
Falsches oder übertriebenes
Training kann Ihrer Gesundheit
schaden. Bitte lesen Sie zuerst
die Trainingsinformation.
Notiz
5
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Motive FIitness - U.N.O. Fit-Jumper 100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Motive FIitness - U.N.O. Fit-Jumper 100 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 8,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info