27
Tabela przedstawiająca wartości ciśnienia krwi (w mmHg):
Zakres Skurczowe Rozkurczowe Działanie
ciśnienie krwi ciśnienie krwi
Niedociśnienie niższe od 100 niższe od 60 wizyta u lekarza
Ciśnienie prawidłowe między 100 a 140 między 60 a 90 samokontrola
Lekkie nadciśnienie między 140 a 160 między 90 a 100 konsultacja z lekarzem
Umiarkowanie między 160 a 180 między 100 a 110 konsultacja z lekarzem
ciężkie nadciśnienie
Ciężkie wyższe niż 180 wyższe niż 110 pilna konsultacja
nadciśnienienie z lekarzem!
Specyficzne wyższe niż 140 niższe od 90 konsultacja z lekarzem
nadciśnienie skurczowe
☞ Dalsze informacje
• Jeśli ciśnienie jest normalne w warunkach spoczynku, ale wyjątkowo wysokie przy wysiłku fizycznym lub w
stresie psychicznym, istnieje możliwość występowania tzw. «ciśnienia labilnego». W takim przypadku należy
skontaktować się z lekarzem.
• Jeśli ciśnienie rozkurczowe po poprawnie wykonanym pomiarze wynosi ponad 120 mmHg, wymaga
natychmiastowego leczenia.
2.3. Co można zrobić, jeśli regularnie otrzymuje się wysokie/niskie wyniki?
a). Należy skontaktować się z lekarzem.
b). Podwyższone ciśnienie (różne formy nadciśnienia) związane jest w dłuższej i średniej perspektywie ze
znacznym ryzykiem dla zdrowia. Dotyczy ono naczyń tętniczych, które są zagrożone z powodu zwężenia
spowodowanego złogami na ściankach naczyń (arterioskleroza). Skutkiem może być niedostateczny dopływ
krwi do ważnych organów (serce, mózg, mięśnie). Co więcej, długotrwale podwyższone ciśnienie krwi może
doprowadzić do strukturalnego uszkodzenia serca.
c). Jest wiele różnych przyczyn powstawania wysokiego ciśnienia. Istnieje rozróżnienie pomiędzy powszechnym
pierwotnym (samoistnym) nadciśnieniem a wtórnym nadciśnieniem, które może być związane z określonymi
schorzeniami innych organów. W sprawie przyczyn wystąpienia podwyższonego ciśnienia należy
skonsultować się z lekarzem.
d). Zarówno w celu obniżenia stwierdzonego już wysokiego ciśnienia, jak i zapobieżenia jego powstaniu, można
podjąć poniżej opisane kroki. Działania te są częścią codziennego trybu życia.
A) Nawyki dietetyczne
• Dążenie do normalnej wagi odpowiadającej wiekowi. Zmniejszenie nadwagi.
• Ograniczenie nadmiernego spożycia soli kuchennej.
• Unikanie tłustych potraw.
B) Przebyte choroby
Postępowanie zgodne z zaleceniami lekarza dotyczącymi przebytych chorób, takich jak:
• cukrzyca,
• zaburzenia metabolizmu tłuszczów,
• dna moczanowa.
C Nałogi
• Rzucenie palenia.
• Używanie tylko umiarkowanych ilości alkoholu.
• Ograniczenie spożycia kofeiny (kawy).
D) Kondycja fizyczna
• Po wstępnym badaniu lekarskim regularne uprawianie sportu.
• Wybór dyscypliny wymagającej wytrzymałości i unikanie sportów siłowych.
• Unikanie maksymalnych obciążeń.
