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Dies gilt auch für Vervielfältigung; Mikroverfilmung und die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.
Irrtümer, technische und farbliche Änderungen vorbehalten. Nachdruck sowie jegliche elektronische Vervielfältigung nur mit ausdrücklich schriftlicher Genehmigung der
MAXXUS Group GmbH & Co. KG.
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recording, or otherwise, without the prior written permission of Maxxus Group GmbH & Co. KG.
Errors, colour and technical modification subject to change, reproduction as well as electronic duplication only with written permission of MAXXUS Group GmbH & Co. KG.
Index
2
Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie sich bitte unbedingt mit der gesamten Bedienungsanleitung, insbesondere den
Sicherheitsinformationen, den Wartungs- & Reinigungs- und Trainingsinformationen vertraut. Sorgen Sie auch dafür, dass jeder der
dieses Trainingsgerät nutzt, ebenfalls mit diesen Informationen vertraut ist und diese beachtet.
Halten Sie unbedingt die Wartungs- und Sicherheitsanweisungen dieser Anleitung exakt ein.
Dieses Trainingsgerät darf ausschließlich für seinen bestimmten Einsatz genutzt werden.
Eine zweckentfremdete Nutzung kann ein Risiko für mögliche Unfälle, Schäden der Gesundheit oder die Beschädigungen des
Trainingsgerätes bewirken, für die seitens des Vertreibers keine Haftung übernommen wird.
Stromanschluss
-Es wird eine Netzspannung von 220-230V für den Trainingsbetrieb des Gerätes benötigt.
-Das Trainingsgerät darf nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzkabel an eine geerdete, mit 16 A einzeln
abgesicherte und vom Fachmann installierte Steckdose angeschlossen werden.
-Trennen Sie den Netzstecker immer von der Steckdose wenn Sie den Standort des Trainingsgerätes verändern
wollen.
-Vor der Durchführung von Reinigungs-, Wartungs- oder sonstigen Arbeiten trennen Sie den Netzstecker immer von
der Steckdose.
-Verzichten Sie bei der Verbindung des Netzsteckers mit einer Steckdose auf Steckdosenleisten und Kabelrollen.
-Bei der Verwendung einer Kabelverlängerung, achten Sie unbedingt darauf, dass diese den Richtlinien und
Bestimmungen des VDE entspricht.
-Verlegen Sie das Netzkabel immer so, das es weder beschädigt werden kann, noch eine Stolperfalle darstellt.
- Elektrische Geräte, wie z.B. Handy, PC, Fernseher (LCD, Plasma, Röhre, etc.), Spielkonsolen, etc. senden während
deren Betrieb und im Stand-by-Modus elektromagnetische Strahlung aus. Halten Sie diese Geräte von Ihrem
Trainingsgerät fern, da es zu Fehlfunktionen, Störungen und Falschangaben, insbesondere bei der
Herzfrequenzmessung kommen kann.
-Aus Sicherheitsgründen trennen Sie das Netzkabel immer bei Nichtgebrauch des Gerätes von der Steckdose.
Trainingsumgebung
-Wählen Sie eine Stellfläche, die Ihnen auf allen Seiten des Trainingsgerätes optimalen Freiraum und
größtmögliche Sicherheit bietet. Hierbei sollte die Sicherheitsfläche hinter dem Trainingsgerät mindestens 100 cm,
seitlich zum Trainingsgerät mindestens 100 cm und vor dem Trainingsgerät 100 cm betragen.
-Achten Sie auf eine gute Belüftung und optimale Sauerstoffversorgung während des Trainings. Zugluft ist hierbei zu
vermeiden.
-Ihr Trainingsgerät ist nicht für eine Nutzung im Freien geeignet, deshalb ist die Lagerung und das Training mit Ihrem
Gerät nur innerhalb temperierter, trockener und sauberer Räume möglich.
-Der Temperaturbereich für Betrieb und Lagerung sollte zwischen mindestens 10° und maximal 30° Celsius liegen.
-Der Betrieb und die Lagerung Ihres Trainingsgerätes in Nassbereichen, wie z.B. Schwimmbädern, Saunen, etc.
ist nicht möglich.
-Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät während des Betriebes und im Ruhezustand immer auf einem befestigten,
ebenen und sauberen Untergrund steht. Unebenheiten im Untergrund müssen entfernt bzw. ausgeglichen werden.
-Um empfindliche Böden, wie Holz, Lamina, Fliesen, etc. zu schonen und vor Beschädigungen wie Kratzern zu
®
schützen, empfiehlt es sich eine MAXXUS Bodenschutzmatte dauerhaft unter das Gerät zu legen.
Achten Sie darauf, dass die Unterlage gegen ein mögliches Verrutschen gesichert ist.
-Stellen Sie das Trainingsgerät nicht auf helle oder weiße Teppichböden oder Teppiche, da die Standfüße des Gerätes
abfärben können.
-Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät inklusive des Netzkabels nicht mit heißen Gegenständen in Kontakt kommt
und ein ausreichender Sicherheitsabstand zu sämtlichen Wärmequelle, wie z. B. Heizung, Öfen, offene Kamine, etc.
eingehalten wird.
Persönliche Sicherheitshinweise für das Training
- Bei Nichtbenutzung des Trainingsgerät entfernen Sie das Netzkabel um so eine unsachgemäße bzw. unkontrollierte Nutzung von
Dritten, wie z.B. Kindern zu verhindern.
- Sie sollten vor Beginn Ihres Trainings einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen.
-Bei körperlichem Unwohlsein bzw. Atemproblemen beenden Sie das Training sofort.
-Beginnen Sie Ihr Trainingseinheiten immer mit einer niedrigen Belastung und steigern Sie diese im Verlauf Ihres
Trainings gleichmäßig und schonend. Reduzieren Sie gegen Ende Ihrer Trainingseinheit die Belastung wieder.
-Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe tragen.
Beachten Sie, dass weite Kleidungsstücke sich während des Trainings an oder in beweglichen Bauteilen verfangen
kann.
-Ihr Trainingsgerät kann ausschließlich nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
-Prüfen Sie vor jedem Training, ob sich Ihr Gerät in einem einwandfreien Zustand befindet.
Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät niemals, wenn es Fehler oder Defekte aufweist.
-Selbständige Reparaturarbeiten können nur nach Absprache und Genehmigung durch unserer Serviceabteilung und
ausgeführt werden. Hierbei dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden.
-Ihr Trainingsgerät muss nach jeder Nutzung gereinigt werden. Entfernen Sie insbesondere sämtliche
Verunreinigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten hervorgerufen wurden.
- Achten Sie immer darauf, dass Flüssigkeiten (Getränke, Körperschweiß, etc.) in keinem Fall in die Gehäuseteile
bzw. in das Cockpit eindringen kann, da dies zu Korrosionen und Beschädigung der mechanischen und
elektronischen Bauteile führen kann.
-Ihr Trainingsgerät ist für die Nutzung durch Kinder nicht geeignet.
-Während des Trainings müssen Dritte - insbesondere Kinder und Tiere - einen ausreichenden Sicherheitsabstand
einhalten.
-Prüfen Sie vor jedem Training ob sich Gegenstände unter Ihrem Trainingsgerät befinden und entfernen Sie diese in
jedem Fall. Trainieren Sie niemals mit Ihrem Trainingsgerät, wenn sich Gegenstände darunter befinden.
-Achten Sie immer darauf, dass Ihr Trainingsgerät nicht von Kindern als Spielzeug oder Klettergerät zweckentfremdet
wird.
-Achten Sie darauf, dass Sie und Dritte niemals Körperteile in die Nähe von beweglichen Mechanismen bringen.
Die Konstruktion dieses Trainingsgerätes beruht auf dem aktuellsten technischen und sicherheitstechnischen Stand.
Dieses Trainingsgerät sollte ausschließlich von erwachsenen Personen genutzt werden!
Extremes, falsches und/oder ungeplantes Training kann zu Gesundheitsschäden führen!
Dieses Trainingsgerät ist für den nichttherapeutischen Einsatz geeignet.
Sicherheitshinweise
3
Cockpit
Pendel-Handgriff
Handpulssensoren
Lenkerschaft
Trinkflaschenh alter
Pendelrohr
Standfuß mit
Transportrolle
Bodenhöhenausgleich
Pedalrohr
Klappmechanismus
Führungsrohr
Trittfläche
Gleitrahmen
Fester Handgriff
Geräteübersicht
4
A01 - Basisrahmen
A12 - Gleitrahmen
A16 - Standfuß
A15 - Handgriff
D02 - Cockpit
C16
Flaschenhalter
C07/C08
Lenkerschaftsabdeckung
(1 Set)
C17/C18
Pendelrohrabdeckung
(2 Sets)
C04
Endkappe
(2 Stück)
C11
Schraubeabdeckung
(4 Stück)
C31
Abdeckung für
Trittflächen
(8 Stück)
F02
Halteriemen
(2 Stück)
Schmiermittel
D08 - Netzadapter
9V/1.000mA
A02 - Lenkerschaft
A03 - Pendelrohr,
links
A04 - Pendelrohr,
rechts
A05/A07
Pedal-& Führungsrohr,
links
A06/A08
Pedal-& Führungsrohr,
rechts
A13 - Handgriff, links
A14 - Handgriff, rechts
C12
Trittfläche
(2 Stück)
Lieferumfang - Karton B
Lieferumfang - Karton A
5
(8)
(13)
(14)
Schraubenschlüssel 13/14mm
Kreuzschlitzschraubendreher
Inbusschlüssel M4
Inbusschlüssel M4
(1)
(2)
(3)
(4)
Unterlegscheibe (B33)
Ø5/16"xØ20x2.0T - 4 Stück
Unterlegscheibe (B42)
Ø3/8"xØ20x2.0T - 4 Stück
Wellenscheibe (B30)
Ø20xØ8x1.5T - 12 Stück
Linsenkopfschraube (B23)
M6x15 - 8 Stück
(5)
(6)
(7)
(9)
Schlossschraube (B28)
M8x50 - 4 Stück
Linsenkopfschraube (B21)
M5x16 - 10 Stück
Hutmutter (B43)
2 Stück
Sechskantschraube (B32)
M8x16 - 4 Stück
(10)
(11)
(12)
(15)
Inbusschraube (B40)
M8x25 - 2 Stück
Sechskantschraube (B41)
1
3/8"x2 / " - 4 Stück
2
Sicherungsmutter, (B29)
M8 - 4 Stück
Inbusschraube (B13)
M8x18 - 8 Stück
Befestigungsmaterial & Werkzeug
Gerne können Sie das im Lieferumfang enthaltene Werkzeug mit eigenem ergänzen oder ersetzten. Achten Sie hierbei unbedingt auf
die Passgenauigkeit der einzelnen Werkzeuge.
6
Packen Sie alle Teile des Lieferumfanges vorsichtig aus. Greifen Sie hierbei unbedingt auf die Hilfe einer zweiten Person
zurück, da einige Bauteile Ihres Trainingsgerätes sperrig und schwer sind.
Überprüfen Sie vor den einzelnen Montageschritten die Vollständigkeit des Befestigungsmaterials (Schrauben, Muttern,
etc.) und der Bauteile .
Führen Sie die Montage sorgsam aus, da Beschädigungen bzw. Mängel, die aufgrund von Montagefehlern entstanden
sind, in keinem Fall durch die Gewährleistung bzw. Garantie abgedeckt werden. Lesen Sie deshalb die Anleitung vor der
Montage genau durch, halten Sie die Abfolge der Montageschritte exakt ein und befolgen Sie die Anweisungen der
einzelnen Montageschritte. Achten Sie insbesondere während der Montage auf Ihre persönliche Sicherheit. Tragen Sie
geeignete Arbeitshandschuhe, lassen Sie sich bei schweren und sperrigen Bauteilen von einer zweiten Person helfen
und sicheren Sie beweglichen Bauteilen so ab, dass während der Montage keine Körperteile einklemmt werden können.
Die Montage des Trainingsgerätes muss gewissenhaft von erwachsenen Personen durchgeführt werden.
Führen Sie die Montage Ihres Trainingsgerät an einem Ort aus, der eben, sauber und frei von, bei der Montage
behindernden Gegenständen ist. Führen Sie die Montage mit 2 Personen aus. Erst nach vollständig beendeter Montage
Ihres Trainingsgerätes kann mit dem Training begonnen werden.
Schritt 2:
Befestigen Sie den Standfuß (A16) an der vorderen Aufnahme des Basisrahmens (A01).
Verwenden Sie hierzu zwei Sechskantschrauben (B41), vier Unterlegscheiben (B42) und zwei Hutmuttern (B43).
Montage des Standfußes
Schritt 1:
Setzen Sie die beiden Abdeckkappen (C04) rechts und links im festen Standrohr des Basisrahmens (A01) ein.
Montage der Abdeckkappen
Montage
A16
Schritt 3:
Lösen und entfernen Sie den Sicherungshebel (C32) und klappen Sie den Klapprahmen des Basisrahmens
herunter. Sichern Sie diesen dann wieder, in dem Sie den Sicherungshebel einsetzen und fest andrehen.
Montage des Gleitrahmens
C32
7
Montage
Schritt 4:
Befestigen Sie nun den Gleitrahmen (a12) an den beiden hinteren Aufnahmen des Klapprahmens.
Verwenden Sie hierzu je vier Inbusschrauben (B13) und vier Wellenscheiben (B30) pro Seite.
Montage des Gleitrahmens
Schritt 5: Montage des Lenkerschaftes
Verbinden Sie das Kabel (D04), das unten aus dem Lenkerschaft (A02) ragt, mit dem Kabel (D05), das aus der
Aufnahme des Basisrahmens (A01) ragt.
Befestigen Sie dann den Lenkerschaft (A02) mit vier Sechskantschrauben (B14) am Basisrahmen.
ACHTUNG:
Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie bei der Montage des Lenkerschaftes die Kabel (D04/D05) nicht quetschen
oder beschädigen.
D04
D05
Achse
Achse
Achse
Schmiermittel
Schritt 6: Fetten der Achsen
Bevor Sie mit der Montage fortfahren, fetten Sie die vier, in der Zeichnung markierten Achsen mit dem im
Lieferumfang enthaltenen Schmiermittel gut ein.
8
Montage
Schritt 5: Montage der Pendelarme
Setzen Sie den linken Pendelarm (A03) auf der zuvor geschmierten, linke Achse des Lenkerschaftes (A02) ein. Befestigen
Sie den Pendelarm (A03) mit einer Schraube (B32) und einer Unterlegscheibe (B33).
Verfahren Sie dann ebenso mit dem rechten Pendelarm (A04).
Schritt 5: Montage der Führungsrohre
Schieben Sie die vordere Aufnahme des linken Führungsrohrs (A07) auf die zuvor geschmierte kleine Achse (A11) an der
linken Antriebsscheibe des Basisrahmens und setzen Sie die Gleitrolle auf die linke Schienen des Gleitrahmens ein (siehe
Kreisausschnitt).
Befestigen Sie das linke Führungsrohrs (A07) mit einer Sechskantschraube (B32) und einer Unterlegscheibe (B33) an der
kleinen Achse (11).
Setzen Sie nun die runde Schraubenabdeckungen (C11) auf den Schraubenkopf der Schraube (B32).
Verfahren Sie dann ebenso mit dem rechten Führungsrohr (A08)
Schritt 5: Montage des Knickgelenks (Übergang Pendelrohr - Pedalrohr)
Lösen und entfernen Sie die Schraube (B24), die Unterlegscheibe (B33) und die Mutter (B29), die sich an der vorderen
Aufnahme des linken Pedalrohrs (A05) befinden.
Verbinden Sie nun wieder das Pendelrohr (A03) mit dem Pedalrohr (A05). Verwenden Sie hierzu die zuvor gelöste Schraube
(B24), die Unterlegscheibe (B33) und die Mutter (B29).
Verfahren Sie dann ebenso mit dem rechten Pendelrohr (A04) und Pedalrohr (A06).
9
Montage
Setzen Sie den linken Handhebel (A13) in die Aufnahme des linken Pendelrohres (A03) und den rechten
Handhebel (A14) in die Aufnahme des rechten Pendelrohres (A04).
Beide Handhebel sind durch entsprechende Aufkleber markiert und somit leicht zu identifizieren.
Befestigen sie dann die Handhebel mit je zwei Schlossschrauben (B28), zwei Wellenscheiben M8 (B30) und
zwei Sicherungsmuttern (B29).
Schritt 6: Montage der Pendelhandgriffe
Führen Kabel des Handgriffes (A15) durch die runde Öffnung am Lenkerschaft (A02) und oben wieder aus
dem Lenkerschaft (A02) heraus. Führen Sie dann alle Kabel, die oben aus dem Lenkerschaft (A02) ragen
durch die rechteckige Öffnung des festen Handgriffs (A15).
Ziehen Sie die Kabelenden nur soweit heraus, wie es nötig ist um sie mit dem Cockpit zu verbinden.
Befestigen Sie dann den festen Handgriff (A15) mit zwei Inbusschrauben (B40) am oberen Ende des
Lenkerschaftes (A02).
ACHTUNG:
Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie bei der Montage des festen Handgriffs die Kabel nicht quetschen oder
beschädigen.
Schritt 7: Montage des festen Handgriffs
Befestigen Sie die beiden Lenkerschaftsabdeckungen (C07-links/C08-rechts) mit zwei Linsenkopfschrauben
(B21) am Übergang des Lenkerschaftes (A02) zum Basisrahmen.
Schritt 8: Montage der Lenkerschaft-Abdeckung
10
Montage
Befestigen Sie die beiden Pendelrohr-Geäuse (C17-links/C18-rechts) am Übergang linken Pendelhandgriffs
(A13) zum linken Pendelrohr (A03). Verwenden Sie hierzu vier Linsenkopfschrauben (B21).
Verfahren Sie nun ebenso mit dem rechten Pendelhandgriff (A14) und Pendelrohr (A04).
Schritt 9: Montage der Pendelrohr-Geäuse
Befestigen Sie je eine der beiden Trittflächen (C12) an den hinteren Aufnahmen des rechten und linken
Pedalrohrs (A05-links/A06-rechts). Verwenden Sie hierzu pro Trittfläche je vier Linsenkopfschrauben (B23).
Nachdem Sie die Trittflächen montiert haben drücken Sie je vier Abdeckstopfen (C31) von oben in die vier
Schraubenöffnung auf der Oberseite der beiden Trittflächen (C12).
Schritt 10: Montage der Trittflächen
Lösen und entfernen Sie die beiden, bereits am Lenkerschaft (A02) vormontierten Inbusschrauben (B15) und
Unterlegscheiben (B44).
Befestigen Sie den Flaschenhalter (C16) mit den soeben gelösten zwei Inbusschrauben (B15)
am Lenkerschaft (A02).
Schritt 11: Montage des Flaschenhalters
und Unterlegscheiben
(B44)
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Standort & Lagerung
Dieses Trainingsgerät wurde für die ausschließliche Nutzung in trockenen, wohltemperierten Innenbereichen konzipiert.
Die Nutzung bzw. die Lagerung in Feucht- bzw. Nassbereichen, wie Sauna, Schwimmbad, etc. und in Freibereichen,
wie Balkon, Terrasse, Garten, Garage, etc. ist ausgeschlossen.
An diesen Standorte kann es aufgrund der dort meist herrschenden hohen Luftfeuchtigkeit und niedrigen Temperaturen
zu Defekten an der Elektronik, Korrosion und Rost kommen. Für Beschädigungen dieser Art bestehen keinerlei
Gewährleistungsansprüche.
Als Stand- und/oder Lagerort Ihres Trainingsgerätes wählen Sie bitte eine trockene, ebene und wohltemperierte
Trainings- bzw. Lagerfläche. Achten Sie in Ihrem eigenen Sinne auch darauf, dass der Trainingsort während des
Trainings ausreichend belüftet ist, um eine optimale Sauerstoffversorgung zu ermöglichen.
Bevor Sie Ihr Trainingsgerät nach längerem Nichtgebrauch wieder in Betrieb nehmen, vergewissern Sie sich unbedingt
zuvor ob alle Befestigungsteile fest und sicher sitzen.
Transport
Um Ihr Trainingsgerät einfach und sicher transportieren zu können, ist das vordere Standrohr mit Transportrollen
ausgestattet.
Um das Trainingsgerät zu transportieren, stellen Sie sich an das hintere Ende des Gleitrahmens und greifen mit beiden
Händen das hintere Querrohr. Heben Sie nun das Trainingsgerät soweit nach oben an, bis das Hauptgewicht des
Trainingsgerätes auf den Transportrollen liegt.
Nun können Sie das Trainingsgerät über die Transportrollen einfach an die gewünschte Position schieben.
Achten Sie beim Anheben, Transportieren und Absetzen immer darauf, dass Sie einen festen und sicheren Stand haben.
Montage
Transport, Standort & Lagerung
Lösen Sie die vier, auf der Rückseite des Cockpits (D02) bereits vormontierten Linsenkopfschrauben (B17).
Verbinden Sie dann die Kabel, die aus dem Cockpit (D02) ragen mit den Kabeln die aus dem festen Handgriff (A15)
ragen.
Bitte beachten Sie, dass die beiden Kabel der Handpulsmessung identische Verbindungen haben. Die Reihenfolge des
Anschlusses spielt hierbei keine Rolle. Die anderen Kabel lassen sich eindeutig aufgrund ihrer Anschlüsse zuordnen.
Befestigen Sie dann das Cockpit (D02) mit vier Linsenkopfschrauben (B17) am Cockpithalter des festen Handgriffs (A15).
ACHTUNG:
Achten Sie hierbei unbedingt darauf, dass Sie die Kabel nicht quetschen oder beschädigen.
Schritt 12: Montage des Cockpits
Transportrollen
12
1. Einsetzen der Haltegurte
Setzen Sie die Schlaufen der beiden Haltegurte (F02) am rechten und
linken Griff des festen Handgriffs ein.
2. Lösen und Entfernen des Sicherungshandrads
Lösen und entfernen Sie das Sicherungshandrad (C32), in dem Sie es
entgegen dem Uhrzeigersinn drehen und herausziehen.
3. Anheben und Sicheren der Pedalarme
Heben Sie nun den rechten Pedalarm am hinteren Ende der Trittfläche
soweit an, dass Sie die Öse, die sich am Ende der Trittfläche befindet
am Karabinerhaken des rechten Haltegurtes sicher können. Hierbei
müssen Sie den Pedalarm an der Antriebsscheibe in die entsprechend
Position bewegen.
Verfahren Sie nun ebenso mit dem linken Pedalarm.
4. Anheben und Sicheren des Gleitrahmens
Heben Sie nun den Gleitrahmen soweit an, bis das Sicherungsloch
des Gleitrahmens passgenau mit der Öffnung am Klapprahmen
übereinstimmt. Setzen Sie dann das Sicherungshandrad ein und
drehen es im Uhrzeigersinn fest an.
Klappmechanismus
Dieses Trainingsgerät ist mit einem klappbaren Gleitrahmen ausgestattet.
Dieser ermöglicht eine Reduzierung der Stellfläche, wenn das Gerät gelagert
wird.
Das Hochklappen und Sichern bzw. das Herunterklappen des Gleitrahmen muss
von einer erwachsenen Person sorgfältig ausgeführt werden. Überprüfen Sie in
jedem Fall den sicheren Sitz des Gleitrahmens sowohl in der hochgeklappten,
als auch in der heruntergeklappten Position.
Trainieren Sie niemals, wenn der Gleitrahmen nicht fest und sicher sitzt.
13
ACHTUNG
Bevor Sie mit Reinigungs-, Wartungs- und/oder Reparaturarbeiten beginnen, muss das Trainingsgerät komplett vom
Stromnetz getrennt sein Dies ist erst dann der Fall, wenn das Netzkabel von der Steckdose und dem Trainingsgerät
getrennt wurde. Ziehen Sie daher zuerst den Netzstecker aus der Steckdose und trennen Sie dann das Netzkabel vom
Trainingsgerät. Das Netzkabel darf erst dann wieder an das Trainingsgerät und das Stromnetz angeschlossen werden,
wenn alle Arbeiten vollständig beendet wurden und der einwandfreie Trainingszustand des Gerätes wieder hergestellt
wurde.
Reinigung
Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät nach jeder Trainingseinheit. Benutzen Sie hierzu ein feuchtes Tuch und Seife. Verwenden
Sie auf keinen Fall Lösungsmittel. Das regelmäßige Reinigen trägt maßgeblich zum Erhalt und Langlebigkeit Ihres
Trainingsgerätes bei. Aufgrund der chemischen Zusammensetzung von Körperschweiß ist dieser bei nicht sofortiger
Entfernung/Reinigung die Hauptursache für Korrosion (Rost). Überprüfen Sie daher nach jeder Trainingseinheit, ob
Körperschweiß und/oder andere Flüssigkeiten mit dem gerät in Kontakt gekommen sind.
Ist dies der Fall müssen die betroffenen Bauteile/Gehäuseteile gereinigt werden.
Bitte beachten:
Beschädigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten entstanden sind,
werden in keinem Fall durch die Gewährleistung abgedeckt.
Achten Sie auch während des Trainings darauf, dass keine Flüssigkeit in das Trainingsgerät oder den Computer
eindringen kann.
Wartung
Überprüfung des Befestigungsmaterials
Prüfen Sie mindestens 1x im Monat den festen Sitz der Schrauben und Muttern. Ziehen Sie diese, falls nötig, wieder fest
an.
Schmierung der Gleitrohre
Die Oberseite der Gleitrohre müssen regelmäßig gereinigt und geschmiert werden. Reinigen Sie hierzu die Gleitrohre mit
einem feuchten Tuch und etwas flüssiger Handseife oder Spülmittel. Für eine professionelle Reinigung empfehlen wir das
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MAXXUSEntfetter-Spray. Trockenen Sie danach die Gleitrohre sehr gut ab. Nun schmieren Sie die Oberseite der
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Gleitrohre mit flüssigem Silikon oder dem MAXXUSGleit-Spray ein, so dass eine dünne Schicht entsteht.
Bei häufigem Gebrauch sollten Sie die Gleitrohre 1x pro Woche reinigen und schmieren. Schmieren Sie ebenfalls die
Gleitrohre sofort ein, wenn während des Trainings Quietschgeräusche entstehen. Pflege- und Reinigungsmittel erhalten
Sie in unserem Onlineshop unter www.maxxus.info, oder in unserem Showroom in Groß-Gerau.
Schmierung der Achsen am Lenkerschaft und an den Antriebsscheiben
Die beiden am Lenkerschaft befindlichen Querachsen, sowie die Achsen an den großen Antriebsscheiben sollten 1x alle
6 Monate mit Mehrzweckfett gut eingeschmiert werden - siehe hierzu Montageschritt 4.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsgerät immer eben steht. Um kleinere Bodenunebenheiten oder Bodenneigungen
ausgleichen zu können befinden sich rechts und links am vorderen und hinteren Standrohr, sowie am Gleitrahmen
Stellfüße für den Bodenhöhenausgleich. Um einen ebenen Stand des Gerätes zu ermöglichen drehen Sie zuerst alle
Stellfüße auf die niedrigste Position (Position A). Justieren Sie nun bei Bedarf die Stellfüße so, dass das Trainingsgerät
eben und stabil steht.
Sollte der Justierradius des Bodenhöhenausgleichs nicht ausreichen um einen sicheren Stand des Trainingsgerätes zu
ermöglichen, so überprüfen Sie bitte die Oberfläche des Standortes. Falls nötig wählen Sie einen anderen Standort, an
dem ein sicherer und ebener Stand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.
StellfußStellfuß
Position A
Position B
Pflege, Reinigung & Wartung
Bodenhöhenausgleich
Stellfuß
Stellfuß
Stellfuß
14
Netzkabel
Stecken Sie das Anschlusskabel des im Lieferumfang enthaltenen Netzkabels (D08)
in die, sich an der Vorderseite des Hauptgehäuses befindliche Anschlussbuchse (D09)
ein. Verbinden Sie dann das Netzkabel mit einer Steckdose.
ACHTUNG
Das Gerät darf nur an eine, vom Fachmann installierte und geerdete Steckdosen
angeschlossen werden. Verwenden Sie zum Anschluss des Trainingsgerätes keine
Mehrfachsteckdosen. Wenn Sie ein Verlängerungskabel einsetzen, so muss dies
den Richtlinien des VDE entsprechen.
Anschließen des Gerätes
ACHTUNG:
Bevor Sie den Netzadapter an das Gerät anschließen prüfen Sie unbedingt jedes Mal, dass es sich um den im
Lieferumfang des Gerätes enthaltenen Netzadapter handelt.
Bei der Verwendung eines anderen Netzadapters kann es zu Beschädigungen der elektronischen Bauteile des Gerätes
kommen, für die der Hersteller keine Haftung übernehmen kann.
Verbinden Sie immer zuerst das Netzkabel mit dem Trainingsgerät, bevor Sie es mit einer Steckdose verbinden. Wenn
Sie Ihr Trainingsgerät vom Stromnetz trennen wollen, ziehen Sie immer zuerst das Netzkabel aus der Steckdose.
Einschalten des Gerätes
Verbinden Sie das Netzkabel zuerst mit dem Trainingsgerät und dann mit der Steckdose. Nun schaltet sich das Cockpit
automatisch ein. Sollte das Trainingsgerät bereits mit dem Stromnetz verbunden sein, sich das Cockpit aber im Stand-By-
Modus befinden, so aktivieren Sie das Cockpit durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch das Bewegen der
Pedale.
Ausschalten des Gerätes
Bei einer Inaktivität von mehr als 4 Minuten schaltet das Cockpit automatisch in den Stand-By-Modus.
Sobald Sie Ihr Training beendet haben sollten Sie in jedem Fall das Trainingsgerät vom Stromnetz trennen.
Ziehen Sie hierzu immer zuerst das Netzkabel aus der Steckdose und entfernen Sie dann den Netzstecker.
Netzkabel & Netzanschluss
Cockpit
LCD-Display
Erholungspulsmessung
Kontrolltasten
Kontrolltasten
Ablagefach für Smartphone, Tablet-PC, etc.
USB-Anschluss
für Ladekabel
15
Cockpit
Funktionen
Das Cockpit besitzt 6 Tastenfunktionen: UP, DOWN, RESET, START/STOP, RECOVERYund MODE.
A. UPAuswahl der Funktion und Erhöhung von Werten.
B. DOWNAuswahl der Funktion und Verringerung von Werten.
C. RESET: Rückstellung (RESET) im Stop Modus.
D. START/STOPStarten und stoppen des Programms.
E. RECOVERYPuls Recovery Test Funktion.
F. MODEIm Stop Modus zur Bestätigung der Eingaben und Zugriff auf das Trainingsprogramm.
Displayanzeige
Einschalten: Stecken Sie das Netzteil in die Strombuche des Bikes und verbinden Sie dieses mit dem
Netzstrom (230V). Das Display zeigt für ca. 2 Sekunden alle Segmente des Cockpits an.
A. LevelZeigt die Widerstandslevel an (LEVEL 1 bis LEVEL 16).
B. Widerstandsprofile:
20 Widerstandsbalken in 8 Spalten werden angezeigt.
C. Zeitanzeige:
D. Anzeige der Geschwindigkeit und Umdrehungen (RPM)
16
Cockpit
E. Anzeige der Leistung in Watt und der Belastung:
F. Informationsanzeige:
Anzeige von Informationstext
G. Kalorienanzeige:
H. Distanzanzeige:
I. PULSE Display
Anzeige des gemessenen Pulses bzw. der Herzfrequenz
Anzeigewerte
TIME
ZEIT
Anzeigebereich
0:00~99:99 ; Einstellbereich
0:00~99:00.
DISTANCE
DISTANZ
Anzeigebereich
0.00~99.99 ; Einstellbereich
0.00~99.90km.
CALORIES
KALORIEN
Anzeigebereich
0~9999 ; Einstellbereich
0~9990.
PULSE
PULS
Anzeigebereich
P-30~230 ; Einstellbereich
0-30~230.
WATT
LEISTUNG IN WATT
Anzeigebereich
0~999 ; Einstellbereich
10~350.
SPEED
GESCHWINDIGKEIT
0.0~99.9km.
RPM
UMDREHUNGEN
0~999.
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Cockpit
B. Programmwahl mit festem Trainingsprofil:
1. Mit den Tasten UP oder DOWN wird das gewünschte Programm gewählt und mit der Taste MODE
bestätigt.
2. Wenn die Trainingszeit vorgewählt werden soll, drücken Sie die Taste UP oder DOWN und
bestätigen Sie die Eingabe mit der MODE Taste.
3. Starten Sie das Training mit der Taste START/STOP. Stellen Sie den gewünschten Widerstand mit
den Tasten UP/DOWN ein.
4. Um das Training zu unterbrechen und danach wieder zu beginnen, drücken Sie die Taste
START/STOP. Im Stop Modus können Sie mit der Taste RESET zum Hauptmenu
zurückgelangen.
Quick-Start
Wenn Sie nach dem Einschalten direkt die START-Taste drücken, beginnt die Trainingszeit zu laufen.
Durch Drücken der UP/DOWNTasten können Sie die Widerstandsstufen individuell verstellen.
Da bei dieser Art des Trainings keine Trainingswerte vorgegeben werden, muss das Training vom Benutzer individuell
beendet werden.
Wichtige Hinweise
A. Alle Anzeigen dienen dem Training und sind nicht für medizinische Zwecke gedacht.
B. Beachten Sie bitte, dass im Programm nur ein Wert, Zeit oder Distanz, vorgewählt werden darf.
Werden beide Werte vorgegeben, zeigt das Cockpit 0:00 an.
Programmbedienung
A. Manuelles Training:
In diesem Programm stellen Sie den Widerstand manuell ein.
Voreinstellungen wie Zeit, Kalorien, Puls oder Distanz sind möglich.
1. Drücken Sie UP oder DOWN um das Programm zu wählen. Wählen Sie „Manual“ und drücken Sie
MODE um in das Programm zu gelangen.
2. Drücken Sie UP oder DOWN zur Auswahl von TIME (ZEIT), DISTANCE (DISTANZ), CALORIES
(KALORIEN), PULSE (PULS) und bestätigen Sie mit der Taste MODE.
3. Beginnen Sie das Training mit der Taste START/STOP. Stellen Sie die Widerstände mit den Tasten
UP oder DOWN ein.
4. Um das Training zu unterbrechen und danach wieder zu beginnen, drücken Sie die Taste
START/STOP. Im Stop Modus können Sie mit der Taste RESET zum Hauptmenu
zurückgelangen.
18
Cockpit
C. USER Programm:
Erstellen Sie ein eigenes Programmprofil.
1. Wählen Sie das User Programm mit den Tasten UP oder DOWN aus und bestätigen Sie die
Auswahl mit der Taste MODE.
2. Stellen Sie den Widerstand mit den Tasten UP oder DOWN ein und wechseln Sie mit der Taste
MODE zum nächsten Segment. Wählen Sie erneut den gewünschten Widerstand mit den Tasten
UP/DOWN aus und bestätigen Sie jeweils mit der Taste MODE, bis das gewünschte Profil erstellt
ist.
3. Halten Sie die Taste MODE, um die Programmeingabe zu beenden.
4. Drücken Sie die Taste UP oder DOWN zur Zeitauswahl und bestätigen Sie die Auswahl mit MODE.
5. Starten Sie das Programm mit den Tasten START/STOP.
Verändern Sie die Widerstände ggf. mit den Tasten UP oder DOWN.
6. Um das Training zu unterbrechen und danach wieder zu beginnen, drücken Sie die Taste
START/STOP. Im Stop Modus können Sie mit der Taste RESET zum Hauptmenu
zurückgelangen.
D. H.R.C. Herzfrequenzprogramm: (Verwenden Sie einen uncodierten Funk-Pulsgurt!)
1. Wählen Sie das Programm mit den Tasten UP oder DOWN und bestätigen Sie die Auswahl mit
MODE.
2. Wählen Sie Ihr Alter mit den Tasten UP oder DOWN und bestätigen Sie die Eingabe mit MODE.
3. Wählen Sie mit UP oder DOWN den Bereich, in dem Sie trainieren möchten: 55%, 75%, 90%, oder
TAG (Ziel H.R.) und bestätigen Sie mit MODE.
4. Wählen Sie die gewünschte Trainingszeit mit den Tasten UP oder DOWN und starten Sie das
Programm mit der START/STOP Taste.
5. Um das Training zu unterbrechen und danach wieder zu beginnen, drücken Sie die Taste
START/STOP. Im Stop Modus können Sie mit der Taste RESET zum Hauptmenu zurückgelangen.
19
E. WATT Programm:
1. Wählen Sie das Wattprogramm mit den Tasten UP oder DOWN und bestätigen Sie die Auswahl
mit MODE.
2. Wählen Sie die gewünschte WATT Leistung mit den Tasten UP oder DOWN aus und bestätigen
Sie mit MODE.
3. Wählen Sie die gewünschte Trainingszeit mit den Tasten UP oder DOWN.
4. Starten Sie das Training mit der Taste START/STOP. Verändern Sie die Leistung mit den Tasten
UP/DOWN.
5. Um das Training zu unterbrechen und danach wieder zu beginnen, drücken Sie die Taste
START/STOP. Im Stop Modus können Sie mit der Taste RESET zum Hauptmenu
zurückgelangen.
Cockpit
Programme
20
F. Recovery Funktion:
Ermitteln des aktuellen Fitnesslevels durch Messung des Erholungspulses.
1. Während die Recovery Funktion ausgeführt wird, muss der Puls über die beiden
Handpulssensoren gemessen werden. Wird der Puls angezeigt, drücken Sie die RECOVERY
Taste, um die Messung zu beginnen. Treten Sie während der Messung nicht!
2. Die Zeit läuft von“0:60” Sekunden auf “0:00” als Countdown.
3. Nach der Messung zeigt das Display den Fitnesswert F1 bis F6, wobei F1 der beste Wert und F6
der schlechteste Wert ist.
F-Werte:
1.0 Hervorragend
1.0 F 2.0
Sehr gut trainiert
2.0 F 2.9
Gute Fitness
3.0 F 3.9
Ausreichende Fitness
4.0 F 5.9
Unterdurchschnittlich
6.0 Schlechter Fitnesszustand
Ablagefach für Smartphone/Tablet-PC
Auf der Vorderseite des Cockpits befindet sich ein Ablagefach. Dies ermöglicht es die meisten aktuellen Smartphones
und Tablet-PCs abzulegen. Bitte prüfen Sie vor der benutzunbg unbedingt ob Ihre Samrtphone oder Tablet-PC in das
Ablagefach passt und einen sicheren Sitz hat.
USB-Anschluss
Das Cockpit ist seitlich mit einem USB-Anschluss ausgestattet.
Hier kann der Benutzer ein USB-Ladekabel für sein Smartphone/Tablet-PC anschließen um es bei Bedarf aufzuladen.
Das USB-Ladekabel ist nicht im Lieferumfang enthalten!
Cockpit
21
200
150
195
130
146
190
110
127
143
185
107
124
139
180
105
120
135
165
102
117
131
170
99
114
128
165
96
111
124
160
94
107
120
155
91
104
116
150
88
101
113
145
85
98
109
140
83
94
105
135
80
91
101
100
77
88
98
74
85
72
Alter
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
Herzfrequenz pro Minute
100% der maximalen Herzfrequenz
75% der maximalen Herzfrequenz
65% der maximalen Herzfrequenz
55% der maximalen Herzfrequenz
Kalkulation der individuellen Trainingsherzfrequenz
Ihre individuelle Trainingsherzfrequenz kalkulieren Sie wie folgt:
220 - Alter = maximale Herzfrequenz
Dieser Wert stellt Ihre maximale Herzfrequenz da und dient als Basis für die Kalkulation der individuellen
Trainingsherzfrequenz. Hierzu setzen Sie die errechnete maximale Herzfrequenz gleich 100%
Wellness- & Gesundheits - Zielzone = 50 bis 60% der maximalen Herzfrequenz
Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für übergewichtige und/oder ältere Einsteiger, bzw. Wiedereinsteiger mit
längerer Trainingspause.
Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 4-6 Kalorien zur Energiegewinnung
verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 70% Fett, 25% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.
Fettverbrennungs - Zielzone = 60 bis 70% der maximalen Herzfrequenz
Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel Gewichtsreduzierung ist.
Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 6-10 Kalorien zur Energiegewinnung
verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 85% Fett, 10% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.
Kondition- & Fitness - Zielzone = 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz
Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel eine Verbesserung Ihrer Ausdauer bzw. Kondition ist.
Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 10-12 Kalorien zur Energiegewinnung
verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 35% Fett, 60% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.
Für ein optimales und effektives Trainingsergebnis sollten Sie den jeweiligen Mittelwert der gewünschten Zielzone
ermitteln (siehe auch Tabelle):
Wellness- & Gesundheits - Zielzonenmittelwert= 55% der maximalen Herzfrequenz
Fettverbrennungs - Zielzonenmittelwert = 65% der maximalen Herzfrequenz
Kondition- & Fitness - Zielzonenmittelwert = 75% der maximalen Herzfrequenz
Herzfrequenzmessung
22
Die meisten Trainingsgeräte sind mit Handpulssensoren ausgestattet. Diese sind zumeist im Cockpit oder an
den Handläufen integriert. Diese Handsensoren dienen zur kurzzeitigen Ermittlung der Pulsfrequenz.
Hierzu umfassen Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren. Nach kurzer Zeit wird im Display die
aktuelle Pulsfrequenz angezeigt. Dieses Messsystem basiert auf den durch den Herzschlag bedingten
Blutdruckschwankungen. Hierbei werden die, durch die Blutdruckschwankungen verursachten Veränderungen
des elektrischen Hautwiderstandes mittels der Handsensoren gemessen. Diese Veränderungen werden zu
einem Mittelwert zusammengefasst und im Display als aktuelle Pulsfrequenz angezeigt.
ACHTUNG
Bei großen Teilen der Bevölkerung ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsveränderung so minimal, dass
sich aus den Messergebnissen keine verwertbaren Werte ableiten lassen. Auch starke Hornhautbildung an
den Handflächen, feuchte Hände und Erschütterungen des Körpers, die bei vielen Trainingsformen
unvermeidlich sind, verhindert eine korrekte Messung. In solchen Fällen kann der Pulswert gar nicht oder nur
unkorrekt angezeigt werden.
Bitte prüfen Sie deshalb im Falle einer fehlerhaften oder nicht erfolgten Messung, ob dies nur bei einer oder
mehreren Personen auftritt. Sollte die Anzeige des Pulses nur im Einzelfall nicht funktionieren, so liegt kein
Defekt des Gerätes vor. In diesem Fall empfehlen wir, um eine dauerhaft korrekte Pulsanzeige zu erreichen,
die Verwendung eines Brustgurtes. Dieser ist als Zubehör erhältlich
®
Eine Großzahl der MAXXUS Trainingsgeräte sind bereits serienmäßig mit einem Receiver (Empfänger)
ausgestattet.
Bei der Verwendung eines Brustgurtes (wir empfehlen die ausschließliche Verwendung eines uncodierten
®
POLAR-Brustgurtes) ermöglicht dieser Ihnen eine drahtlos Herzfrequenzmessung. Der Brustgurt ist als
Zubehör erhältlich.
Diese optimale und EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sende-Brustgurtes
direkt von der Haut ab.
Der Brustgurt sendet dann die Impulse über ein elektromagnetisches Feld an den im Cockpit eingebauten
Receiver (Empfänger).
Wir empfehlen die grundsätzliche Verwendung eines Brustgurtes zur Herzfrequenzmessung bei der Nutzung
herzfrequenzgesteuerter Programme.
ACHTUNG
Die Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz mittels Brustgurt dient lediglich zur Anzeige der aktuellen
Herzfrequenz während des Trainings. Dieser Wert sagt aber nichts über die für das Training sichere und
effektive Herzfrequenz aus. Auch ist diese Art der Messung in keiner Weise für medizinische Diagnose-zwecke
konzipiert oder geeignet.
Besprechen Sie daher mit Ihrem Hausarzt die für Sie am besten geeignete Vorgehensweise bei der Erstellung
und Umsetzung Ihres Trainingsplans, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Dies gilt vor allem für Personen:
- die über eine längere Zeitspanne sich nicht mehr sportlich betätigt haben
- übergewichtig sind
- älter als 35 Jahre sind
- zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck haben
- Herzprobleme haben
Sollten Sie einen Herzschrittmacher oder ähnliche Geräte tragen, so besprechen Sie vor der Benutzung eines
Herzfrequenz-Brustgurt dies unbedingt mit Ihrem behandelnden Facharzt.
ACHTUNG - Puls- und Herzfrequenz-Überwachungssystem können ungenau sein. Übermäßiges
Training kann zu ernsthaften Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich unwohl und/oder
eine Ohnmacht nahe fühlen, ist das Training sofort zu unterbrechen.´
Sorgen Sie dafür, dass alle Nutzer Ihres Trainingsgerät mit dieser Information vertraut sind, diese
verstehen und unbedingt anwenden.
Warnhinweis zur Puls- & Herzfrequenzmessung
Pulsmessung über Handsensoren
Herzfrequenzmessung über Brustgurt
23
Trainingsvorbereitungen
Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen muss nicht nur Ihr Trainingsgerät sich in einem einwandfreien Trainingszustand
befinden, auch Sie bzw. Ihr Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher sollten Sie, wenn Sie seit längerer
Zeit kein Ausdauertraining mehr absolviert haben, vor Beginn Ihres Trainings in jedem Fall Ihren Hausarzt konsultieren
und ein Fitness-Check-Up durchführen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel; sicher kann er Ihnen
wertvolle Tipps und Informationen geben. Insbesondere gilt dies für Personen die über 35 Jahre alt sind, Personen die
Übergewicht und/oder Probleme mit dem Herz-/Kreislaufsystem haben.
Trainingsplanung
Das A und O für ein effektives, zielorientiertes aber auch motivierendes Training ist ein vorausschauende Trainings-
planung.
Planen Sie daher Ihr Fitnesstraining in den normalen Tagesablauf als festen Bestandteil ein. Ungeplantes Training kann
schnell zum Störfaktor werden, oder für eine andere Aufgabe auf unbestimmte Zeit verschoben werden.
Erstellen Sie diese Planung möglichst langfristig auf Monate bezogen und nicht nur von Tag zu Tag, oder Woche zu
Woche. Zur Trainingsplanung gehört auch, dass Sie für ausreichend Motivation und Ablenkung während des Trainings
sorgen. Ideal zur Ablenkung ist Fernsehen während des Trainings. Hierbei werden Sie optisch und akkustisch abgelenkt.
Sorgen Sie auch für Trainingsbelohnungen. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie zum Beispiel in vier Wochen 1 oder 2
kg abzunehmen, innerhalb von zwei Wochen die Trainingszeit pro Trainingseinheit um 10 Minuten verlängern, etc.. Wenn
Sie dieses Ziel dann erreicht haben belohnen Sie sich selber in dem Sie sich zum Beispiel eine Mahlzeit gönnen, auf die
Sie bisher verzichtet haben.
Warm-Up vor dem Training
Absolvieren Sie das Warm-Up direkt auf Ihrem Trainingsgerät. Wärmen Sie Ihren Körper auf, in dem Sie 3-5 Minuten vor
der eigentlichen Trainingseinheit bei minimaler Bremskrafteinstellung locker trainieren. So bereiten Sie Ihren Körper
optimal auf die bevorstehende Belastung vor.
Cool-Down nach dem Training
Steigen Sie nie sofort nach Beendigung Ihres eigentlichen Trainingsprogramms sofort von Ihrem Trainingsgerät ab.
Lassen Sie, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 3-5 Minuten bei minimaler Bremskrafteinstellung Ihr Training locker
auslaufen. Danach sollten Sie in jedem Fall Ihre Muskulatur gut dehnen.
Vordere Oberschenkelmuskulatur
Stützen Sie sich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Heben Sie
den linken Fuß nach hinten an und halten Sie ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist
gerade nach unten. Ziehen Sie nun Ihren Oberschenkel soweit nach hinten bis Sie einen
leichten Zug im Muskel verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an.
Lassen Sie Ihren Fuß langsam los und setzen das Bein langsam wieder ab.
Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem rechten Bein.
Innere Oberschenkelmuskulatur
Setzen Sie sich auf den Boden. Führen Sie die Fußsohlen vor dem Körper zusammen, die Knie
sind hierbei leicht angehoben. Fassen Sie mit den Händen die Oberseite Ihrer Füße und legen
die Ellenbogen auf Ihren Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun mit den Armen Ihre Oberschenkel
soweit Richtung Boden, bis Sie einen leichten Zug in der Muskulatur verspüren. Halten Sie
diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper während
der gesamten Übung gerade bleibt.Beenden Sie dann den Druck auf die Oberschenkel,
strecken Sie die Beine langsam aus und stehen dann langsam und gleichmäßig wieder auf.
Bein-, Waden und Pomuskulatur
Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein aus und winkeln Sie das linke
Bein soweit an, dass Sie mit der Fußsohle den Oberschenkel des gestreckten rechten Beins
berühren. Beugen Sie den Oberkörper nun soweit vor, dass Sie mit gestrecktem rechten Arm
die Fußspitze des rechten Fußes greifen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang
an. Lassen Sie Ihre Fußspitze los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig
wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem linken Bein.
Bein- und untere Rückenmuskulatur
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Versuchen Sie mit beiden Händen
Ihre Fußspitzen zu fassen, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Oberkörper leicht nach
vorne beugen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre
Fußspitzen los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf.
Trainingsempfehlungen
24
Flüssigkeitszufuhr
Vor und während des Trainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Während einer Trainingseinheit von
30 Minuten ist es durchaus möglich bis zu 1 Liter Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen ist
Apfelschorle im Mischverhältnis von einem Drittel Apfelsaft und zwei Dritteln Mineralwasser ideal, da sie alle Elektrolyte
und Mineralien enthält und ersetzt, die der Körper über den Schweiß verliert.
30 Minuten vor Beginn Ihrer Trainingseinheit sollten Sie ca. 330 ml trinken. Sorgen Sie während des Trainings für eine
ausgewogene Flüssigkeitszufuhr.
Trainingshäufigkeit
Experten empfehlen an 3 bis 4 Tagen in der Woche ein Ausdauertraining zu absolvieren um das Herz-/Kreislaufsystem fit
zu halten. Sicherlich werden Sie Ihr gesetztes Trainingsziel umso schneller erreichen, je häufiger Sie trainieren. Beachten
Sie aber bei Ihrer Trainingsplanung ausreichende Trainingspausen einzuplanen, die Ihrem Körper genug Zeit zur
Erholung und Regeneration geben. Nach jeder Trainingseinheit sollten Sie mindestens einen Tag pausieren. Auch für das
Fitness- und Ausdauertraining gilt: Weniger ist of mehr!
Trainingsintensität
Neben dem Fehler zu häufig zu trainieren werden gerade bei der Intensität des Trainings die meisten Fehler gemacht.
Wenn Ihr Trainingsziel lautet für einen Triathlon oder Marathon zu trainieren, wird Ihre Trainingsintensität sicherlich sehr
hoch sein. Da aber die Wenigstens solche Trainingsziele haben, sondern eher Ziele wie Gewichtsreduktion, Herz-
/kreislauftraining, Verbesserung der Kondition, Stressabbau, etc. erstreben, sollte die Trainingsintensität diesen Zielen
angepasst sein. Am sinnvollsten ist es hier mit der entsprechenden Herzfrequenz für das jeweilige Trainingsziel zu
arbeiten. Hierbei hilft Ihnen die Information zur Herzfrequenz und die entsprechende Tabelle in dieser Anleitung weiter.
Dauer der einzelnen Trainingseinheit
Für ein optimales Ausdauer- oder Gewichtsreduktionstraining sollte die Dauer der einzelnen Trainingseinheit zwischen 25
und 60 Minuten betragen. Anfänger und Wiedereinsteiger sollten mit einer niedrigen Trainingsdauer von maximal 10
Minuten in der ersten Woche starten und sich dann langsam Woche für Woche steigern.
Trainingsdokumentation
Um Ihr Training optimal und wirkungsvoll gestalten und bewerten zu können, sollten Sie sich vor Beginn Ihres Trainings
einen Trainingsplan in schriftlicher Form oder als Computertabelle erstellen.
Hier sollten Sie jedes Training dokumentieren. Daten, wie zurückgelegte Strecke, Trainingszeit, Bremskrafteinstellung
und Pulswerte sollten ebenso festgehalten werden wie persönliche Daten, z.B. Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls (am
Morgen direkt nach dem Aufwachen gemessen) und des persönlichen Befindens während des Trainings.
Anbei finden Sie eine Empfehlung für einen Wochenplan.
Kalenderwoche:_____ Jahr: 20____
Datum
Tag
Trainingsdauer
Trainingsstrecke
Kalorienverbauch
Ø Herzfrequenz
Kommentare
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Wochenergebnis:
Trainingsempfehlungen
25
Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG
Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll.
Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.
Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.
Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten
Entsorgungsmöglichkeit.
Batterien / Akkus
Gemäß der Batterienverordnung sind Sie als Endverbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, alle gebrauchten Akkus und
Batterien zurückzugeben. Eine Entsorgung über den normalen Hausmüll ist gesetzlich verboten.
Auf den meisten Batterien ist bereits das Symbol abgebildet, dass Sie an diese Verordnung erinnert. Neben diesem
Symbol befindet sich meist die Angabe des enthaltenen Schwermetalls. Solche Schwermetalle erfordern eine
umweltgerechte Entsorgung, daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, Batterien und Akkus bei der
entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde, bzw. im Handel abzugeben.
Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten
Entsorgungsmöglichkeit. Gerne können Sie Ihre verbrauchten Batterien und Akkus auch bei unserer Zentrale in Gross-
Gerau abgegeben bzw. ausreichend frankiert an uns senden. Wir werden diese dann gemäß der Batterienverordnung
sachgerecht entsorgen.
Geben Sie Batterien und Akkus nur im entladenen Zustand zurück.
Cockpit
Anzeige von:
Zeit
wStreckewRadumdrehung pro Minute
wKalorienverbrauchwPuls (bei Verwendung der Handsensoren)
wLevelwHerzfrequenz (bei Verwendung eines optional erhältlichen Brustgurtes)
Alle Bauteile sind ungeachtet dessen vom Kunden regelmäßig zu überprüfen und gemäß der Bedienungsanleitung mit
geeigneten Schmiermitteln zu behandeln. Ein Wartungsauftrag ist mindestens 4 Wochen vor Ablauf der oben genannten
Frist beim Support zur Planung anzumelden. Die Terminabstimmung erfolgt telefonisch oder per Email, Fax
oder Postbrief. Im Fall der Garantieinanspruchnahme ist die Durchführung der Wartung mit Belegen über den Kauf von
Pflegeölen und über die Durchführung der Wartungen nachzuweisen.
Inanspruchnahme
Garantieleistungen werden nur gegen Vorlage eines Kaufbeleges und einer vollständig ausgefüllten Schadensmeldung
erbracht. Für die Schadensmeldung ist die Vorlage zu verwenden, die in dieser Anleitung bereits enthalten ist, oder auf
der Homepage www.maxxus.de unter dem Link: http://www.maxxus.de/de/support/reparaturauftrag.html bereit gehalten
wird.
Ausschluss
Von der Garantieleistung ausgeschlossen sind:
ÜTransport- und Fahrtkosten
ÜAuf- und Abbaukosten bei notwendigem Transport
ÜNotwendige Wartungsarbeiten
ÜBehebung von Schäden, welche aufgrund falscher Montage, falscher Nutzung oder mangelnder Reinigung
entstanden sind
ÜVerschleißteile**
** Von der Garantie ausgeschlossene Verschleißteile sind insbesondere:
®Laufgurt®Antriebsriemen®Kugellager®Überzüge an Haltegriffen
®Laufbrett®Folien®Laufrollen®Zugseile
®Pedalriemen
Für die Instandsetzung, Wartung und Pflege sind ausschließlich original Produkte zu verwenden.
*Stand: April/2014
info@maxxus.de
(bitte beachten Sie, dass nur ausreichend frankierte Briefe angenommen werden können)
®
MAXXUS
32
Um Ihr Trainingsgerät zu registrieren füllen Sie bitte alle Felder dieser Karte vollständig aus.
Geräte-Daten:
Produktname: CX 4.3FProduktgruppe: Crosstrainer
Seriennummer:Rechnungsnummer:
Kaufdatum:
Nutzungsart:
Private Nutzung
Gewerbliche Nutzung
Persönliche Daten:
Firma:Ansprechpartner:
Vorname: Nachname:
Straße :Hausnummer.:
PLZ / Ort: Land:
E-Mail:Tel.-Nr.*:
Fax-Nr.*: Handy-Nr.*:
*Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die
unbedingt ausgefüllt werden müssen.
*Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!
Die beiliegenden Garantiebedingungen, sowie die gerätespezifischen Betriebs- und Wartungshinweise habe ich gelesen, erkenne diese
an und bestätige dies mit meiner Unterschrift. Bedienungsanleitungen, Garantiebedingungen sowie Hinweise zu Wartung und Pflege
können jederzeit unter www.maxxus.de/PDF eingesehen und herunter geladen werden. Mit der Speicherung meiner Daten zu
Garantiezwecken erkläre ich mich einverstanden.
Maxxus Group GmbH & Co KG, Zeppelinstr. 2, D-64331 Weiterstadt
...Fax an:+49 (0) 6151 39735 400
...E-Mail an:info@maxxus.de
Senden Sie die ausgefüllte Registrierkarte per...
...Post** an:
Registrierungskarte
Datum
OrtUnterschrift
Registrierung
33
Geräte-Daten
Produktname: CX 4.3FProduktgruppe: Crosstrainer
Seriennummer:Rechnungsnummer:
Kaufdatum:Wo gekauft:
Zubehör:
Nutzungsart
Private Nutzung Gewerbliche Nutzung
Persönliche Daten
Firma:Ansprechpartner:
Vorname: Nachname:
Straße:Hausnummer.:
PLZ/Ort: Land:
E-Mail:Tel.-Nr.:
Fax-Nr.*: Handy-Nr.*:
*Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen.
Fehlerbeschreibung
Bitte tragen Sie nachfolgend eine kurze, möglichst genau Fehlerbeschreibung ein:
(Z.B. Wann, wo und in welcher Form tritt der Fehler auf? Häufigkeit, nach welchem Zeitraum, bei welcher
Nutzung, etc....)
Die Kopie des Kaufnachweises / Rechnung /Quittung ist beigefügt.
Ich erkenne die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der MAXXUS Group GmbH & Co. KG an.
Hiermit beauftrage ich die Firma MAXXUS Group GmbH & Co. KG mit der Beseitigung der oben genannten
Mängel. Im Gewährleistungsfall entstehen mir dadurch keine Kosten. Reparaturkosten, die durch die
Sachmängelhaftung nicht abgedeckt sind, gehen zu meinen Lasten und sind umgehend zu begleichen. Im
Falle einer vor Ort-Reparatur sind unsere Mitarbeiter inkassoberechtigt. Mit meiner Unterschrift bestätige ich
diese Vereinbarung.
Bitte beachten Sie, dass nur vollständig ausgefüllte Aufträge bearbeitet werden können. Legen Sie bitte
unbedingt eine Kopie des Kaufbelegs bei. Senden Sie die vollständig ausgefüllte Reparaturauftrag /
Schadensmeldung per...
...Post* an:
*Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!
MAXXUS Group GmbH & Co KG, Service Abteilung, Zeppelinstr. 2, 64331 Weiterstadt
...Fax an: +49 (0) 6151 39735 400
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