664316
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/11
Pagina verder
8 9
CHAPTER 4: t50x, t50x-u overlay and Workout description
CHAPTER 4: t50x, t50x-u overlay and Workout description
4.6 FITNESS TEST WORKOUT OPERATION
HEARTRATE+
TARGET HR & WEIGHT LOSS
1. Press the “HEARTRATE+” key and use the RIGHT / LEFT ARROW keys
to select “TARGET HR” or “WEIGHT LOSS”.
2. “SELECT AGE” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then press
ENTER.
3. “SELECT HR” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then press
ENTER.
4. “SELECT HR CONTROL” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
5. If SPEED is selected, the INSTRUCTION CENTER will display “SET
MAX SPEED”. Use the RIGHT / LEFT ARROW key to set MAX SPEED,
and then press ENTER.
6. If INCLINE is selected, the INSTRUCTION CENTER will display “SET
MAX INCLINE”. Use the RIGHT / LEFT ARROW key to set MAX
INCLINE, and then press ENTER.
7. “SELECT TIME” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then press
ENTER.
8. “SELECT WEIGHT” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then
press ENTER.
9. Press QUICK START to begin the workout.
FIT TRAINER+
FIT TEST & COOPER TEST
1. Press the “FIT TRAINER+” key and use the UP / DOWN ARROW keys
to select “FIT TEST” or “COOPER TEST”
2. “SELECT GENDER” using the UP / DOWN ARROW keys, and then
press ENTER.
3. “SELECT AGE” using the UP / DOWN ARROW keys, and then press
ENTER.
4. “SELECT WEIGHT” using the UP / DOWN ARROW keys, and then
press ENTER.
5. Press QUICK START to begin the workout.
GOAL+
(A) TIME GOAL
1. Press the “GOAL+” key and use the RIGHT / LEFT ARROW keys to
select “TIME GOAL”.
2. “SELECT TIME” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then press
ENTER.
3. “SELECT START INCLINE” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
4. “SELECT START SPEED” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
5. “SELECT WEIGHT” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then
press ENTER.
6. Press QUICK START to begin the workout.
(B) DISTANCE GOAL
1. Press the “GOAL+” key and use the RIGHT / LEFT ARROW keys to
select “DISTANCE GOAL”.
2. “SELECT DISTANCE” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then
press ENTER.
3. “SELECT START INCLINE” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
4. “SELECT START SPEED” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
5. “SELECT WEIGHT” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then-
press ENTER.
6. Press QUICK START to begin the workout.
(C) CALORIES GOAL
1. Press the “GOAL+” key and use the RIGHT / LEFT ARROW keys to
select “CALORIES GOAL”.
2. “SELECT DISTANCE” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then
press ENTER.
3. “SELECT START INCLINE” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
4. “SELECT START SPEED” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and
then press ENTER.
5. “SELECT WEIGHT” using the RIGHT / LEFT ARROW keys, and then
press ENTER.
6. Press QUICK START to begin the workout.
Male Estimated vO2 Max (ml/kg/min) Per Age Category
Poor Fair Average Good Excellent
15 – 19
< 42 48 – 51 52 – 57 56 – 61 > 61
20 – 29
< 38 38 – 43 44 – 51 52 – 57 > 57
30 – 39
< 34 34 – 39 40 – 47 48 – 51 > 51
40 – 49
< 30 30 – 35 36 – 43 44 – 48 > 48
50 – 59
< 25 25 – 31 32 – 39 40 – 44 > 44
60+
< 21 21 – 26 27 – 35 36 – 40 > 40
Age
Rating
Female Estimated vO2 Max (ml/kg/min) Per Age Category
Poor Fair Average Good Excellent
15 – 19
< 30 30 – 36 37 – 45 46 – 52 > 52
20 – 29
< 28 28 – 34 35 – 43 44 – 50 > 50
30 – 39
< 27 27 – 33 34 – 41 42 – 46 > 48
40 – 49
< 25 25 – 31 32 – 40 41 – 46 > 46
50 – 59
< 21 21 – 27 28 – 36 37 – 42 > 42
60+
< 17 17 – 23 24 – 31 32 – 37 > 37
The tables below list Fit Test and Cooper Test results.
FIT TEST’S RESULT FOR MALE
FIT TEST’S RESULT FOR FEMALE
Rating
Male Estimated vO2 Max (ml/kg/min) Per Age Category
Very Poor Poor Fair Good Excellent Superior
15 19
< 35.0 35.0 38.3 38.4 45.1 45.2 50.9 51.0 55.9
> 55.9
20 29
< 33.0 33.0 36.4 36.5 42.4 42.5 46.4 46.5 52.4
> 52.4
30 39
< 31.5 31.5 35.4 35.5 40.9 41.0 44.9 45.0 49.4
> 49.4
40 49
< 30.2 30.2 33.5 33.6 38.9 39.0 43.7 43.8 48.0
> 48.0
50 59
< 26.1 26.1 30.9 31.0 35.7 35.8 40.9 41.0 45.3
> 45.3
60+
< 20.5 20.5 26.0 26.1 32.2 32.3 36.4 36.5 44.2
> 44.2
Age
COOPER TEST’S RESULT FOR MALE
COOPER TEST’S RESULT FOR FEMALE
Age
Rating
Rating
Female Estimated vO2 Max (ml/kg/min) Per Age Category
Very Poor Poor Fair Good Excellent Superior
15 19
< 25.0 25.0 30.9 31.0 34.9 35.0 38.9 39.0 - 41.9
> 41.9
20 29
< 23.6 23.6 28.9 29.0 32.9 33.0 36.9 37.0 - 41.0
> 41.0
30 39
< 22.8 22.8 26.9 27.0 31.4 31.5 35.6 35.7 - 40.0
> 40.0
40 49
< 21.0 21.0 24.4 24.5 28.9 29.0 32.8 32.9 - 36.9
> 36.9
50 59
< 20.2 20.2 22.7 22.8 26.9 27.0 31.4 31.5 - 35.7
> 35.7
60+
< 17.5 17.5 20.1 20.2 24.4 24.5 - 30.2 30.3 - 31.4
> 31.4
Age
4.5 HEART RATE CONTROL WORKOUT OPERATION
Your Matrix treadmill offers a heart rate control workout mode. The heart
rate control workout mode allows the user to program their desired heart
rate zone and maximum allowable incline and the treadmill will automati-
cally adjust the incline based upon the user’s heart rate. The heart rate zone
is calculated using the following equation: (220-Age)*%=target heart rate
zone. The user must wear a telemetric heart rate monitor or continually hold
onto the contact heart rate grips for this workout.
4.6 FITNESS TEST WORKOUT OPERATION
The Matrix T50x & T50x-U treadmills offer a variety of fitness
protocol.
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Matrix T50x-U bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Matrix T50x-U in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info