738359
90
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/124
Pagina verder
90


Για να συνδέσετε το ANT+ ή την συσκευή σας καρδιακού ρυθμού Bluetooth
SMART στην κονσόλα, πατήστε το και στη συνέχεια πατήστε τη HEART
.
Η λειτουργία καρδιακού ρυθμού σε αυτό το προϊόν δεν αποτελεί ιατρική συσκευή.
Η μέτρηση του καρδιακού παλμού προορίζεται μόνο ως βοηθητικό για την άσκηση,
για τον προσδιορισμό των τάσεων του καρδιακού ρυθμού, γενικά. Συμβουλευτείτε
τον ιατρό σας.
Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ασύρματο λουράκι στήθους ή περικάρπιο,
ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να μεταδοθεί ασύρματα στη μονάδα και να
προβληθεί την κονσόλα.

Τα συστήματα παρακολούθησης του καρδιακού παλμού ενδέχεται να μην είναι
ακριβή. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό
ή θάνατο. Εάν νιώσετε λιποθυμία σταματήστε την άσκηση αμέσως.

Ο ρυθμός έλξης μετράει πόσο πολύ ο σφόνδυλος επιβραδύνει για να καθοριστεί
πόσο γρήγορη ή αργή είναι η κίνηση κωπηλασίας. Ο ρυθμός επιβράδυνσης
ονομάζεται ρυθμός έλξης. Για κάθε διαδρομή η κονσόλα χρησιμοποιεί τον ρυθμό
έλξης για να καθορίσει πόση δουλειά γίνεται με βάση την ταχύτητα στον σφόνδυλο.
Με αυτόν τον τρόπο η πραγματική προσπάθεια υπολογίζεται ανεξάρτητα από την
ρύθμιση αντίστασης. Άυτή η αυτο-βαθμονόμηση είναι που επιτρέπει στον χρήστη
να συγκρίνει την απόδοσή του σε διαφορετικά κωπηλατικά εσωτερικού χώρου.
Διαφορετικά κωπηλατικά εσωτερικού χώρου μπορεί να έχουν διαφορετικό εύρος
ρυθμού έλξης. Μία ρύθμιση αντίστασης στο 3 σε ένα μηχάνημα μπορεί να είναι το
νιώθετε ως 4 σε ένα άλλο. Διαφορές στην ένταση του ιμάντα, η θέση του μαγνήτη
κ.λπ. μπορούν όλα να επηρεάσουν τον ρυθμό έλξης από μηχάνημα σε μηχάνημα.

Το κωπηλατικό Matrix χρησιμοποιεί μαγνητική αντίσταση για να ορίζει
συγκεκριμένα επίπεδα αντίστασης. Η ρύθμιση του επιπέδου αντίστασης εκτός του
SPM χρησιμοποιείται για τον καθορισμό της εξόδου ισχύος (watt).
Υπάρχουν τέσσερις φάσεις στη διαδρομή κωπηλασίας:
1.  – Πιάστε την λαβή εξίσου και με τα δύο χέρια. Γλιστρώντας το κάθισμα μπροστά και τα γόνατα λυγισμένα
στο στήθος (ακριβώς στην ευθεία με τις φτέρνες των πελμάτων) τεντώστε τα χέρια μπροστά και σκύψτε ελαφρώς
μπροστά από τα ισχία.
2.  – Πιέστε σταθερά πάνω στις πλάκες πελμάτων έως ότου τα πόδια είναι πλήρως τεντωμένα αλλά όχι
κλειδωμένα. Άφήστε τα χέρια να έρθουν μαζί σας και φέρτε τον κορμό στις 90 μοίρες.
3.  – Τραβήξτε τα χέρια στην κοιλιά με τα πόδια πλήρως τεντωμένα και γείρετε πίσω με τον κορμό
ελαφρώς παραπάνω από 90 μοίρες.
4.  – Τεντώστε τα χέρια, λυγίστε τα γόνατα και γείρετε μπροστά από τα ισχία και γλιστρήστε μπροστά
με το κάθισμα.
Και οι τέσσερις φάσεις θα πρέπει να εκτελούνται ομαλά και κατά συνεχή τρόπο.

Διαβάστε το Εγχειρίδιο Ιδιοκτήτη πριν στήσετε το Κωπηλατικό Matrix. Τοποθετήστε την μονάδα εκεί όπου θα χρησιμοποιηθεί
πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία συναρμολόγησης.

Ο χώρος θα πρέπει να φωτίζεται και να αερίζεται καλά. Τοποθετήστε το Κωπηλατικό σε μια στέρεη δομικά επίπεδη
επιφάνεια και με λίγα πόδια απόσταση από τον τοίχο ή οποιοδήποτε εξοπλισμό. Εάν ο χώρος διαθέτει βαρύ
βελούδινο χαλί, για να προστατέψετε το χαλί και το μηχάνημα θα πρέπει να τοποθετήσετε μία στέρεη πλαστική βάση
κάτω από τη μονάδα.
Μην τοποθετείτε το Κωπηλατικό σε περιοχή με υψηλή υγρασία όπως κοντά σας ατμόλουτρο, εσωτερική πισίνα ή
σάουνα. Η έκθεση σε έντονους υδρατμούς ή χλώριο θα μπορούσε να επηρεάσει δυσμενώς τα ηλεκτρονικά, καθώς και
άλλα μέρη του μηχανήματος.

Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επικίνδυνο για εσάς να συμμετάσχετε σε πρόγραμμα
εντατικής άσκησης.
Η μη ορθή τεχνική όπως η υπερβολική κλίση προς τα πίσω ή η αναπήδηση από το κάθισμα μπορεί να επιφέρει
τραυματισμό.
Ξεκινήστε κάθε προπόνηση με μερικά λεπτά εύκολης κωπηλασίας για ζέσταμα.
Ξεκινήστε το πρόγραμμα άσκησής σας σταδιακά. Κάντε κωπηλασία έως και 5 λεπτά την πρώτη ημέρα για να αφήσετε
το σώμα σας να προσαρμοστεί στην καινούρια άσκηση.
Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο και την ένταση της κωπηλασίας κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες. Μην κάνετε κωπηλασία
με όλη την δύναμη μέχρις ότου να είστε άνετοι με την τεχνική και έχετε κάνει κωπηλασία για τουλάχιστον μία
εβδομάδα. Όπως με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, εάν αυξήσετε τον όγκο και την ένταση πολύ γρήγορα, δεν
ζεσταθείτε σωστά ή χρησιμοποιήσετε κακή τεχνική θα αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Η καλύτερη ρύθμιση αντίστασης για καλύτερη καρδιαγγειακή προπόνηση είναι στο εύρος 3-5. Κάνοντας κωπηλασία
με την ρύθμιση αντίστασης πολύ ψηλά μπορεί να είναι επιβλαβές για το πρόγραμμα προπόνησής σας επειδή μπορεί
να μειώσει την απόδοσή σας και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Στοχεύστε για ρυθμό διαδρομής (spm) μεταξύ 24 και 30 spm (διαδρομές ανά λεπτό).
ΕΛΛΗΝΙΚΆ
90

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Matrix RXP bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Matrix RXP in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 21,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info