3 UTILISATION CORRECTE
3.1 COMMENT MONTER SUR LE MATÉRIEL D’EXERCICE TOUT SPORT ET EN DESCENDRE
Si l’accès se fait du côté droit, selon l’utilisateur, du matériel d’exercice tout sport, saisissez le guidon droit de la main droite.
Placez le pied droit sur la pédale droite, puis enfourchez le matériel d’exercice tout sport avec précaution en saisissant la barre
d’appui gauche avec la main gauche et en plaçant le pied gauche sur la pédale gauche. Si vous montez sur l’appareil par la
gauche, procédez de manière inverse. Lorsque vous descendez de l’appareil, procédez à rebours.
3.2 CONSIGNES BIOMÉCANIQUES
Deux variations d’exercice peuvent être effectuées sur le matériel d’exercice tout sport. Pour chaque variation, il est important
de suivre ces consignes biomécaniques ainsi que les instructions spécifiques énumérées ci-dessous.
GÉNÉRALITÉS
• Les pieds doivent être dans une position confortable orientés vers l’avant sur les pédales de sorte que les genoux se déplacent
dans un plan vers l’avant (non inclinés vers l’intérieur ou vers l’extérieur) et que les hanches ne tournent pas vers l’extérieur.
• Gardez le dos droit. Ne vous penchez pas en avant au niveau de la taille.
• Gardez toujours les deux pieds sur les pédales.
• Vous pouvez, si vous le voulez, laisser les talons légèrement décollés des pédales pendant le pédalage.
• Ne bloquez pas vos genoux pendant l’exercice. Gardez-les légèrement fléchis pendant tout le pédalage.
MOUVEMENT VERS L’AVANT - CORPS TOUT ENTIER
• Montez sur le matériel d’exercice tout sport vers l’avant.
• Les mains doivent être confortablement placées sur les poignées mobiles de sorte que le coude créé un angle de
90 degrés lorsque le guidon mobile est tourné vers vous.
• Sélectionnez le type d’exercice et la durée souhaités au niveau de la console.
• Commencez à pédaler dans un mouvement de pédalage régulier vers l’avant, en poussant le pied du haut vers l’avant et en
tirant le pied du bas vers l’arrière.
• Entraînez-vous à une vitesse à laquelle vous vous sentez à l’aise.
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