5 TRAININGSPROGRAMME
5.1 TRAININGSPROGRAMME IM ÜBERBLICK
Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten Trainingsprogramme des Cross-Trainers auf. Detaillierte Informationen
sind in Abschnitt 5.2, Verwendung der Programme, zu finden.
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bes-
timmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der QUICK START-Taste beginnt ein Programm mit
gleichbleibendem Widerstand. Die Widerstandsstufe wird nicht automatisch geändert.
HÜGEL ist ein Intervalltrainingsprogramm, das „Hügel“ und „Täler“ unterschiedlicher Widerstandsstufen kombiniert,
wodurch eine besonders schnelle Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit erreicht wird.
ZUFALL ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Widerstandsstufen, deren Ablauf und Folge
unregelmäßig sind.
MANUELL ist ein Trainingsprogramm, bei dem sich die Widerstandsstufe nicht automatisch ändert.
SPORT-TRAINING basiert auf einem zufallsbestimmten Trainingsprogramm mit sanfteren Übergängen zwischen Hügeln und
Tälern. Dieses Programm simuliert Bedingungen für das Training im Freien und stellt eine wirkliche athletische
Herausforderung für Benutzer aller Konditionsstufen dar. Die gewählte Schwierigkeitsstufe bestimmt die Grundlinie (ebenes
Gelände) für das Trainingsprogramm. Alle Stufen über der Grundlinie simulieren Bergaufwärts-Training. Alle Stufen unter der
Grundlinie simulieren Bergabwärts-Training.
EZ RESISTANCE bietet eine allmähliche, kaum merkliche Zunahme des Widerstands, wodurch die wahrgenommene
Anstrengung verringert wird. Nach der höchsten Widerstandsstufe erfolgt eine gleichermaßen allmähliche Abnahme
des Widerstands.
FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Intensität, das den Abbau der Körperfettdepots fördert. Der
Benutzer muss die Handsensoren umfassen oder einen telemetrischen Brustgurt tragen. Das Trainingsprogramm passt
die Widerstandsstufe automatisch an, um die Herzfrequenz des Benutzers im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des
theoretischen Maximums liegt.
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