MANUAL (HANDMATIG) TRAINING (Beginner – Net beginnend)
Toegang: U start deze training door op de trainingstoets MANUAL (HANDMATIG) te
drukken.
Beschrijving: De HANDMATIGE training is een eenvoudige training zonder vaste
intensiteitsniveaus. In de HANDMATIGE training begint de gebruiker met een
snelheid van 0,8 KPH (0,5 MPH) en een helling van 0%. De gebruiker bepaalt zelf de
instellingen voor snelheid en helling.
Doel: Deze training is bestemd voor gebruikers die weinig ervaring hebben met
trainen op een toestel en zowel de instellingen voor niveau als voor snelheid/helling
zelf willen bepalen.
RANDOM (VERRASSING) TRAINING (Ervaren – Fit)
Toegang: U start deze training door op de trainingstoets RANDOM (VERRASSING)
te drukken.
Beschrijving: In deze training bootst het bedieningspaneel een terrein met
verschillende heuvels en dalen na. Er zijn meer dan 1 miljoen verschillende patronen
mogelijk. De training VERRASSING past de helling telkens aan om heuvels/dalen na
te bootsen. De gebruiker bepaalt de snelheid.
Doel: Deze training dient om de gebruiker een onbeperkte variatie in trainingen te
bieden. Deze training dient om verveling bij de training te voorkomen en de motivatie
te verbeteren.
HILL (HEUVEL) TRAINING (Ervaren – Fit)
Toegang: U start deze training door op de trainingstoets HILL (HEUVEL) te drukken.
Beschrijving: De geoctrooieerde training Heuvel van Life Fitness gebruikt
intervaltraining. Intervallen zijn perioden van intensieve aerobische inspanning. Op
het scherm WORKOUT PROFILES (TRAININGSPROFIELEN) worden de niveaus
van de intervallen weergegeven, die er samen uitzien als heuvels en dalen. De
helling wordt aangepast om heuvels/dalen na te bootsen. De gebruiker bepaalt de
snelheid.
De training HEUVEL heeft twee hoofdfasen tussen opwarmen en afkoelen.
Plateau: Hierbij wordt de helling iets vergroot en constant gehouden, om de hartslag naar het onderste deel
van de streefzone te brengen.
Interval training: Dit is een reeks van steeds steiler wordende heuvels, afgewisseld met dalen
(herstelperioden). Het is de bedoeling dat de hartslag toeneemt tot het bovenste deel van de streefzone tijdens
dit segment.
Doel: Het is wetenschappelijk aangetoond dat de computergestuurde intervaltraining grotere cardiorespiratoire
vooruitgang bevordert dan training in een vast tempo. Deze training dient om het cardiovasculaire
uithoudingsvermogen te vergroten en fitnessplafonds te doorbreken.
FAT BURN (VETVERBRANDING) TRAINING * (Beginner – Beginnend)
*Voor deze training moet een borstband worden gedragen.
Toegang: U start deze training door op de trainingstoets FAT BURN
(VETVERBRANDING) te drukken.
Beschrijving: De gebruiker moet tijdens deze training een borstband dragen. Dit
programma gebruikt aanpassing van de helling om de hartslag te verhogen en
verlagen. Voor VETVERBRANDING wordt de hartslag van de gebruiker op 65%
van de theoretische maximale hartslag gehouden. Het bedieningspaneel meet
voortdurend de hartslag en geeft deze weer. Het intensiteitsniveau van de loopband wordt automatisch bijgesteld om
de streefhartslag binnen een bepaald bereik te houden. De intensiteit verandert niet zolang de gebruiker op 60%-
72% van de streefhartslag werkt.
Als de hartslag van de gebruiker met behulp van de helling niet tot de streefhartslag kan worden verhoogd, verschijnt
er een bericht in het BERICHTENCENTRUM dat de gebruiker vraagt om de snelheid te veranderen.
Doel: Het doel van de training VETVERBRANDING is om vet efficiënt te verbranden door zowel overmatig als
onvoldoend trainen te voorkomen, en tevens de aerobe voordelen van training ten volle te benutten doordat het
lichaamsvet als energiebron wordt gebruikt.
20
Manual
(Handmatig)
Random
(Verrassing)
Hill (Heuvel)
Fat Burn
(Vetverbranding)
