605548
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
15
3 Pulsgesteuertes Heart Rate Zone Training®
3.1 Warum pulsgesteuertes Training?
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste
Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt.
Das pulsgesteuerte Heart Rate Zone Training® von Life Fitness setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um:
Beim Heart Rate Zone Training wird der Herzfrequenzbereich, also die Zone, für den Abbau von Fett oder die
Steigerung der kardiovaskulären Kondition ermittelt. Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max.
HF). Dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig. Die Formel für die maximale Herzfrequenz wird vom
American College of Sports Medicine als 220 minus Alter deniert („Guidelines for Exercise Testing and Prescription“,
8. Ausgabe, 2010.) HFmax ist gleich 206,9 minus insgesamt 0,67 multipliziert mit dem Alter einer Person.
HF Max = 206,9 - (0,67 x Alter)
Das Life Fitness Laufband bietet fünf exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile des pulsgesteuerten Trainings
nutzen:
• FAT BURN (Fettverbrennung) • HEART RATE HILL™ (Herzfrequenz Hügel)
• EXTREME HEART RATE™ (Intensive Herzfrequenz) • CARDIO • HEART RATE INTERVAL™ (Herzfrequenz Intervall)
Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Vorteile, die unter „Trainingsprogramme“ in Abschnitt 4
beschrieben sind.
HINWEIS: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines
Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden.
Geben Sie zum Ändern der Zielherzfrequenz während des Trainings einfach eine neue Zielherzfrequenz über das
NUMERISCHE Tastenfeld ein. Verwenden Sie zum Umschalten zwischen Programmen während des Trainings die
PROGRAMMWAHL-TASTEN.
Alle Heart Rate Zone Training® Programme messen die Herzfrequenz. Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen
Polar® Brustgurt trägt oder die Lifepulse™ Handsensoren umfasst, kann der integrierte Computer des Laufbandes die
Herzfrequenz während eines Trainings überwachen. Die Belastungsintensität wird automatisch vom Computer variiert,
um die Herzfrequenz im denierten Zielbereich zu halten.
Alter
Theoretische
maximale
Herzfrequenz
65%
(Fettverbrennung)
80%
(Cardio)
10 200 130 160
20 194 126 155
30 187 121 149
40 180 117 144
50 173 113 139
60 167 108 133
70 160 104 128
80 153 100 123
90 147 95 117
99 141 91 112
HINWEIS: Die theoretische maximale Herzfrequenz und die Zielherzfrequenzen sind der oben stehenden
Tabelle zu entnehmen.
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Life-Fitness-97Ti

Zoeken resetten

  • Goedemiddag ik heb een motor van een loopband Ti silver line
    Als ik sneller wil gaat de motor tikken. Motor gaat ook niet sneller
    Type motor. J63WZBHD-150. Wie heeft er nog een gebruikte motor liggen of weet wat ik moet doen. Ik heb ook al de lagers vervangen en stofvrij gemaakt. 06-20993595 Gesteld op 5-8-2021 om 16:23

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness 97Ti bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness 97Ti in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 2,05 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Life Fitness 97Ti

Life Fitness 97Ti Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 46 pagina's

Life Fitness 97Ti Gebruiksaanwijzing - English - 49 pagina's

Life Fitness 97Ti Gebruiksaanwijzing - Français - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info