655186
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/196
Pagina verder
26
3 P
ULSGESTEUERTES TRAINING: ZONE TRAINING +
T
RAININGSPROGRAMM
3.1 WARUM PULSGESTEUERTES
TRAINING?
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten
Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität
und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zone Training setzt diese
wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um:
Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von
Fett oder die Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert
des theoretischen Maximums
(max. HF); dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm
abhängig. Das Life Fitness Laufband bietet fünf exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile
des pulsgesteuerten Trainings nutzen:
• FETTABBAU • HERZFREQUENZ HÜGEL • INTENSIVE HERZFREQUENZ
• CARDIO • HERZFREQUENZ INTERVALL
Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Nutzen, die in Abschnitt 4
Trainingsprogramme beschrieben sind.
HINWEIS: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten
eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines Fitness-Trainers
in Erwägung gezogen werden.
Alle Heart Rate Zone Training Programme messen die
Herzfrequenz. Wenn der Benutzer den optionalen telemetrischen
Brustgurt trägt oder die Lifepulse Handsensoren umfasst, kann
der integrierte Computer des Laufbandes die Herzfrequenz
während eines Trainings überwachen. Die Belastungsintensität
wird automatisch vom Computer variiert, um die Herzfrequenz im
definierten Zielbereich* zu halten.
Zum Ändern der Zielherzfrequenz während des Trainings einfach
eine neue Frequenz mit den Pfeiltasten auf dem Bedienfeld direkt
unter der Zielherzfrequenz eingeben oder die Schaltfläche
ZIELHERZFREQUENZ auf dem Touchscreen drücken und die
Einstellung auf dem Programmierungsbildschirm vornehmen.
Zum Umschalten zwischen Programmen während des Trainings
die Taste PROGRAMM WECHSELN verwenden.
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus
Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Beispiel: Für einen 40-jährigen
Benutzer wird für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Das Trainingsprogramm
FETTABBAU zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness 97Te bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness 97Te in de taal/talen: Nederlands, Duits, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Life Fitness 97Te

Life Fitness 97Te Gebruiksaanwijzing - English - 69 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info