24
BESCHRIJVINGEN VAN DE TRAININGEN
SNELSTART
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de specifieke stappen die nodig zijn voor het kiezen van een
specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Nadat er op de toets SNELSTART (aanraakscherm) is gedrukt, begint de
MANUELE training. Om MET’s en Verbrande calorieën/Calorieën/Uur tijdens een training te berekenen en weer te geven, selecteert
u de knop TOETS GEWICHT IN VOOR ACCURATE CALORIEËN, die nodig is om deze waarden te berekenen.
Het weerstandsniveau wordt standaard ingesteld. Om het niveau te veranderen en in het scherm Trainingsverloop te blijven,
drukt u op de verlichte PIJLTOETSEN op het bedieningspaneel die overeenkomen met de knop NIVEAU. Het intensiteitsniveau
kan ook veranderd worden door de knop NIVEAU op het aanraakscherm aan te raken, zodat het NUMERIEKE TOETSENBORD
wordt geopend.
KLASSIEKE TRAININGEN
M
ANUEEL
Het MANUEEL programma is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker het weerstandsniveau op ieder moment kan
veranderen.
VERRASSING
Het programma VERRASSING maakt een terrein van heuvels en dalen dat bij elke training varieert. Er zijn meer dan een miljoen
verschillende patronen mogelijk.
C
ROSS-TRAIN AEROBICS
Gedurende deze training geeft het Berichtencentrum prompts weer om verschillende spiergroepen te benadrukken. Om de spieren
van het bovenlichaam te benadrukken, geeft het Berichtencentrum van tijd tot tijd prompts weer om u te concentreren op het duwen
en trekken aan de bewegende armen. Om de nadruk te leggen op de spieren van het onderlichaam geeft het Berichtencentrum
prompts weer om de handen op de vaste handgreep te plaatsen, zodat de benen al het werk doen. Het programma wisselt ook af
tussen beweging vooruit en achteruit en verschillende snelheden.
Tien seconden nadat de gebruiker een prompt krijgt om de traprichting te veranderen, wordt er “remweerstand” geboden, d.w.z.
een hoog weerstandsniveau dat de gebruiker in feite dwingt om met trappen te stoppen. Wanneer de gebruiker stopt met trappen,
hervat de training het normale weerstandsniveau. Het werkelijke remweerstandsniveau hangt af van de trapsnelheid van de gebruiker.
Als de gebruiker trapt met een snelheid van 6.2 mph (10,0 km/u) of hoger, wordt de maximale remweerstand geboden. Als de
gebruiker trapt met een snelheid van minder dan 6.2 mph (10,0 km/u), is het weerstandsniveau 92 procent van het maximum.
C
ROSS-TRAIN ACHTERWAARTS
Deze training heeft afwisselende perioden van vooruit en achteruit trappen. Als de gebruiker een trainingsduur van 14 minuten
of langer kiest, geeft het toestel prompts weer om beurtelings vijf minuten lang vooruit te trappen en dan twee minuten lang achteruit.
Als de gebruiker een trainingsduur van 13 minuten of minder kiest, geeft de display prompts weer om twee minuten lang vooruit
te trappen en dan één minuut lang achteruit. Als de gebruiker een ander doel dan duur kiest (afstand of calorieën), gebruikt het
programma de standaardinstelling, namelijk vijf minuten voorwaartse en twee minuten achterwaartse beweging.
Deze functie legt de nadruk afwisselend op verschillende beenspieren. Tien seconden nadat de gebruiker een prompt krijgt om
de traprichting te veranderen, wordt er “remweerstand” geboden, d.w.z. een hoog weerstandsniveau dat de gebruiker in feite dwingt
om met trappen te stoppen. Wanneer de gebruiker stopt met trappen, hervat de training het normale weerstandsniveau. Het
werkelijke remweerstandsniveau hangt af van de trapSNELHEID van de gebruiker. Als de gebruiker trapt met een snelheid van
6.2 mph (10,0 km/u) of hoger, wordt de maximale remweerstand geboden. Als de gebruiker trapt met een snelheid van minder dan
6.2 mph (10,0 km/u), is het weerstandsniveau 92 procent van het maximum.
