703843
54
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/54
Pagina verder
Luxury Up & Down
Exercice
6
7
8
9
10
11
12
EN - PUSH UP
• Kneel down in front of the
CLUB UP & DOWN®
.
Place your hands on the platform shoulder-width apart, fingers to
fingers.
With your back straight and abdominal muscles tight, push your chest
up from the platform.
This exercise aims to strengthen your chest, shoulder muscles an
triceps.
You may also perform the same exercise with your legs stretched
FR - POMPAGES POSITION ÉCARTÉE
• Agenouillez-vous devant le
CLUB UP & DOWN®
Placez vos mains sur la plate forme en les espaçant et en les dirigeant
vers l’intérieur.
Le dos bien droit et les abdominaux contractés, écartez-vous de la
plate forme en effectuant un mouvement de répulsion.
Lobjectif principal de cet exercice est de tonifier les pectoraux, les
triceps et les muscles supérieurs du dos.
Vous pouvez également réaliser cet exercice avec les jambes tendues.
DU - POMPEN
Ga op de knieën voor de plaat zitten en plaats de handen, met de
vingers naar binnen, op schouderbreedte op de plaat.
De borst boven de handen brengen, de buikspieren aanspannen, maar
de rug recht houden.
De spanning moet voelbaar zijn aan de voorkant de schouders, de
borst en de triceps (achterkant bovenarmen).
De oefening kan worden verzwaard door de benen en knieën te
strekken, de handen tegen elkaar aan te plaatsen of de oefening
verend dynamisch uit te voeren.
SP - “LAGARTIJA POSICIÓN ALEJADA
De rodillas delante del
CLUB UP & DOWN®, ponga las manos
encima de la plataforma alejándolas y dirigiéndolas hacia
el interior.
La espalda bien derecha y los abdominales contraídos,
aléjese de la plataforma efectuando un movimiento de
repulsión.
El objetivo principal de este ejercicio es tonificar los
pectorales, los tríceps y los músculos superiores de la
espalda.
Puede también realizar este ejercicio con las piernas
estiradas
GE - LIEGESTÜTZEN
• Knien Sie sich vor den
CLUB UP & DOWN®
.
Legen Sie die Hände in Schulterbreite auf die Plattform, die Finger
zeigen zur Mitte.
Rücken in gerader Haltung, Bauch einziehen, heben Sie den
Oberkörper durch Abstoßen nach oben.
Diese Übung stärkt vor allem die Brustmuskeln, die Schultermuskeln
und die oberen Rückenmuskeln.
• können die gleiche Übung mit gestreckten Beinen ausführen.
IT - FLESSIONI IN POSIZIONE DIVARICATA
• Inginocchiatevi davanti al
CLUB UP & DOWN®
Appoggiate le mani sulla piattaforma divaricandole e rivolte verso
l’interno.
Con la schiena ben diritta e gli addominali contratti, allontanatevi
dalla piattaforma eseguendo un movimento d’arretramento.
Lobiettivo di questo esercizio consiste nel tonificare i pettorali, i
tricipiti e i muscoli superiori della schiena.
Potete anche eseguire questo esercizio con le gambe diritte.
RU - ОТЖИМАНИЕ В РАССТАВЛЕННОМ
ПО
ЛОЖЕНИИ
• Встаньте на колени перед
CLUB UP & DOWN®
Поставьте ладони на платформу, расставив их и направляя их
вовнутрь.
Держа прямую спину и сокращая мышцы живота, отодвиньтесь
от платформы, выполняя отталкивание.
Главная задача этого упражнения – укрепление высших спинных
мускулов.
Вы также можете выполнить это упражнение с вытянутыми
ногами.
54

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lanaform Luxury Up and Down bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lanaform Luxury Up and Down in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,17 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info