677438
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
- kannab rakkudesse hapnikku, toitaineid, ensüüme, hormoone ja glükoosi;
- on organismile mineraalsoolade allikas;
- reguleerib kehatemperatuuri.
Inimorganism eritab iga päev teatud koguse vett, mis tuleb regulaarselt asendada. Veekaotus,
mis
moodustab ligikaudu 10% kehakaalust, võib olla tervisele ohtlik.
Kehakaal võib varieeruda lühikeste (tundide), keskmiste (päevade) või pikkade (nädalate)
ajavahemike
kestel.
Väikesed kehakaalu muutused mõned tunni jooksul on täiesti normaalsed ja tulenevad
veepeetusest,
kuna rakuvälise vedeliku hulk (sealhulgas interstitsiaalne vedelik, vereplasma, lümfivedelik,
transtsellulaarne vedelik) on ainus, mis võib nii kiiresti muutuda.
Kui kehakaal langeb mõne päeva jooksul, toimub see tõenäoliselt kogu keha veesisalduse arvelt
(mis jaguneb ligi 60% ulatuses rakusiseseks ehk intratsellulaarseks vedelikuks ja 40%
rakuväliseks
ehk ekstratsellulaarseks vedelikuks) ja seega mõjutab ka rasvavaba kehamassi. Viimasena võib
muutuda rasvamass, milleks kulub nädalaid.
Seetõttutulebendakehakoostisemuutusihinnatespidadasilmasjärgmist:
- ainuüksikehakaalulangus,millegakaasnebmuutumatuvõiisegitõusnud
rasvasisalduseprotsent,tähendabvaidseda,etkehakaotasvett(näitekspärast
treeningut,saunaskäikuvõidieeti,misonsuunatudkiirelekaalukaotusele);
- kehakaalutõus,millegakaasnebmuutumatuvõivähenenudrasvasisalduse
protsent,tähendabüliväärtuslikulihasmassikasvu;
- kuikehakaalkahanebkoosrasvasisaldusega,tähendabsee,etdieetmõjubja
kakogumasskahaneb;
- kuirasvasisaldusonsuurvõilihasmassväike,tähendabseealatiliigaväikest
veesisaldust.
Hoiatus!
Kuipeatedieeti,siisontähtispüüdavähendadarasvamassi,mittelihasmassi.
Põhiainevahetusetase
Põhiainevahetus (ingl k “basal metabolic rate”, BMR) tähendab vähimat kalorite kogust, mida
inimorganism vajab ellujäämiseks st eluliselt tähtsate füsioloogiliste funktsioonide toimimiseks
(vereringe, hingamine, seedimine, kehatemperatuuri regulatsioon).
Põhiainevahetuse tase arvutatakse täielikus puhkeseisundis, lamavas asendis, 12 tundi söömata
inimese kohta pärast vähemalt 8-tunnist und, püsiva toatemperatuuri 20°C juures.
Põhiainevahetuse käive on täiskasvanutel vahemikus 1200–1800 kcal.
Põhiainevahetust mõjutavad mitmed tegurid:
• vanus: põhiainevahetuse tase muutub koos vanusega, see on väga kõrge lapseeas, vananedes
lihasmass väheneb ja järelikult langeb ka põhiainevahetuse tase;
• sugu: testosterooni toimel ja tänu suuremale lihasmassile on meeste põhiainevahetuse tase
kõrgem;
• pikkus: pikkadel ja saledatel inimestel on põhiainevahetuse tase kõrgem;
• kehakoostis:lihasmassikasvadestõusebkapõhiainevahetusetaseningrasvamassikasvades
põhiainevahetuse tase langeb;
• palavik või stress: stressi või palaviku korral põhiainevahetuse tase tõuseb;
• toitumuslikseisund:nälgimine,halbtoitumusvõialatoitlusvähendavadpõhiainevahetusetaset,
samas valgurikas dieet tõstab põhiainevahetuse taset;
• kliima: väga kõrge või väga madala keskkonna temperatuuri juures põhiainevahetuse tase
tõuseb;
• türoksiin: türoksiin on hormoon, mida toodetakse kilpnäärmes. Muude funktsioonide hulgas
reguleerib türoksiin ka ainevahetuse intensiivsust. Mida enam türoksiini toodetakse, seda
kõrgem on põhiainevahetuse tase.
Arvestadesselleteabegavõimaldabpõhiainevahetusetasemääratavajalikekalorite
arvuvastavaltkehaliseleseisundilejaeluviisidele.
Mida suurem on lihasmass või kehalise aktiivsuse tase, seda suurem on vajalike kalorite arv.
Need
andmed on hädavajalikud, et oma dieeti või kehalist liikumist optimeerida.
Kehakoostisenäide
Isik1
Sisestatavad andmed: naine, pikkus 162 cm, vanus 30 aastat.
Kaalu arvutatud andmed: kaal 61,7 kg, rasvasisaldus 28,5%, veesisaldus 52,1%,
põhiainevahetuse
tase 1381 kcal.
Keha koostise analüüs: Vastavalt tabeli andmetele on keha koostis normaalne.
Vaadelgem seda täpsemalt.
Rasvavaba kehamassi protsent on 71,5% (100% - 28,5).
Veesisalduse protsent on 52,2% (71,5% x 73%).
Rasva mass jaguneb järgnevalt:
• elutähtisrasv=>61,7kgx12%=7,4kg
• depoorasv=>61,7kgx15%=9,3kg
Kogu rasvamass (elutähtis rasv + depoorasv) moodustab 7,4 + 9,3 kg = 16,7 kg, mis arvestades
kehakaaluga (61,7 kg) annab rasvasisalduseks 27% (ideaalne rasvasisalduse protsent isikul nr
1). Tegeliku 28,5% rasvasisalduse ja ideaalse 27% rasvasisalduse vahe on 1,5%, mis kehakaalu
61,7 kg juures võrdub 0,93 kg.
Isikul nr 1 on liigset kehakaalu 0,93 kg.
Veesisaldus 52,1% on naiste normaalse protsendiga võrreldes veidi madalam, kuid see tuleneb
keha suuremast rasvasisaldusest ja seetõttu väiksemast
lihasmassi osakaalust. Põhiainevahetuse tase on 1381 kcal, mida mõjutab sugu, kaal ja pikkus
(naine, normaalne keha koostis, seega on tõenäoline põhiainevahetuse tase 1200 kcal).
NÕUANDED KAALU KASUTAMISEKS
• Asetagekaaltasasele,kõvalealusele.
29
See on uut tüüpi elektrooniline kaal, mis võimaldab määrata põhiainevahetuse taset ja keha koostist
(rasva- ja veesisalduse protsenti ning lihasmassi osakaalu) inimese pikkuse, vanuse.
Täpsed andmed keha koostise kohta (rasvavaba kehamassi, rasvamassi ja veesisalduse arvutuslikud
väärtused) võimaldavad õigesti hinnata liigse rasva kogust ja samas määrata soovitatava kehakaalu
inimese toitumusliku seisundi baasil. Lisaks võimaldavad andmed keha koostise kohta leida
õige toitumise ja kehalise aktiivsuse kombinatsiooni, mis on põhiline eeltingimus elukvaliteedi
tõstmiseks, tervise parandamiseks ja haiguste ennetamiseks.
Seadmel on mälufunktsioon neljale inimesele. Koormus kuni 150 kg, sammuga 100 g.
Laica S.p.A. - Viale del Lavoro, 10 - Fraz. Ponte
36021 Barbarano Vicentino (VI) - ITALY
Made in China
Hoiatus!
• Keharasva-javeesisalduseprotsendidningpõhiainevahetusetaseme
väärtusedonvaidsuunisedteileteadmiseks.Küsigetäpsematteavetarstiltvõi
dietoloogilt.
• Kehakaalusaateiseõtajajälgida,kuidseeeiannaveeldiagnoosiega
ravi.
Ebatavalisemõõtmistulemusekorralpöördugekindlastiarstipoole.Ärgemingil
tingimuselmuutkearstipooltmääratudravimiteannuseid.
LUGEGEENNESEADMEKASUTAMISTKÄESOLEVAKASUTUSJUHENDIJUHISEDJA
HOIATUSEDHOOLIKALTLÄBIJAHOIDKEEDASPIDISEKSALLES.
KEHA KOOSTIS
Inimese tervisliku seisundi hindamiseks on tähtis teada tema keha koostist, Tegelikult ei piisa vaid
kehakaalu teadmisest, vaid tuleb määrata ka selle kvaliteet, see tähendab kahe põhiosa osakaal:
• rasvavabakehamass(luud,lihased,siseelundid,vesi,veri);
• rasvamass(rasvkude).
Sama kehakaalu juures võib nendel kahel massil olla erinev osakaal. Kaalu platvormile paigaldatud
elektroodide kaudu juhib kaal nõrga elektrivoolu läbi keha.
See nõrk elektrivool läbib erinevaid kehamassi osi erinevalt: rasvavaba kehamassi elektriline
takistus on väike, rasvkoel on aga suurem elektriline takistus.
See kehamassi elektriline takistus, mida nimetatakse bioelektriliseks takistuseks, erineb ka
olenevalt soost, vanusest ja pikkusest. Teie tervisliku kehakaalu õigeks määramiseks on vaja lisaks
kehakaalule võrrelda ka kaalu poolt arvutatud rasvaprotsenti tabelis märgitud andmetega, lisaks
määrata ka enda veesisalduse protsent ja põhiainevahetuse tase vastavalt järgnevale teabele.
Normaalsetesterinevateväärtustekorralonsoovitatavkonsulteeridaarstiga.
Paremaülevaatesaamiseksonsoovitatavneedväärtusedmingiajajooksulüles
märkida.
Usaldusväärsete ja võrreldavate andmete saamiseks peaksite end kaaluma alati samal ajal ja
samades tingimustes. Parim aeg kaalumiseks on hommikul enne sööki, ilma rõivasteta.
Kaaluge end alles 15 minutit pärast tõusmist, et vesi saaks kogu kehas ühtlaselt jaguneda.
Rasvamassiprotsent
Järgnevas tabelis tähendab rasvaprotsent kogu keha rasvasisaldust, mille arvutamisel on
summeeritud elutähtis ehk struktuurrasv ja ülejäänud nn depoorasv.
Elutähtis rasv on vajalik, kuna seda vajame ainevahetuse toimimiseks. See rasvasisaldus on meestel
ja naistel erinev: umbes 4% meestel ja 12% naistel (protsenti kogukaalust).
Ülejäänud (teoreetiliselt liigne) rasv on samuti väikeses koguses tervisele vajalik, eriti kehaliselt
aktiivsetele inimestele. Samas on ka see rasvaprotsent meestel ja naistel erinev: umbes 12%
meestel ja 15% naistel (protsenti kogukaalust).
Seetõttu on normaalne rasva osakaal kehakaalust ligikaudu 16% meestel ja 27% naistel.
Need protsendid muutuvad koos inimese vanusega nagu näidatud järgnevas tabelis.
Veesisalduseprotsent
Vesi moodustab suurema osa rasvavabast kehamassist.
Vee osakaal on rasvamassist 73% suurem. Rasvavaba kehamassi väärtus saadakse kogu
kehakaalust rasvamassi lahutamisega (näiteks 25- aastasel mehel, kelle rasvamass moodustab
17%, on rasvavaba kehamass 83%). Vesi moodustab kehakaalust umbes 60%, seega on see iga
elusolendi põhiline komponent ja on inimesele eluks vältimatult vajalik.
Naistel, kellel on normaalselt rohkem rasvkudet kui meestel, on veesisaldus ligikaudu 55–58%,
meestel samas ligikaudu 60-62%.
Veesisaldus on lastel suurem (vastsündinul ligikaudu 70–77%). Vananedes vee osakaal
väheneb
(eakatel võib see protsent varieeruda vahemikus 45% kuni 55%), kusjuures rasva osakaal
suureneb.
Rasvunud inimestel on kõhnadega võrreldes väiksem veesisalduse protsent.
Arvestage nende asjaoludega saadud mõõtmistulemusi hinnates.
Vesi täidab mitmeid bioloogilisi funktsioone:
- aitab kaasa seedeprotsessidele;
- lahustab organismile vajalikke aineid;
- eemaldab ainevahetuse jääkaineid;
28
Juhised ja garantii
ET
Eesti Keel
ET
Eesti Keel
ELEKTROONILINE KAAL KOOS KEHA RASVA- JA VEESISALDUSE
PROTSENDI JA PÕHIAINEVAHETUSE TASEME NÄITUDEGA
Naised:
Vanus Alakaaluline Normaalne Ülekaaluline Rasvunud
< 39 kuni 21% 21–33% 33–39% üle 39%
40-59 kuni 23% 23–34% 34–40% üle 40%
> 60 kuni 24% 24–36% 36–42% üle 42%
Mehed:
Vanus Alakaaluline Normaalne Ülekaaluline Rasvunud
< 39 kuni 8% 8–20% 20–25% üle 25%
40-59 kuni 11% 11–22% 22–28% üle 28%
> 60 kuni 13% 13–25% 25–30% üle 30%
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Laica EP1480 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Laica EP1480 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,33 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info