DIEET VOOR EEN SNELLE START
AVONDMAAL VERVOLG
240 ml water
90 g varkensvlees, enkel mager gedeelte, gesmoord of gebakken
1 kleine gebakken aardappel
1 eetlepel boter
1 kop groene bonen
1 grote salade gemengd met groene groenten
1 eetlepel olijfolie met op smaak gebracht azijn (azijn moet niet afgemeten worden) of 1 eetlepel gewone
dressing
240 ml water
1 stuk (90 g) kalkoen, gebakken, gesmoord of gegrild. Strijk licht in met olijfolie en favoriete kruiden voor het
bereiden.
1 kleine gebakken aardappel met 1 eetlepel boter
1 kop broccoli
240 ml water
1 kop groentesoep
6 koekjes
60 g magere ham
1/2 grote volgraanpita met mosterd
2 in schijfjes gesneden wortelen
240 ml water
90 g magere hamburgers, gegrild of gesmoord
1 eetlepel ketchup
1 hamburgerbroodje, tomaat, sla, augurk en ui indien gewenst
240 ml water
2 sneetjes kaaspizza van een gewone omvang, gebakken in een pizzaoven en niet in de pan
1 grote gemengde groene salade
1 eetlepel vetarme saladedressing
240 ml water
1 kop engelenhaar met een 1/2 eetlepel olijfolie met knoflook op pasta, afgewerkt met 1 eetlepel geraspte
kaas
90 g gegrilde kip met Italiaanse groenten
1 grote salade gemengd met groene groenten
1/2 eetlepel olijfolie en azijn of
1 eetlepel saladedressing
1/2 kop gekookte groene bonen
240 ml water
90 g mager varkensvlees, enkel mager gedeelte, gesmoord of gegrild zonder toegevoegd vet
1/2 kop rijst met 1 eetlepel boter
1/2 kop appelmoes
1 grote gemengde groene salade
1/2 eetlepel olijfolie en azijn (azijn moet niet afgemeten worden) of 1 eetlepel vetarme dressing
240 ml water
90 g witte vis, bv. botvis, gebakken en ingestreken met olijfolie en favoriete kruiden
1 kleine gebakken aardappel
1 eetlepel zure room en bieslook
1 kop broccoli of bloemkool
240 ml water
3 g kippenborst zonder vel, gebakken, gesmoord of gegrild
3 tot 4 nieuwe gekookte aardappelen, gemengd met 1 eetlepel boter en besprenkeld met look en peterselie
