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10032162 10032163
Vib1000
Vibrationsplatte
Vibration Plate
Plataforma vibratoria
Plaque vibrante
Pedana vibrante
3
DE
English 21
Español 39
Français 57
Italiano 75
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes.
Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und
befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen.
Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und
unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir
keine Haftung. Scannen Sie den folgenden QR-Code,
um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung
und weitere Informationen rund um das Produkt zu
erhalten.
INHALTSVERZEICHNIS
Sicherheitshinweise 4
Geräteübersicht 6
Bedienung 7
Umdrehungen und Frequenzen 8
Aufwärmung vor dem Training 9
Training und Übungen 11
Vibrationstraining im Überblick 15
Frequenzbereiche und
Trainingseffekte 15
Klart-Rezepte 17
Pege und Wartung 18
Fehlerbehebung 19
Hinweise zur Entsorgung 20
Konformitätserklärung 20
TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer 10032162, 10032163
Stromversorgung 230 V ~ 50 Hz
Leistung 300 W
4
DE
SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts
aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch
auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen
dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller
ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.
Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass
Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die
Bedienungsanleitung vollständig durchgelesen haben. Die Sicherheit und
die Efzienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn 
das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und
verwendet wird. Es liegt in Ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen,
dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen 
informiert werden.
•  Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberäche platziert 
werden, um sicher verwendet werden zu können. Schützen Sie den Boden
durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung,
wie beispielsweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das
Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme
zwingend einen Arzt, um feststellen zu lassen, ob Sie körperliche oder
gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des
Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten,
oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat
Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche
Einuss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben. 
Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßiges
Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Hören Sie mit dem Training
auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel
oder Übelkeit. Sollte bei ihnen einer dieser Zustände auftreten müssen
Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen
können.
Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
Das Gerät darf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden.
Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
Das Gerät darf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 120 kg.
5
DE
Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann
nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung
und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im
Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit
einschränken könnte.
Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollten Sie während des
Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder
während der Verwendung seltsame Geräusche, welche vom Gerät
ausgehen hören, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden
Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
Lassen Sie beim Anheben oder verschieben des Geräts Vorsicht
walten, damit Sie Ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer
rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe
einer weiteren Person.
•  Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das
Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberächen zur Reinigung 
mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab.
Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie
beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben.
•  Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modikationen (z.B. das 
Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in
Gefahr bringen.
6
DE
GERÄTEÜBERSICHT
Befestigung der Seile
Drehen Sie den Haken heraus,
der sich an der Unterseite des
Maschinengestells bendet. 
Stecken Sie dann die Seilschlösser
in den Haken. Sie können die Seile
jetzt verwenden.
Bedienfeld und Fernbedienung
Betriebsleuchte
Ein/Aus
Geschwindigkeit
Programm
Geschwindigkeit
Zeit
Ein/Aus
Zeit
Programm
Programm Zeit Geschwindigkeit
7
DE
BEDIENUNG
1. Stecken Sie den Vibrationstrainer in die Steckdose, schalten Sie den roten
Netzschalter ein, der sich auf der Rückseite der Maschine bendet. Das 
Display leuchtet kurz auf und piept dann, um zu signalisieren, dass sich das
Gerät im Standby-Modus bendet. Das Display zeigt [---] an.
2. Drücken Sie im Standby-Modus die Ein/Aus-Taste auf der Fernbedienung
oder dem Bedienfeld. Das Gerät beginnt zu laufen. Voreingestellt ist der
Manuelle Modus (HL). Die Betriebszeit beginnt beträgt 10 Minuten, bei 
Geschwindigkeit 1.
3. Drücken Sie im laufenden Betrieb die Ein/Aus-Taste auf der Fernbedienung
oder der dem Bedienfeld. Das Gerät wechselt in den Standby-Modus.
4. Drücken Sie im laufenden Betrieb die Programm-Taste auf dem Bedienfeld
oder drücken Sie M/P1/P2/P3 auf der Fernbedienung. Die Modi P1/
P2/P3 sind der Auto-Modi, M ist der manuelle Modus (HL). Wenn der 
Modus geändert wird, wird die Arbeitszeit wieder neu auf 10 Minuten neu
gesetzt.
5. Drücken Sie im laufenden Betrieb die Taste Time. Benutzen Sie die Tasten
[+/-], um die Zeit von 1-15 Minuten einzustellen. Im Manuellen Modus 
kann die Geschwindigkeit durch Drücken der Tasten [+/-] von 1-50 
Minuten eingestellt werden. Im AUTO-Modus kann die Geschwindigkeit
nicht angepasst werden.
Geschwindigkeitstabelle für die Auto-Modi P1/P2/P3
8
DE
UMDREHUNGEN UND FREQUENZEN
Geschwin-
digkeits-
stufe
rpm Hz
Geschwin-
digkeits-
stufe
rpm Hz
1 160 2,7 26 323 5,4
2 167 2,8 27 330 5,5
3 173 2,9 28 336 5,6
4 180 3 29 343 5,7
5 186 3,1 30 349 5,8
6 193 3,2 31 356 5,9
7 199 3,3 32 362 6
8 206 3,4 33 369 6,1
9 212 3,5 34 376 6,3
10 219 3,6 35 382 6,4
11 225 3,8 36 389 6,5
12 232 3,9 37 395 6,6
13 238 4 38 402 6,7
14 245 4,1 39 408 6,8
15 251 4,2 40 415 6,9
16 258 4,3 41 421 7
17 264 4,4 42 428 7,1
18 271 4,5 43 434 7,2
19 278 4,6 44 441 7,3
20 284 4,7 45 447 7,5
21 291 4,8 46 454 7,6
22 297 5 47 460 7,7
23 304 5,1 48 467 7,8
24 310 5,2 49 473 7,9
25 317 5,3 50 480 8
9
DE
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING
10
DE
Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So
mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.
Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz
empnden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein 
spezisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab.
Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) 
sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können.
Nehmen Sie sich für die folgende Klart-Trainingsroutine
etwa 5 Minuten Zeit:
1. Kopf seitlich neigen, langsam abwechselnd von rechts nach links.
Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen und 
Schulterzucken).
2. Hüfte drehen während die Arme gestreckt sind. Die Füße sind dabei nicht
fest am Boden xiert (die Fußgelenke begleiten die Körperdrehung).
3. Hüfte beugen, ein Arm gestreckt nach oben. Verbleiben Sie in dieser
Position jeweils einige Sekunden pro Seite.
4. Hüfte beugen, beide Arme oben geschlossen. Auch hier verbleiben Sie
auf jeder Seite, die Übung ist nun etwas intensiver, da der zweite Arm
mitzieht.
5. Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier
mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
Stützen Sie sich gegebenenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
Verbleiben Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisförmig
in beide Richtungen.
6. Stellen Sie ein Bein nach vorne und stützen sich mit dem Oberkörper
auf dem Oberschenkel ab. Hierbei mobilisieren Sie neben den Knie- und
Fußgelenken auch die hintere Wadenmuskulatur.
7.  Wiederholen Sie die Übung aus Punkt 6. mit dem Unterschied, dass Sie 
nun einen großen Ausfallschritt nach vorne machen. Die Bewegung wird
jetzt intensiver.
8. Beugen Sie sich mit gestreckten Beinen nach vorne und berühren Sie
abwechselnd mit der Hand den gegenüberliegenden Fuß. Zum Schluss
lassen Sie sich entspannt und locker nach unten hängen.
11
DE
TRAINING UND ÜBUNGEN
Lesen Sie sich vor der Verwendung des Geräts alle Hinweise aufmerksam
durch. Damit Ihre Haltung und Ihre Balance verbessert werden können,
sollten Sie sich idealerweise nirgends festhalten, während Sie auf dem Gerät
stehen; dennoch sollten Sie, auch wenn die Mehrheit der Menschen keinen
zusätzlichen Halt braucht, zumindest bei der ersten Verwendung des Geräts
sicherheitshalber einen Stuhl in Reichweite stellen.
Aus den unten aufgezeigten Optionen können Sie die von Ihnen gewünschte
Übung auswählen. Wir empfehlen Ihnen, das Training in einer stehenden oder 
hockenden Position zu starten und jede Trainingseinheit mit einer Mischung
aus Dehnungspositionen und Wadenmassage zu beenden. Wenn Sie, wenn das 
Gerät stoppt darauf stehen, sollten Sie mindestens 20 Sekunden darauf stehen
bleiben, bis Sie ihr Gleichgewicht wieder gefunden haben.
Stehen – Trainiert Beine, Po und die Rumpfmuskulatur
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf
das Gerät. In dieser Position werden Beine, Po
und die Rumpfmuskulatur trainiert. Wenn Sie die 
Trainingsgeschwindigkeit erhöhen, werden Sie die
erhöhte Geschwindigkeit in Ihrem Becken, Ihrer
Bauchmuskulatur, Ihrer unteren Lendenmuskulatur
und bis hoch in die seitliche Rückenmuskulatur spüren.
Entspannen Sie sich und versuchen Sie, nicht gegen das
Gerät zu drücken. Das Gerät übernimmt die ganze Arbeit
für Sie.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten
Wenn Sie möchten, können Sie zusätzlich die 
Widerstandsbänder in die Hände nehmen. Diese helfen 
beim Halten der Stabilität und ermöglichen es Ihnen,
zusätzlich den Oberkörper und die Arme zu trainieren.
12
DE
Knie beugen
Stellen Sie sich mit gebeugten Knien auf das Gerät.
Dadurch wird die Wirkung auf den Oberkörper verringert 
und diese verlagert sich auf die Waden, Oberschenkel und 
den Po.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Verwendungszeit: 3 Minuten
Brusttraining
Halten Sie die Widerstandsbänder und ziehen Sie, mit 
einer minimalen Hüftbewegung, eine Hand über Ihren
Oberkörper, um die Brustmuskulatur zu stimulieren.
Wechseln Sie die Arme ab.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Verwendungszeit: 3 Mal 10
Wiederholungen (eine Wiederholung schließt sowohl die 
Bewegung nach rechts als auch nach links ein), über 5 bis
zu 10 Minuten.
Oberkörperdrehung
Drehen Sie sich mit den Füßen nach vorne, während Sie
beide Widerstandsbänder in der Nähe der Brust halten. 
Führen Sie diese Übung ausschließlich unter Anleitung
durch, wenn Sie an Knieproblemen leiden.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Maximale Geschwindigkeitsstufe: 5
Empfohlene Anwendungszeit: 3 mal 10 Wiederholungen 
(eine Wiederholung umfasst sowohl eine Links- als auch 
eine Rechtsbewegung), über 5 bis maximal 10 Minuten.
13
DE
Frontanhebung der Arme
Gewöhnlich wird ein Arm nach dem anderen trainiert.
Dabei wird der gesamte Oberkörper, insbesondere die
Schultern, trainiert.
Seitliches Anheben der Arme
Ziehen Sie die Widerstandsbänder zur Seite, um ein Kreuz 
zu bilden. Dadurch werden die Schultermuskeln und die
seitlichen Muskeln in Ihrem oberen Rücken trainiert.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 3 Mal 10 Wiederholungen 
jeder Übung, die über einen Zeitraum von mindestens 5
bis maximal 10 Minuten durchgeführt werden.
Dehnen & Halten
Heben Sie die Hände über den Kopf und halten Sie die
Position für 5 Sekunden. Entspannen und wiederholen.
Diese Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät
durchgeführt werden.
Maximale Anwendungszeit: 1 Minute
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8
Oberschenkel & Wadendehnung
Dehnen Sie vorsichtig und halten Sie die Dehnung 5
Sekunden lang. Entspannen und wiederholen. Diese
Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät durchgeführt
werden.
Maximale Anwendungszeit: 1 Minute
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8
14
DE
Bauchmuskelübungen
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln einfach auf dem
Gerät stehend. Für zusätzliche Übungen können Sie
zwischen diesen beiden Positionen hin und her wechseln.
Versuchen Sie, dabei den Rücken gerade zu halten.
Maximale Verwendungszeit: 2 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8
Arm- & Schultermassage
Mit den Knien auf den Boden, die Hände auf die Plattform
legen. Um die Intensität der Übung zu erhöhen, können
Sie Ihren Körper näher an der Plattform absenken
(Rücken dabei gerade halten).
Maximale Anwendungszeit: 2 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8
Beinmassage
Legen Sie Ihre Waden auf das Gerät. Drehen Sie Ihre Füße 
für eine intensivere Massage nach außen.
Maximale Anwendungszeit: 5 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 2 Minuten
Maximale Geschwindigkeit: 8
15
DE
VIBRATIONSTRAINING IM ÜBERBLICK
Vorteile des Vibrationstrainings
Durch ruhige und hochfrequente Vibrationen und Schwingungen, kombiniert
mit verschiedenen Übungen, wird das tiefer liegende Muskelgewebe stimuliert
und Fettansammlungen reduziert. Zusätzlich wird die Elastizität der Muskeln
erhöht, der Körper geformt und das Allgemeinbenden positiv beeinusst.
Mögliche Gegenanzeigen
Ihr behandelnder Arzt und die Physiotherapie Berlin machen darauf
aufmerksam, dass das Training auf der Vibrationsplatte bei folgenden
Diagnosen nicht geeignet ist:
Akute Thrombose
Herz- und Hirnschrittmacher
Hochgradige Osteoporose
Unbehandelte Hypertonie
Schwere Diabetes
Schwangerschaft
FREQUENZBEREICHE UND
TRAININGSEFFEKTE
Niedrige Frequenzen (ca. 1 - 12 Hz)
Niedrige Frequenzen zwischen 5 und 12 Hz dienen der Mobilisation.
Bei niedrigen Frequenzen erfolgt die Bewegung der Trainingsplattform
nicht schnell genug, um Dehnreexe auszulösen. Niedrige Frequenzen 
werden aufgrund des bewussten Ausgleichs der Wipp-Bewegung deshalb 
insbesondere zur Mobilisation eingesetzt und äußern sich durch eine deutlich
erhöhte Bewegung der Hüfte.
Positive Effekte:
Detonisierung / Muskelentspannung, „Cool- Down
Verbesserung der Propriozeption / Balance
Beweglichkeit
Muskelentspannung, „Cool-Down
Gleichgewichtstraining
16
DE
Mittlere Frequenzen (ca. 10–20 Hz)
Trainingsziel bei mittleren Frequenzen von 10 bis 20 Hertz (Schwingungen 
pro Sekunde) ist das Training der Muskelfunktion als solche. Bei einer
Trainingsfrequenz von beispielsweise 15 Hertz beträgt die Zeit zwischen
zwei Reexzyklen ca. 67 Millisekunden (tausendstel Sekunden). Nach 
der reexgesteuerten Kontraktion reicht die verbleibende Zeit bis zur 
nächsten Kontraktion aus, damit sich der Muskel wieder entspannen kann.
Denn die durchschnittliche physiologische Zeit für einen vollständigen
Kontraktions-/Relaxationszyklus beträgt nur ca. 50 Millisekunden. Dies ist
insbesondere dann wichtig, wenn die Grundfunktionen des Muskels, nämlich
sowohl Kontraktions- und Relaxationsfähigkeit als auch die Koordination
effektiv trainiert werden sollen. Durch die großen Wiederholungszahlen 
(z.B. 3 Minuten Galileo Training bei 18 Hertz = 3.240 Zyklen) kann die 
Verbesserung der Muskelfunktionen erheblich schneller als mit den
meisten anderen Trainingsmethoden wie beispielsweise Gerätetraining im
Fitnesszentrum erzielt werden. Ein entscheidender Faktor ist dabei auch,
dass die Muskeltätigkeit beim Galileo Training nicht willentlich gesteuert
werden muss, sondern reexbasiert und daher weitgehend unbeeinusst 
vom Willen des Trainierenden ablaufen kann. Dadurch kann gewährleistet 
werden, dass sich die Regelkreise bestehend aus Muskel-Bänder/Sehnen/
Knorpel-Nerven eigenständig verbessern können. Gleichzeitig kann immer
weitgehend die gesamte Muskelkette und somit deren Koordination
trainiert werden. Entscheidend für dieses Koordinationstraining ist, dass die
gesamte Muskelkette in einem physiologisch sinnvollen Muster ähnlich dem
menschlichen Gang stimuliert werden kann. Daher sprechen wir auch von
einer Mechano-Stimulation der Muskulatur.
Positive Effekte:
Verbesserung von Muskelfunktion und Koordination
Muskelentspannung
Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats
Verbesserung der Flexibilität
Lockerung der Rückenmuskulatur
Muskellängentraining
Faszientraining
12-14 Hz: Reduktion von Muskelkater
17
DE
Hohe Frequenzen (ca. 20 - 36 Hz)
Bei hohen Frequenzen bleibt dem Muskel keine ausreichende Zeit, um eine
vollständige Relaxation (Entspannung) innerhalb der kurzen Zeit zwischen 
zwei Zyklen zu erreichen. Vielmehr wird der Muskel immer genau dann zu
einer erneuten Kontraktion gezwungen, wenn er im Begriff ist, sich wieder
zu entspannen oder schon teilweise entspannt ist. Dies hat zur Folge, dass
insbesondere die inter- und intramuskuläre Koordination bei größeren
Kräften und innerhalb sehr kurzer Zeitspannen trainiert wird, was letztendlich
zur Steigerung der Muskelleistung führt.
Positive Effekte:
Tonuserhöhung
Steigerung von Muskelleistung
Wiederherstellung von Muskelkraft
KLARFIT-REZEPTE
Danke, dass Sie sich für dieses Produkt von Klart 
entschieden haben. Ihr exklusives eBook Klart
Healthy Fitness Kitchen versorgt Sie mit leckeren
Rezepten für jeden Sportbegeisterten. Holen Sie sich
Ihr eBook jetzt, indem Sie den folgenden QR-Code mit
Ihrem Smartphone scannen.
18
DE
PFLEGE UND WARTUNG
Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen 
Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich
Schrauben durch häugen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher 
regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel
nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem
feuchten Tuch, um die Oberächen von Schweiß und Staub zu säubern. 
Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem sauberen Tuch, um das
saubere Erscheinungsbild aufrecht zu erhalten.
Die sichere Verwendung des Geräts kann nur dann gewährleistet werden,
wenn das Gerät regelmäßig auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird.
Es ist essentiell, dass beschädigte Geräteteile ersetzt werden und das
Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird.
•  Überprüfen Sie regelmäßig, ob Schrauben und Muttern richtig xiert sind.
Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein.
Achten Sie insbesondere auf Komponenten, welche besonders anfällig für
Abnutzungen sind, wie beispielsweise das Bremsensystem, Fußauage etc.
Da Schweiß sehr aggressiv ist, darf dieser nicht mit den emaillierten
oder verchromten Teilen des Gerätes, insbesondere dem Computer, in
Berührung kommen. Wischen Sie das Gerät nach Gebrauch sofort ab. Die 
emaillierten Teile können mit einem feuchten Schwamm gereinigt werden.
Alle aggressiven oder korrosiven Produkte müssen bei der Reinigung
vermieden werden.
Lagern Sie das Gerät in einer sauberen und trockenen Umgebung
außerhalb der Reichweite von Kindern.
19
DE
FEHLERBEHEBUNG
Problem Mögliche Ursache Lösungsansatz
Das Gerät kann nicht
gestartet werden.
Der Stecker ist nicht
eingesteckt.
Stecken Sie den Stecker
in die Steckdose.
Das Gerät ist nicht
eingeschaltet.
Schalten Sie das Gerät
ein.
Die Sicherung ist raus. Überprüfen Sie Ihre
Sicherungen.
Während dem 
Training gibt das Gerät
Geräusche von sich.
Normale Geräusche,
die durch den
Motor oder den
Abrieb zwischen
den mechanischen
Einheiten erzeugt
werden.
Geräusche während
dem Training sind
normal und stellen
keinen Fehler am
Produkt dar.
Die Fernbedienung
funktioniert nicht.
Die Batterien sind leer. Ersetzen Sie die
Batterien.
Die Fernbedienung ist
zu weit entfernt vom
Gerät.
Gehen Sie mit der
Fernbedienung näher
an das Gerät heran.
Das Gerät stoppt
plötzlich.
Die Trainingszeit ist
abgelaufen.
Warten Sie 10 Minuten 
und starten Sie dann
erneut.
Das Gerät funktioniert
nicht,
Es wurde per
Fernbedienung zu viele
Befehle an das Gerät
übermittelt.
Schalten Sie das Gerät
aus und starten Sie es
neu.
20
DE
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG
Bendet sich die linke Abbildung (durchgestrichene 
Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die
Europäische Richtlinie 2012/19/EU. Diese Produkte
dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt
werden. Informieren Sie sich über die örtlichen
Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und
elektronischer Gerätschaften. Richten Sie sich nach
den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte
nicht über den Hausmüll. Durch die regelkonforme
Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und
die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen
negativen Konsequenzen geschützt. Materialrecycling
hilft, den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern.
KONFORMITÄTSERKLÄRUNG
Hersteller:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, 
Deutschland.
Dieses Produkt entspricht den folgenden
Europäischen Richtlinien:
2014/30/EU (EMV)
2014/35/EU (LVD)
2011/65/EU (RoHS)
21
EN
Dear Customer,
Congratulations on purchasing this equipment. Please
read this manual carefully and take care of the following
hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring
the items and cautions mentioned in the instruction
manual is not covered by our warranty and any liability.
Scan the QR code to get access to the latest user mannual
and other information about the product:
CONTENT
Safety Instructions 22
Product Overview 24
Operation 25
Revolutions and Frequencies 26
Warming Up before a Workout 27
Training and Practices 29
Vibration Training at a Glance 33
Frequency ranges and
training effects 33
Klart Recipes 35
Care and Maintenance 36
Troubleshooting 37
Hints on Disposal 38
Declaration of Conformity 38
TECHNICAL DATA
Item number 10032162, 10032163
Power supply 220 V ~ 50 Hz
Power 300 W
22
EN
SAFETY INSTRUCTIONS
Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure
optimum performance and safety. This is manual should be kept available for
future reference. For product improvement, the company reserves the right to
change the design and specication at any time without prior notice. Pictures 
are for reference use only and may differ from the actual product.
Please keep this manual in a safe place for your reference when necessary.
Please do not assembly or use this equipment until you read this manual
thoroughly & carefully. The safety and efciency only can be achieved 
when the equipment is assembled ,maintained and used properly. It is your
responsibility to ensure that all the users are informed of all the warnings
and precautions.
For totally safe use, a stable , leveled surface is required. Protect your oor 
with a mat. Do not use the equipment in a damp areas such as swimming
pool sauna, etc. For safety space, the equipment must have at least 0.5
meter of free space all around it.
Before starting any exercise program you must consult your doctor to
determine if you have any physical or health conditions that could create
a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor‘s advice is essential if you are taking medication that
affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can
damage your health. Stop exercising if you experienced any of the
following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat,
extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nauseous. If
you do experience any of these conditions you must consult your doctor
before continuing with your exercise program.
Do not workout immediately after meals.
Keep children and pets away from the equipment, the equipment must be
assembled and used by adults only.
The equipment is designed for home use only.
Note: Maximum weight of the user is 120 kg.
23
EN
The equipment is not suitable for therapeutic use, may only be used for
exercises indicated in the training instructions
Wearing proper clothing and athletic shoes while using the equipment, 
Avoid wearing loose clothing that may get caught in the equipment or that
may restrict or prevent movements.
Keep your back straight while exercising.
Always use the equipment as indicated. If you nd any defective 
components while assembling or checking the equipment ,or if you
hear any unusual noises coming from the equipment during use, stop
immediately. Do not use the equipment until the problem has been solved.
Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not
to injure your back. always use proper lifting techniques and /or seek
assistance if necessary.
Keep power cord away from heat sources.
Do not insert or drop any object into any opening.
Unplug exercise bike before moving or cleaning it. To clean, wipe surfaces
down with mild detergents and a slightly damp cloth only; never use
solvents.
Do not use the exercise bike in any location that is not temperature
controlled, such as, but not limited to, garages, porches, pool rooms,
bathrooms, car ports or outdoors.
Use the bike only as described in this manual.
Incorrect repair and structural modications(e.g. removal or replacement 
of original parts) may endanger the safety of the user.
24
EN
PRODUCT OVERVIEW
Fastening the ropes
Unscrew the hook located on the
underside of the machine frame.
Then insert the cable locks into the
hook. You can now use the ropes.
Control panel and remote control
Operating light
On/Off
Speed
Program
Speed
Time
On/Off
Time
Program
Program Time Speed
25
EN
OPERATION
1. Insert the vibration trainer into the socket, switch on the red power switch
located on the back of the machine. The display will ash briey and then 
beep to indicate that the machine is in standby mode. The display shows
[---].
2. In standby mode, press the On/Off button on the remote control or
control panel. The unit starts to run. The default setting is Manual Mode
(HL). The operating time starts at 10 minutes, at speed 1.
3. During operation, press the On/Off button on the remote control or the
control panel. The unit switches to standby mode.
4. During operation, press the Program button on the control panel or
press M/P1/P2/P3 on the remote control. The P1/P2/P3 modes are the
Auto modes, M is the Manual mode (HL). When the mode is changed, the 
working time is reset to 10 minutes.
5.  Press the Time button during operation. Use the [+/-] buttons to set the 
time from 1-15 minutes. In Manual mode, the speed can be set from 1-50
minutes by pressing the [+/-] buttons. In AUTO mode, the speed cannot be 
adjusted.
Speed table for Auto Modes P1/P2/P3
26
EN
REVOLUTIONS AND FREQUENCIES
Speed level rpm Hz Speed level rpm Hz
1 160 2,7 26 323 5,4
2 167 2,8 27 330 5,5
3 173 2,9 28 336 5,6
4 180 3 29 343 5,7
5 186 3,1 30 349 5,8
6 193 3,2 31 356 5,9
7 199 3,3 32 362 6
8 206 3,4 33 369 6,1
9 212 3,5 34 376 6,3
10 219 3,6 35 382 6,4
11 225 3,8 36 389 6,5
12 232 3,9 37 395 6,6
13 238 4 38 402 6,7
14 245 4,1 39 408 6,8
15 251 4,2 40 415 6,9
16 258 4,3 41 421 7
17 264 4,4 42 428 7,1
18 271 4,5 43 434 7,2
19 278 4,6 44 441 7,3
20 284 4,7 45 447 7,5
21 291 4,8 46 454 7,6
22 297 5 47 460 7,7
23 304 5,1 48 467 7,8
24 310 5,2 49 473 7,9
25 317 5,3 50 480 8
27
EN
WARMING UP BEFORE A WORKOUT
28
EN
Perform the movements before each workout to mobilize your joints and
activate your muscles.
Should a movement be uncomfortable or painful, skip this movement and
consult your doctor or tness instructor about suitable warm-up movements.
Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the 
cardio training relaxed.
Take about 5 minutes to do the following Klart training routine:
1. Tilt the head sideways, slowly alternating from right to left. Then mobilize
your shoulders (circular movements and shrugging the shoulders).
2.   Turn the hips while the arms are stretched out. The feet are not rmly 
xed to the ground (the ankles follow the body’s rotation).
3. Bend to the side and raise one arm straight up. Stay in this position for
several seconds on each side.
4. Bend to the side and raise both arms above your head with palms together.
Again, remain on each side for several seconds. The exercise is now a bit
more intense with the second arm joining.
5. Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand.
Mobilize it so as to stretch the thigh lightly. If necessary, hold onto
something to keep your balance. Stand on one leg and trace a circle with
your foot in the air in both directions (counter clockwise and clockwise).
6. Put one leg forward and with your arms support the weight of your upper
body on your thigh. Position your legs so as to provide a stretch for the
rear leg’s calf muscles.
7. Repeat the previous exercise with more distance between your feet. The
stretch will now be more intense.
8. Bend forward while keeping your legs straight and alternatingly touch
each hand to the opposite foot. Finally, let yourself hang down and relax.
29
EN
TRAINING AND PRACTICES
Please read the Operating Instructions section of this instruction manual
before using the machine. In order to improve your posture and balance,
you should ideally not hold on to anything while standing on the machine;
nevertheless, even though the vast majority of people need no support, we
recommend that you place the machine next to a chair at least for the rst time 
that you stand on it.
Select which exercises you prefer from the options below. We suggest you 
start a session in a standing or squatting position, and nish a session with a 
mix of stretch positions and a calf massage. If you are standing on the machine
when it stops, then stay on the platform for 20 seconds until you regain your
equilibrium.
Standing - Exercises Legs, Buttocks & Core Muscles
Simply stand on the platform and have your knees slightly
bent. This position exercises the legs, buttocks, and all
of the core muscles. As you increase the speed, you will
feel increased movement through your pelvis, abdominal
muscles, lower lumbar muscles, and up into the lateral
muscles in your back. Just relax, do not push against the
platform, the machine does all the work for you.
Maximum Time: 10 minutes
Recommended Use: 3 minutes
If you prefer, you can hold the upper body resistance
bands which aids stability and gives you the opportunity
to exercise the upper torso and arms.
30
EN
Squatting
Stand on the platform with your knees bent. This will
lessen the stimulation of the upper body and concentrate
the effects more on the calves, thighs and buttocks.
Maximum Time: 10 minutes
Recommended Use: 3 minutes
Chest Exerciser
Holding the bands, and with a minimum of waist
movement, pull one hand across your torso to target the
pectoral muscles for toning the chest. Alternate arms.
Maximum Time: 10 minutes
Recommended Use: 3 sets of 10 repetitions, (one rep 
includes both a left and right movement), over 5 to 10
minutes.
Torso Twist
With your feet facing forward, twist from the waist 
while holding both bands near the chest. Unless under
instruction, do not do this exercise if you have suffered
knee problems.
Maximum Time: 10 minutes Maximum Speed: 5
Recommended Use: 3 sets of 10 repetitions, (one rep 
includes both a left and right movement), over 5 to 10
minutes.
31
EN
Arm Curls
One of the best exercises for toning the arms and usually
done with both arms at the same time. Start with both
hands by your sides, and bending at the elbow raise your
hands with your palms facing up.
Maximum Time: 10 minutes
Recommended Use: 3 sets of 10 reps, over 3 to 10
minutes.
Front Raise
Usually done one arm at a time, this exercises the whole
of the upper body, the shoulders in particular. Lateral
Raise Pull the bands out to the side to form a cross, this
will exercise the shoulder muscles and the lateral muscles
in your upper back.
Maximum Time: 10 minutes
Recommended Use: 3 sets of 10 repetitions of each
exercise, to be done over a 5 to 10 minute period.
Stretch & Hold
Raise you hands above your head and hold the position for
5 seconds. Relax and repeat. These can be done with or
without the machine running.
Maximum Time: 1 minute
Recommended Use: 1 minute
Maximum Speed: 8
Hamstring & Calf Stretch
Gently stretch the hamstrings and hold for 5 seconds.
Relax and repeat. These can be done with or without the
machine running.
Maximum Time: 1 minute Recommended Use: 1 minute
Maximum Speed: 8
32
EN
Abdominals
Simply standing on the machine exercises your
abdominals but for an additional exercise you can switch
between these two positions. Try to keep your back
straight.
Maximum Time: 2 minutes
Recommended Use: 1 minute
Maximum Speed: 8
Arm & Shoulder Massage
With your knees on the oor, place your hands on the 
platform. To increase the intensity of the exercise you can
lower your body closer to the platform (keep your back 
straight).
Maximum Time: 2 minutes
Recommended Use: 1 minute
Maximum Speed: 8
Leg Massage
Rest your calves on the platform. Turn your feet outward
for a deeper massage.
Maximum Time: 5 minutes
Recommended Use: 2 minutes
Maximum Speed: 8
33
EN
VIBRATION TRAINING AT A GLANCE
Advantages of vibration training
Calm and high-frequency vibrations and oscillations, combined with a range
of exercises, stimulate the muscular tissue and reduce fat accumulation. In
addition, the elasticity of the muscles will be increased, the body shaped and
the general well-being positively inuenced.
Possible contraindications
Your practitioner and the Physiotherapist Berlin point out that the training
on the vibration plate is not suitable when the following diagnoses have been
made:
Acute thrombosis
Cardiac and brain pacemakers
High degree of osteoporosis
Untreated hypertension
Severe diabetes
Pregnancy
FREQUENCY RANGES AND
TRAINING EFFECTS
Low frequencies (approx. 1 - 12 Hz)
Low frequencies between 5 and 12 Hz are used for the mobilisation. At low
frequencies, the movement of the training platform is not fast enough to cause
stretch reexes. Due to the intended compensation of the rocking movement, 
low frequencies are therefore particularly used for the mobilisation and are
expressed by a clearly increased movement of the hip.
Positive effects:
Relaxation of muscles, „cool-down“.
Improvement of proprioception / balance
Agility
Equilibrium training
34
EN
Medium frequencies (approx. 10-20 Hz)
The training goal at medium frequencies of 10 to 20 Hertz (oscillations per 
second) is the training of the muscle function as such. At a training frequency
of 15 Hertz, for example, the time between two reex cycles is approx. 
67 milliseconds (thousandths of a second). After the reex-controlled 
contraction, the remaining time until the next contraction is sufcient for 
the muscle to relax again. The average physiological time for a complete
contraction/relaxation cycle is only about 50 milliseconds. This is particularly
important when the basic functions of the muscle, namely the ability to
contract and relax as well as coordination, are to be trained effectively. Due
to the large number of repetitions (e.g. 3 minutes Galileo training at 18 Hertz 
= 3,240 cycles) the improvement of the muscle functions can be achieved 
considerably faster than with most other training methods such as machine
training in the tness centre. Another decisive factor is that the muscle activity 
in the Galileo Training does not have to be deliberately controlled, but can be
reex-based and therefore largely uninuenced by the will of the user. This 
ensures that the control cycles consisting of muscle bands / tendons / cartilage
nerves can be improved independently. At the same time, the entire muscle
chain and thus its coordination can always be trained to a large extent. The
decisive factor for this coordination training is that the entire muscle chain can
be stimulated in a physiologically appropriate pattern similar to the human
gait. This is why we also speak of mechano-stimulation of the muscles.
Positive effects:
Improvement of muscle function and coordination
Muscle relaxation
Stretching of the muscular and tendon apparatus
Improvement of exibility
Relaxation of the back muscles
Muscle length training
Fascia training
12-14 Hz: Reduction of sore muscles
35
EN
High frequencies (approx. 20 - 36 Hz)
At high frequencies, the muscle does not have enough time to achieve
complete relaxation within the short time between two cycles. Rather, the
muscle is forced to contract again when it is about to relax or is already
partially relaxed. As a result, inter- and intramuscular coordination in
particular is trained with greater forces and within very short periods of time,
which ultimately leads to an increase in the muscular performance.
Positive effects:
Tone increase
Increase of muscle performance
Restoration of muscle strength
KLARFIT RECIPES
Thank you for choosing this product from Klart.
Your exclusive eBook Klart Healthy Fitness Kitchen
will provide you with delicious recipes for every sports
enthusiast. Get your eBook now by scanning the
following QR code with your smartphone.
36
EN
CARE AND MAINTENANCE
Note: As with all training machines with mechanical, moving components,
screws may loosen due to frequent use. We therefore recommend that you 
check them regularly and, if necessary, retighten them with a suitable key.
Clean your training device regularly with a damp cloth to clean the surfaces
from sweat and dust.
Often clean the exercise bike with clean cloth to keep the clean
appearance.
The safety level of the equipment only can be maintained if it is regularly
examined for damage and or /wear and tear. It is vital that any faulty parts
are replaced and the it is not used until completed repaired.
Regularly check that the elements fastened with nuts and bolts are
correctly tightened.
Remember regularly to grease moving parts.
Special attention to the component, most of them are susceptible to wear
like brake system, foot pad etc.
As sweat is very corrosive, do not allow it to come into contact with the
enameled or chromed parts of the equipment, particularly the computer.
Immediately wipe the equipment after using. The enameled parts can be
cleaned using a damp sponge. All aggressive or corrosive products must be
avoided.
Storing the equipment in a clean and dry environment away from children.
37
EN
TROUBLESHOOTING
Problem Possible cause Possible solutions
The device cannot be
started.
The power plug is not
plugged in.
Plug the power plug
into the socket.
The device is not
switched on.
Turn the device on.
The fuse is blown. Check your fuses.
The machine makes
noises during training.
Normal noises
generated by
the motor or the
abrasion between the
mechanical units.
Noises during training
are normal and do not
constitute a defect in
the product.
The remote control
does not work.
The batteries are
empty.
Replace the batteries.
The remote control is
too far away from the
unit.
Move the remote
control closer to the
unit.
The device stops
suddenly.
The training time has
expired.
Wait 10 minutes and 
then restart.
The device does not
work.
Too many commands
were sent to the device
by the remote control.
Turn the unit off and
restart it.
38
EN
HINTS ON DISPOSAL
According to the European waste regulation 2012/19/EU
this symbol on the product or on its packaging indicates
that this product may not be treated as household waste.
Instead it should be taken to the appropriate collection
point for the recycling of electrical and electronic
equipment. By ensuring this product is disposed of
correctly, you will help prevent potential negative
consequences for the environment and human health,
which could otherwise be caused by inappropriate waste
handling of this product. For more detailled information
about recycling of this product, please contact your local
council or your household waste disposal service.
DECLARATION OF CONFORMITY
Producer:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, 
Germany.
This product is conform to the following European
Directives:
2014/35/EU (LVD)
2011/65/EU (RoHS)
2014/30/EU (EMC) 
39
ES
Estimado cliente:
Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea
atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente
las  instrucciones  de  uso  con  el  n  de  evitar  posibles 
daños. La empresa no se responsabiliza de los daños
ocasionados por un uso indebido del producto o por haber
desatendido las indicaciones de seguridad. Escanee el
código QR para obtener acceso al manual de usuario más
reciente y otra información sobre el producto:
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Indicaciones de seguridad 40
Descripción del aparato 42
Utilización 43
Revoluciones y frecuencias 44
Calentamiento antes del entrenamiento 45
Entrenamiento y ejercicios 47
El entrenamiento por vibración en resumen 51
Rangos de frecuencia y efectos del entrenamiento 51
Recetas Klart 53
Cuidado y mantenimiento 54
Solución de problemas 55
Retirada del aparato 56
Declaración de conformidad 56
DATOS TÉCNICOS
Número de artículo 10032162, 10032163
Suministro eléctrico 230 V ~ 50 Hz
Potencia 300 W
40
ES
INDICACIONES DE SEGURIDAD
Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el
aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las
características del producto pueden variar ligeramente de las representadas
en las imágenes. El fabricante puede realizar modicaciones sin aviso previo.
Conserve este manual en un lugar seguro para que pueda consultarlo en
cualquier momento.
Monte el aparato una vez haya leído todo el manual de instrucciones. La
seguridad y la ecacia del mismo solo podrá garantizarse si lo ha montado 
correctamente y si realiza un mantenimiento y uso idóneos. Asegúrese
de que todos los usuarios están informados acerca de las advertencias y
medidas de precaución.
•  Coloque el aparato en una supercie plana y estable para garantizar un 
uso seguro. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice el aparato en
entornos húmedos, como cerca de piscinas, etc. Mantenga una distancia
de seguridad de 0,5 metros con el resto de los objetos.
Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato, se recomienda realizar un
reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o
de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad, o impedir
que pueda utilizar correctamente el aparato. El consejo de su médico
es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, la
presión sanguínea o el nivel de colesterol.
Preste atención a su reacción corporal. Un entrenamiento incorrecto o
excesivo puede ser perjudicial para su salud. Detenga el entrenamiento
inmediatamente si nota alguno de los siguientes síntomas: dolor, presión
en el pecho, ritmo cardíaco irregular, fatiga extrema, vértigo o náuseas.
Si tiene uno de los síntomas descritos, debe ponerse en contacto con un
médico antes de continuar con el entrenamiento.
No entrene inmediatamente después de comer.
Solamente un adulto debe montar el aparato. Mantenga a los niños y
mascotas lejos del aparato.
Este aparato está concebido para ser utilizado en un entorno doméstico.
Atención: Peso máximo soportado: 120 kg.
41
ES
El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato
únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de
instrucciones.
Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas
que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos.
Mantenga su espalda recta durante el entrenamiento.
Utilice el aparato solamente según se describe en estas instrucciones.
Si detecta una pieza defectuosa cuando monte o examine el aparato, o
si escucha sonidos atípicos durante su uso, detenga inmediatamente el
entrenamiento. No utilice el aparato hasta que se haya solucionado el
problema.
Tenga cuidado al levantar o desplazar el aparato para no dañar su espalda.
Utilice siempre una técnica de elevación adecuada o solicite ayuda, si es
necesario.
Mantenga el cable de alimentación lejos de fuentes de calor.
Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato.
Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de
mover el aparato o si está lloviendo. Limpie la supercie del aparato 
con un producto de limpieza no abrasivo y un paño húmedo. No utilice
disolventes.
No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados, como garajes,
verandas, cuartos de baño, cocheras o en el exterior.
Utilice el aparato de acuerdo con lo descrito en estas instrucciones de uso.
•  Una reparación incorrecta o una modicación en la estructura del aparato 
(p. ej. retirar o sustituir las piezas originales) puede poner en peligro a los 
usuarios.
42
ES
DESCRIPCIÓN DEL APARATO
Fijación de las cuerdas.
Desenrosque el gancho que se
encuentra en la parte inferior
de la estructura de la máquina.
Encaje el extremo de las cuerdas
en el gancho. Ya puede utilizar las
cuerdas.
Panel de control y mando a distancia
Luz de funcionamiento
On/off
Velocidad
Programa
Velocidad
Tiempo
On/off
Tiempo
Programa
Programa Tiempo Velocidad
43
ES
UTILIZACIÓN
1. Conecte el entrenador de vibración a la toma de corriente, y encienda el
interruptor rojo que se encuentra en la parte trasera de la máquina. La
pantalla se ilumina brevemente y a continuación pita para señalizar que el
aparato se encuentra en modo standby. El display muestra [--].
2. Pulse el botón on/off en modo standby en el mando a distancia o en el
panel de control. El aparato comienza a funcionar. Se inicia el modo manual
(HL) por defecto. El tiempo de funcionamiento inicial es de 10 minutos, y la 
velocidad se sitúa en el nivel 1.
3. Pulse el botón on/off con el aparato en marcha en el mando a distancia o
en el panel de control. El aparato entra en modo standby.
4. Pulse el botón Programa con el aparato en marcha en el panel de control
o pulse M/P1/P2/P3 en el mando a distancia. Los modos P1/P2/P3 son
modos automáticos, M es el modo manual (HL). Si se cambia el modo, el 
tiempo de funcionamiento se establece de nuevo en 10 minutos.
5.   Pulse el botón Time con el aparato en marcha. Utilice los botones [+/-] 
para congurar el tiempo de 1 a 15 minutos. En el modo manual, se puede 
congurar la velocidad pulsando los botones  [+/-] de 1-50 niveles. En 
modo AUTO no se puede adaptar la velocidad.
Tabla de velocidad para los modos Auto P1/P2/P3
44
ES
REVOLUCIONES Y FRECUENCIAS
Nivel de
velocidad rpm Hz Nivel de
velocidad rpm Hz
1 160 2,7 26 323 5,4
2 167 2,8 27 330 5,5
3 173 2,9 28 336 5,6
4 180 3 29 343 5,7
5 186 3,1 30 349 5,8
6 193 3,2 31 356 5,9
7 199 3,3 32 362 6
8 206 3,4 33 369 6,1
9 212 3,5 34 376 6,3
10 219 3,6 35 382 6,4
11 225 3,8 36 389 6,5
12 232 3,9 37 395 6,6
13 238 4 38 402 6,7
14 245 4,1 39 408 6,8
15 251 4,2 40 415 6,9
16 258 4,3 41 421 7
17 264 4,4 42 428 7,1
18 271 4,5 43 434 7,2
19 278 4,6 44 441 7,3
20 284 4,7 45 447 7,5
21 291 4,8 46 454 7,6
22 297 5 47 460 7,7
23 304 5,1 48 467 7,8
24 310 5,2 49 473 7,9
25 317 5,3 50 480 8
45
ES
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
46
ES
Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada
entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura.
Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho
ejercicio y planique un entrenamiento de calentamiento especíco con su 
médico o entrenador.
Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que 
pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio.
Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de
entrenamiento de Klart.
1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a
izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y 
contracción de los hombros).
2.   Gire la cadera con los brazos extendidos. Los pies no están jos al suelo (las 
articulaciones del pie acompañan la torsión del cuerpo).
3. Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba. Manténgase en esa
posición unos segundos para cada lado.
4. Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba. Manténgase
también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso, ya
que el segundo brazo participa.
5. Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano. Aquí
moviliza la articulación del pie y estira ligeramente los muslos. Sosténgase
igualmente para mantener el equilibrio. Manténgase sobre una pierna y
gire el pie en círculos en ambas direcciones.
6. Coloque una pierna adelante y apóyese con el tronco en el muslo. Aquí
moviliza, además de las articulaciones de la rodilla y el pie, la musculatura
interior de la pantorrilla.
7. Repita el ejercicio del punto 6 con la diferencia de que ahora debe dar un
paso mayor hacia adelante. El movimiento será más intenso.
8. Inclínese con las piernas extendidas hacia adelante y toque alternamente
con la mano el pie contrario. Para nalizar, déjese caer hacia abajo de 
manera relajada.
47
ES
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para
mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada
mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de
las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance
de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez.
Puede seleccionar el ejercicio que desee de las siguientes opciones. Le
recomendamos que empiece el entrenamiento de pie o en cuclillas y que
termine cada sesión con una mezcla de estiramientos y masaje en las
pantorrillas. Si usted está parado sobre la plataforma cuando el dispositivo se
detiene, debe estar parado sobre ella durante al menos 20 segundos hasta que
haya encontrado su equilibrio de nuevo.
De pie - entrena las piernas, los glúteos y los músculos
del tronco
Párese sobre el aparato con las rodillas ligeramente
exionadas. En esta posición se entrenan las piernas, los 
glúteos y los músculos del tronco. Si aumenta la velocidad
de entrenamiento, sentirá el aumento de la velocidad
en la pelvis, los músculos abdominales, los músculos de
la región lumbar inferior y hasta los músculos laterales
de la espalda. Relájese y trate de no presionar contra el
dispositivo. El dispositivo hace todo el trabajo por usted.
Tiempo máximo de uso: 10 minutos
Tiempo de uso recomendado: 3 minutos
Si lo desea, también puede tomar las correas de
resistencia en sus manos. Estos ayudan a mantener la
estabilidad y le permiten ejercitar adicionalmente la parte
superior del cuerpo y los brazos.
48
ES
Doblar las rodillas
Párese en el dispositivo con las rodillas dobladas. Esto
reduce el efecto en la parte superior del cuerpo y lo
desplaza a las pantorrillas, los muslos y los glúteos.
Tiempo máximo de uso: 10 minutos
Tiempo de uso recomendado: 3 minutos
Entrenamiento de pecho
Sostenga las bandas de resistencia y ponga una mano
sobre la parte superior del cuerpo con un movimiento
mínimo de la cadera para estimular los músculos del
pecho. Cambie los brazos.
Tiempo máximo de uso: 10 minutos
Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10
Repeticiones (una repetición incluye tanto el movimiento 
hacia la derecha como hacia la izquierda) durante 5 a 10
minutos.
Rotación del torso
Gire sus pies hacia adelante mientras sostiene ambas
bandas de resistencia cerca de su pecho. Sólo realice este
ejercicio bajo supervisión si sufre de problemas en las
rodillas.
Tiempo máximo de uso: 10 minutos
Nivel de velocidad máximo: 5
Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 repeticiones
(una repetición incluye tanto un movimiento hacia la 
izquierda como hacia la derecha), de 5 a 10 minutos como
máximo.
49
ES
Elevación frontal de los brazos
Por lo general, un brazo se entrena después del otro. Se
entrena toda la parte superior del cuerpo, especialmente
los hombros.
Levantar los brazos hacia los lados
Tire de las bandas de resistencia hacia un lado para
formar una cruz. Esto entrena los músculos del hombro y
los músculos laterales de la parte superior de la espalda.
Tiempo máximo de uso: 10 minutos
Tiempo de uso recomendado: 3 veces 10 repeticiones
de cada ejercicio durante un período de al menos 5 a 10
minutos como máximo.
Estirar y sostener
te las manos por encima de la cabeza y mantenga la
posición durante 5 segundos. Relájate y repite
Levan. Este ejercicio se puede realizar con o sin el
dispositivo en marcha.
Tiempo máximo de uso: 1 minuto
Tiempo de uso recomendado: 1 minuto
Velocidad máxima: 8
Estiramiento de muslos y pantorrillas
Estirar suavemente y mantener durante 5 segundos.
Relájate y repite. Este ejercicio se puede realizar con o sin
el dispositivo en marcha.
Tiempo máximo de uso: 1 minuto
Tiempo de uso recomendado: 1 minuto
Velocidad máxima: 8
50
ES
Ejercicios abdominales
Simplemente entrene los músculos abdominales estando
de pie en la plataforma. Puede alternar entre estas dos
posiciones para realizar ejercicios adicionales. Trate de
mantener la espalda recta.
Tiempo máximo de uso: 2 minuto
Tiempo de uso recomendado: 1 minuto
Velocidad máxima: 8
Masaje de brazos y hombros
Arrodíllate en el suelo, pon las manos en la plataforma.
Para aumentar la intensidad del ejercicio, puede bajar
su cuerpo más cerca de la plataforma (manteniendo la 
espalda recta).
Tiempo máximo de uso: 2 minuto
Tiempo de uso recomendado: 1 minuto
Velocidad máxima: 8
Masaje de piernas
Coloque las pantorrillas sobre la plataforma. Gire los pies
hacia afuera para un masaje más intenso.
Tiempo máximo de uso: 5 minuto
Tiempo de uso recomendado: 2 minuto
Velocidad máxima: 8
51
ES
EL ENTRENAMIENTO POR VIBRACIÓN EN
RESUMEN
Ventajas del entrenamiento por vibración
Las vibraciones y oscilaciones tranquilas y de alta frecuencia, combinadas
con varios ejercicios, estimulan el tejido muscular subyacente y reducen la
acumulación de grasa. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, el
cuerpo se forma y el bienestar general se ve inuenciado positivamente.
Posibles contraindicaciones
Su médico responsable y la sioterapéutica Berlin señalan que el 
entrenamiento en la plataforma vibratoria no es adecuada para los siguientes
diagnósticos:
Trombosis aguda
Marcapasos cardíacos y cerebrales
Osteoporosis de alto grado
Hipertensión sin tratamiento
Diabetes severa
Embarazo
RANGOS DE FRECUENCIA Y EFECTOS DEL
ENTRENAMIENTO
Frecuencias bajas (aprox. 1 - 12 Hz)
Las frecuencias bajas entre 5 y 12 Hz se utilizan para la movilización y a bajas
frecuencias el movimiento de la plataforma de entrenamiento no es tan rápido
que pueda provocar reejos de estiramiento. Debido a la compensación 
consciente del movimiento de balanceo, las bajas frecuencias son utilizadas
especialmente para la movilización y se maniestan por un aumento 
signicativo del movimiento de la cadera.
Efectos positivos:
Relajación muscular, „ cool-down „.
Mejora de la propiocepción / equilibrio
Movilidad
Relajación muscular, „Cool-Down.
Entrenamiento del equilibrio
52
ES
Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz)
El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios
(oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como 
tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo
entre dos ciclos de reejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas 
de segundo). Después de la contracción controlada por reejo, el tiempo 
restante hasta la siguiente contracción es suciente para que el músculo 
se relaje de nuevo. El tiempo siológico medio para un ciclo completo de 
contracción/relajación es de sólo unos 50 milisegundos. Esto es especialmente
importante cuando las funciones básicas del músculo, es decir, la capacidad
de contraerse y relajarse, así como la coordinación, deben entrenarse
ecazmente. Debido al gran número de repeticiones (por ejemplo, 3 minutos 
de entrenamiento Galileo a 18 hercios = 3.240 ciclos), la mejora de las 
funciones musculares puede ser lograda considerablemente más rápido que
con la mayoría de los otros métodos de entrenamiento, como el entrenamiento
con equipos en el gimnasio. Otro factor decisivo es que la actividad muscular
en Galileo Training no tiene que ser controlada deliberadamente, sino que
puede estar basada en reejos y, por lo tanto, no estar inuenciada en gran 
medida por la voluntad del usuario. Esto asegura que los circuitos de control
que consisten en ligamentos/tendones/ nervios de cartílago pueden mejorar
independientemente. Al mismo tiempo, toda la cadena muscular y, por lo tanto,
su coordinación, siempre se puede entrenar en gran medida. El factor decisivo
para este entrenamiento de coordinación es que toda la cadena muscular
puede ser estimulada en un patrón siológicamente signicativo similar al de 
la marcha humana. Por eso también hablamos de la mecano-estimulación de la
musculatura.
Efectos positivos:
Mejoramiento de la función y coordinación muscular
Relajación muscular
Estiramiento del aparato muscular y tendinoso
Mejora de la exibilidad
Relajación de los músculos de la espalda
Entrenamiento de la longitud de los músculos.
Entrenamiento Fascia
12-14 Hz: reducción de los músculos doloridos
53
ES
Frecuencias altas (aprox. 20 - 36 Hz)
A altas frecuencias, el músculo no tiene suciente tiempo para lograr una 
relajación completa en el corto tiempo entre dos ciclos. Más bien, el músculo
se ve obligado a contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse
de nuevo o cuando ya está parcialmente relajado. Como resultado, la
coordinación inter e intramuscular en particular se entrena con mayor fuerza
y en períodos de tiempo muy cortos, lo que nalmente resulta en un aumento 
del rendimiento muscular.
Efectos positivos:
Aumento de tono muscular
Aumento del rendimiento muscular
Restauración de la fuerza muscular
RECETAS KLARFIT
Gracias por haber elegido este producto de Klart
En su libro electrónico exclusivo «Klart Healthy Fitness 
Kitchen» encontrará deliciosas recetas tness. Escanee 
ahora con su smartphone este código QR y llévese su
libro electrónico.
54
ES
CUIDADO Y MANTENIMIENTO
Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes
mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aojen 
los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar
regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera
necesario. Limpie regularmente el aparato de entrenamiento con un paño
húmedo para mantener las supercies libres de sudor y polvo.
Retire la batería del panel de control si no utiliza el aparato durante un
periodo de tiempo prolongado.
Limpie el aparato regularmente con un paño limpio para mantener una
apariencia limpia.
El uso seguro del aparato solo puede garantizarse si este se limpia
regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes (p. ej. 
en pedales, manillares, sillín, etc.). Es indispensable sustituir las piezas
dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya nalizado dicha 
reparación.
Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien jados.
Engrase todas las piezas móviles.
Controle especialmente todos los componentes que tiendan a
desgastarse, como el sistema de frenos, reposapiés, etc.
Ya que el sudor es muy agresivo, no debe entrar en contacto con las piezas
esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente con el ordenador.
Después de su uso, limpie inmediatamente el aparato. Las partes
esmaltadas del aparato pueden limpiarse con una esponja húmeda. Deben
evitarse todos los productos agresivos o corrosivos a la hora de la limpieza.
Guarde el aparato en una zona limpia y seca fuera del alcance de los niños.
55
ES
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Problema Posibles causas Solución de problemas
No se puede poner en
marcha el dispositivo.
La clavija no está
enchufada.
Enchufe la clavija en la
toma de corriente.
El aparato no está
encendido.
Encienda el dispositivo.
Se quemó el fusible. Compruebe sus
fusibles.
Durante el
entrenamiento, la
máquina hace ruidos.
Se trata de ruidos
normales generados
por el motor o abrasión
entre las unidades
mecánicas.
Los ruidos durante
el entrenamiento
son normales y no
representan un defecto
en el producto.
El control remoto no
funciona.
Las baterías están
agotadas.
Reemplace las baterías.
El control remoto está
demasiado lejos de la
unidad.
Acerque el control
remoto al dispositivo.
El dispositivo
se detiene
repentinamente.
El tiempo de
entrenamiento ha
nalizado.
Espere 10 minutos y
luego reinicie.
El dispositivo no
funciona.
Demasiados comandos
fueron transmitidos
al dispositivo por el
control remoto.
Apague la unidad y
vuelva a encenderla.
56
ES
RETIRADA DEL APARATO
Si el aparato lleva adherida la ilustración de la izquierda
(el contenedor de basura tachado) entonces rige 
la normativa europea, directiva 2012/19/UE. Este
producto no debe arrojarse a un contenedor de basura
común. Infórmese sobre las leyes territoriales que
regulan la recogida separada de aparatos eléctricos y
electrónicos. Respete las leyes territoriales y no arroje
aparatos viejos al cubo de la basura doméstica. Una
retirada de aparatos conforme a las leyes, contribuye
a proteger el medio ambiente y a las personas a su
alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales
para la salud. El reciclaje ayuda a reducir el consumo de
materias primas.
DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD
Fabricante:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín 
(Alemania).
Este producto cumple con las siguientes directivas
europeas:
2014/30/UE (EMC)
2014/35/UE (baja tensión)
2011/65/UE (refundición RoHS)
57
FR
Cher client,
Toutes  nos  félicitations  pour  l’acquisition  de  ce  nouvel 
appareil. Veuillez lire attentivement les instructions
suivantes  de  branchement  et  d’utilisation  an  d’éviter 
d’éventuels dommages. Le fabricant ne  saurait être  tenu 
pour responsable des dommages dus au non-respect
des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de
l’appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la dernière 
version du mode d‘emploi et à d‘autres informations
concernant le produit:
SOMMAIRE
Consignes de sécurité 58
Aperçu de l‘appareil 60
Utilisation 61
Nombre de tours et fréquences 62
Échauffement avant l‘entrainement 63
Entraînement et exercices 65
Entraînement par vibrations en bref 69
Plages de fréquences et leurs effets 69
Recettes Klart 71
Entretien et maintenance 72
Résolution des problèmes 73
Conseils pour le recyclage 74
Déclaration de conformité 74
FICHE TECHNIQUE
Numéro d'article 10032162, 10032163
Alimentation 230 V ~ 50 Hz
Puissance 300 W
58
FR
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le
pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer
légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des 
modications sans préavis.
•  Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr an de pouvoir vous y référer à 
tout moment.
•  Assemblez l‘appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode 
d‘emploi. La sécurité et l‘efcacité de l‘appareil ne peuvent être garanties 
que si l‘appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de
votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l‘appareil
sont informés des avertissements et des précautions d‘utilisation.
•  Lappareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir 
l‘utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N‘utilisez pas
l‘appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La
distance de sécurité autour de l‘appareil doit être d‘au moins 0,5 mètre.
Avant de suivre les programmes d‘exercices, consultez un médecin
pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui 
pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant
l‘appareil ou vous empêcher de l‘utiliser correctement. Les conseils 
de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui
affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de
cholestérol.
Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou
excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l‘exercice si l‘un des symptômes 
suivants se manifeste : douleur, sensation d‘oppression dans la poitrine,
rythme cardiaque irrégulier, essoufement extrême, vertiges ou nausée. 
Si vous rencontrez l‘une de ces conditions, consultez immédiatement un
médecin avant de continuer à vous entraîner.
•  Ne faites pas d‘exercice directement après les repas.
•  Lappareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et 
les animaux domestiques éloignés de l‘appareil.
•  Lappareil ne doit être utilisé qu‘à domicile. 
Remarque : poids maximal de l‘utilisateur : 120 kg.
59
FR
•  Lappareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne doit être utilisé 
que pour les exercices présentés dans ce mode d‘emploi.
•  Portez des vêtements et des chaussures appropriés lorsque vous utilisez 
l‘appareil. Évitez les vêtements amples qui pourraient s‘accrocher à 
l‘appareil et restreindre votre liberté de mouvement.
Gardez le dos droit pendant l‘entraînement.
N‘utilisez l‘appareil que comme indiqué dans le mode d‘emploi. Si vous
remarquez des pièces défectueuses lors de l‘assemblage ou de l‘inspection 
ou si vous entendez des sons étranges provenant de l‘appareil pendant son
utilisation, cessez immédiatement de l‘utiliser. N‘utilisez pas l‘appareil tant
que le problème nest pas résolu.
•  Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l’appareil pour ne 
pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage
qui préservent le dos et faites-vous aider d‘une seconde personne si
nécessaire.
•  Tenez le câble d’alimentation à l’écart des sources de chaleur.
N‘insérez aucun objet dans les ouvertures de l‘appareil.
•  Éteignez l’appareil et débranchez le câble d’alimentation avant de déplacer 
ou de nettoyer l’appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un 
détergent doux et un chiffon humide. N‘utilisez jamais de solvants.
N‘utilisez pas l‘appareil dans un endroit non tempéré, tels qu‘un garage,
une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l‘extérieur.
Utilisez l‘appareil uniquement de la façon décrite dans le mode d‘emploi.
•  Une réparation incorrecte ou des modications structurelles (telles que le 
retrait ou le remplacement de pièces d‘origine) peuvent mettre l‘utilisateur 
de l‘appareil en danger.
60
FR
APERÇU DE LAPPAREIL
Fixation des cordes
Dévissez le crochet situé au bas
du châssis de la machine. Ensuite,
placez les attaches de corde dans le
crochet. Vous pouvez maintenant
utiliser les cordes.
Panneau de commande et télécommande
Voyants de fonctionnement
Marche/arrêt
Vitesse
Programme
Vitesse
Durée
Marche/arrêt
Durée
Programme
Programme Durée Vitesse
61
FR
UTILISATION
1.  Branchez la plateforme vibrante dans la prise, allumez l’interrupteur rouge 
situé à l’arrière de la machine. Lécran s’allume brièvement puis émet un bip 
pour signaler que l’appareil est en mode veille. Lécran afche [---].
2. En mode veille, appuyez sur la touche d‘alimentation de la télécommande
ou du panneau de commande. Lappareil se met en marche. La valeur par
défaut est le mode manuel (HL). La durée de fonctionnement commence à 
10 minutes, à la vitesse 1.
3. Appuyez sur la touche On / Off de la télécommande ou du panneau de
commande pendant le fonctionnement. Lappareil passe en mode veille.
4. Lappareil étant en marche, appuyez sur la touche de programmation
du panneau de commande ou appuyez sur M / P1 / P2 / P3 sur la
télécommande. Les modes P1 / P2 / P3 sont les modes automatiques, M le
mode manuel (HL). Lorsque vous modiez le mode, le temps d‘exercice est 
réinitialisé à 10 minutes.
5. Appuyez sur la touche Time pendant le fonctionnement. Utilisez les
touches [+/-] pour régler la durée entre 1 et 15 minutes. En mode manuel, 
la vitesse peut être réglée entre 1 et 50 minutes en appuyant sur les 
touches [+/-]. En mode AUTO, la vitesse ne peut pas être modiée.
Tableau des vitesses pour les modes auto P1/P2/P3
62
FR
NOMBRE DE TOURS ET FRÉQUENCES
Niveau de
vitesse rpm Hz Niveau de
vitesse rpm Hz
1 160 2,7 26 323 5,4
2 167 2,8 27 330 5,5
3 173 2,9 28 336 5,6
4 180 3 29 343 5,7
5 186 3,1 30 349 5,8
6 193 3,2 31 356 5,9
7 199 3,3 32 362 6
8 206 3,4 33 369 6,1
9 212 3,5 34 376 6,3
10 219 3,6 35 382 6,4
11 225 3,8 36 389 6,5
12 232 3,9 37 395 6,6
13 238 4 38 402 6,7
14 245 4,1 39 408 6,8
15 251 4,2 40 415 6,9
16 258 4,3 41 421 7
17 264 4,4 42 428 7,1
18 271 4,5 43 434 7,2
19 278 4,6 44 441 7,3
20 284 4,7 45 447 7,5
21 291 4,8 46 454 7,6
22 297 5 47 460 7,7
23 304 5,1 48 467 7,8
24 310 5,2 49 473 7,9
25 317 5,3 50 480 8
63
FR
ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT
64
FR
Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance
d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que
vous ressentez des douleurs, neffectuez pas cet exercice et convenez avec
votre médecin ou votre coach de tness d‘une méthode d‘échauffement 
spécique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite 
et à gauche) an que vous puissiez commencer le cardio-training de façon 
détendue.
Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement
Klart suivante :
1.  Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. 
Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements 
d‘épaules).
2. Tournez les hanches en gardant les bras étirés. Les pieds ne doivent pas
rester collés au sol (les chevilles accompagnent la rotation du corps).
3. Pliez vos hanches, un bras tendu vers le haut. Restez dans cette position
une seconde de chaque côté.
4. Pliez vos hanches, les deux bras joints vers le haut. Encore une fois,
maintenez cette position de chaque côté. Lexercice est un peu plus intense 
car le deuxième bras est également tendu.
5. Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main.
Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si 
nécessaire, appuyez-vous pour garder votre équilibre. Rester sur une
jambe et tourner la cheville en cercle dans les deux sens.
6. Tenez une jambe en avant et reposez le haut de votre corps sur votre
cuisse. En plus des genoux et des chevilles, vous mobilisez également les
muscles à l‘arrière du mollet.
7. Répétez l‘exercice du point 6 mais en faisant maintenant un grand pas en
avant. Le mouvement s‘intensie maintenant.
8. Penchez-vous vers l‘avant en gardant les jambes droites et touchez
alternativement le pied opposé avec votre main. Terminez en vous laissant
pendre vers le bas décontracté et détendu.
65
FR
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
Lisez attentivement toutes les instructions avant d‘utiliser l‘appareil.
Idéalement, pour améliorer votre posture et votre équilibre, vous ne devriez
pas vous tenir lorsque vous êtes debout sur l‘appareil ; toutefois, même si la 
majorité des personnes n’a pas besoin de soutien supplémentaire, la première 
fois que vous utilisez l’appareil, placez une chaise à portée de main pour des 
raisons de sécurité.
Parmi les options présentées ci-dessous, vous pouvez choisir l‘exercice que
vous souhaitez. Nous vous recommandons de commencer l‘exercice en
position debout ou accroupie et de terminer chaque séance avec un mélange
d‘étirement et de massage des mollets. Si vous êtes sur l‘appareil lorsqu‘il 
s‘arrête, restez dessus pendant au moins 20 secondes jusqu‘à ce que vous 
retrouviez votre équilibre.
Rester debout – entraîne les jambes, les fessiers et les
muscles du torse
Tenez-vous sur l‘appareil avec vos genoux légèrement 
pliés. Dans cette position, les jambes, les fessiers et les
muscles du tronc sont sollicités. Lorsque vous augmentez
votre vitesse d’exercice, vous ressentez la vitesse accrue 
dans votre bassin, vos abdominaux, vos lombaires
inférieurs et vos dorsaux latéraux. Détendez-vous et
essayez de ne pas pousser contre l‘appareil. L‘appareil fait
tout le travail pour vous.
Durée maximale d‘utilisation : 10 minutes
Durée recommandée : 3 minutes
Si vous le souhaitez, vous pouvez également tenir en main
les bandes de résistance. Celles-ci aident à maintenir la
stabilité et vous permettent d’entraîner le haut du corps 
et les bras.
66
FR
Plier les genoux
Tenez-vous debout avec les genoux pliés sur l‘appareil.
Cela réduit l‘effet sur le haut du corps et le se déplace vers
les mollets, les cuisses et les fessiers.
Durée maximale d‘utilisation : 10 minutes
Durée recommandée: 3 minutes
Entraînement des pectoraux
Tenez les bandes de résistance et en bougeant un
minimum les hanches, passez une main sur le haut du
corps pour stimuler les muscles de la poitrine. Changez
de bras.
Durée maximale d‘utilisation: 10 minutes
Durée recommandée: 3 fois 10
Répétitions (une répétition comprend à la fois les 
mouvements à droite et à gauche), sur 5 à 10 minutes.
Rotation du haut du corps
Tournez vos pieds vers l‘avant tout en tenant les deux
bandes de résistance près de votre poitrine. Effectuez 
cet exercice uniquement accompagné(e) si vous avez des 
problèmes de genou.
Durée maximale d‘utilisation: 10 minutes
Niveau de vitesse maximale : 5
Durée recommandée : 3 fois 10 répétitions (une 
répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à
gauche), sur 5 à 10 minutes maximum.
67
FR
Relever les bras devant soi
Habituellement, un bras après l‘autre est entraîné. Ici, le 
tout haut du corps est sollicité, en particulier les épaules.
Lever les bras sur les côtés
Tirez les bandes de résistance de côté pour mettre les 
bras en croix. Cela stimule les muscles des épaules et les
dorsaux latéraux du haut du dos.
Durée maximale d‘utilisation: 10 minutes
Durée recommandée : 3 fois 10 répétitions (une 
répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à
gauche), sur 5 à 10 minutes maximum.
S‘étirer et maintenir
Placez vos mains sur votre tête et maintenez la position 
pendant 5 secondes. Détendez-vous et répétez. Cet
exercice peut être effectué avec ou sans l‘appareil en 
marche.
Durée maximale d‘utilisation: 1 minute
Durée recommandée : 1 minute
Vitesse maximale : 8
Étirement des cuisses et des mollets
Étirez-vous doucement et maintenez la position pendant
5 secondes. Détendez-vous et répétez. Cet exercice peut
être effectué avec ou sans l‘appareil allumé.
Durée maximale d‘utilisation: 1 minute
Durée recommandée : 1 minute
Vitesse maximale : 8
68
FR
Exercices d‘abdominaux
Exercez vos abdominaux en restant simplement debout
sur l‘appareil. Pour des exercices supplémentaires, vous
pouvez basculer entre ces deux positions. Essayez de
garder le dos droit.
Durée maximale d‘utilisation: 2 minutes
Durée recommandée: 1 minute
Vitesse maximale: 8
Massage des bras et des épaules
Avec les genoux sur le sol, mettez vos mains sur la plate-
forme. Pour augmenter l‘intensité de l‘exercice, vous
pouvez abaisser votre corps plus près de la plateforme (en 
gardant le dos droit).
Durée maximale d‘utilisation: 2 minutes
Durée recommandée: 1 minute
Vitesse maximale: 8
Massage des jambes
Placez vos mollets sur l‘appareil. Tournez vos pieds vers
l‘extérieur pour un massage plus intense.
Durée maximale d‘utilisation: 5 minutes
Durée recommandée: 2 minutes
Vitesse maximale: 8
69
FR
ENTRAÎNEMENT PAR VIBRATIONS EN BREF
Avantages de l‘entraînement par vibrations
Des vibrations douces et des vibrations à haute fréquence, combinées à
divers exercices, stimulent le tissu musculaire plus profond et réduisent
l‘accumulation de graisse. En outre, l‘élasticité des muscles est augmentée, le
corps est formé et la condition générale inuencée positivement.
Contre-indications possibles
Votre médecin traitant et l‘Institut de physiothérapie de Berlin attirent
l’attention sur le fait que l’entraînement sur la plaque vibrante ne convient pas 
dans les diagnostics suivants:
Thrombose aiguë
Stimulateur cardiaque et cérébral
Ostéoporose de haut grade
Hypertension non traitée
•  Diabète sévère
• Grossesse
PLAGES DE FRÉQUENCES ET LEURS EFFETS
Basses fréquences (env. 1 - 12 Hz)
Les basses fréquences entre 5 et 12 Hz sont utilisées pour la mobilisation. Aux
basses fréquences, le mouvement de la plate-forme d‘entraînement n‘est pas
assez rapide pour déclencher des réexes d‘étirement. Les basses fréquences 
sont donc notamment utilisées pour la mobilisation due à l‘équilibre
délibéré du mouvement de balancement et s‘expriment par un mouvement
signicativement accru de la hanche.
Effets positifs :
Décontraction / relaxation musculaire, „cool down
Amélioration de la proprioception / de l‘équilibre
• Mobilité
Relaxation musculaire, récupération
Entraînement à l‘équilibre
70
FR
Fréquences moyennes (env. 10–20 Hz)
Le but de l‘entraînement aux fréquences moyennes de 10 à 20 hertz
(oscillations par seconde) est l‘entraînement de la fonction musculaire en 
tant que telle. Dans une séquence d‘apprentissage, par exemple à 15 Hertz,
le temps entre deux cycles réexe est d‘environ 67 millisecondes (millièmes 
de seconde). Après la contraction contrôlée par le réexe, le temps restant 
pour la contraction suivante est sufsant pour que le muscle se relâche, car le 
temps physiologique moyen pour un cycle complet de contraction / relaxation
nest que d‘environ 50 millisecondes. Cela est particulièrement important 
si les fonctions de base du muscle, à savoir la capacité de contraction et de
relaxation, ainsi que la coordination, doivent être entraînées efcacement. 
En raison du grand nombre de répétitions (par exemple, trois minutes 
d‘entraînement Galileo à 18 Hertz = 3.240 cycles), l‘amélioration des fonctions 
musculaires est obtenue beaucoup plus rapidement que dans la plupart des
autres méthodes d‘entraînement telles que les machines de musculation
d‘un centre de tness. Un facteur décisif est que l‘activité musculaire au 
cours de l‘entraînement Galileo nest pas contrôlée par une action volontaire, 
mais basée sur les réexes, et peut donc fonctionner en grande partie sans 
être affectée par la volonté de la personne qui s‘entraîne. Cela permet de 
garantir que les circuits de contrôle constitués de ligaments / tendons / nerfs 
cartilagineux musculaires peuvent s’améliorer d‘eux-mêmes. Dans le même 
temps, la chaîne musculaire entière et donc sa coordination sont également 
entraînées. Il est crucial pour cet entraînement de coordination que l‘ensemble
de la chaîne des muscles puisse être stimulée dans un modèle physiologique 
adéquat et ressemblant à la marche humaine. Par conséquent, il s‘agit
également d‘une stimulation mécanique des muscles.
Effets positifs :
Amélioration des fonctions musculaires et de la coordination
Détente musculaire
Etirement des muscles et des tendons
Amélioration de la souplesse
Relaxation des muscles du dos
Entraînement des muscles longs
Musculation du fascia
12-14 Hz : diminution des courbatures
71
FR
Fréquences élevées (env. 20 - 36 Hz)
Aux hautes fréquences, le muscle n‘a pas assez de temps pour atteindre une
relaxation complète (relaxation) dans le court laps de temps entre deux 
cycles. Au contraire, le muscle est forcé de se contracter à nouveau juste au
moment où il est sur le point de se détendre ou est déjà partiellement détendu.
En conséquence, en particulier, la coordination inter et intramusculaire
est entraînée à des forces plus importantes et sur de très courtes périodes 
de temps, conduisant nalement à une augmentation de la performance 
musculaire.
Effets positifs :
Augmentation du tonus
Augmentation de la puissance musculaire
Rétablissement des forces musculaires
RECETTES KLARFIT
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72
FR
ENTRETIEN ET MAINTENANCE
Remarque : Comme pour tous les appareils d‘exercice comprenant des
pièces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se 
desserrent en raison d‘une utilisation fréquente. Nous recommandons donc
de les contrôler régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé 
appropriée. Nettoyez régulièrement votre appareil avec un chiffon humide 
pour en retirer la sueur et la poussière. 
Retirez la batterie du panneau de commande si vous n‘utilisez pas
l‘appareil pendant une période prolongée.
•  Nettoyez régulièrement l‘appareil avec un chiffon propre pour conserver 
un aspect propre.
•  L‘utilisation en toute sécurité de l‘appareil ne peut être garantie que si 
le bon état et le  niveau d‘usure de l‘appareil sont régulièrement vériés 
(par exemple les poignées, les pédales, la selle, etc.). Il est essentiel de 
remplacer les pièces endommagées de l‘appareil et de ne réutiliser 
l‘appareil qu‘après réparation.
•  Vériez régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés.
•  Lubriez les pièces mobiles régulièrement.
•  Portez une attention particulière aux composants plus sensibles à l‘usure, 
tels que le système de freinage, le repose-pied, etc.
•  La sueur étant très agressive, elle ne doit pas entrer en contact avec 
les parties émaillées ou chromées de l‘appareil, en particulier avec
l‘ordinateur. Essuyez l‘appareil immédiatement après utilisation. Les 
parties émaillées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Pour le 
nettoyage, évitez tous les produits agressifs ou corrosifs.
Rangez l‘appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des
enfants.
73
FR
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
Problème Cause possible Solution
Impossible de démarrer
l'appareil.
La che n'est pas 
branchée
Branchez la che dans 
la prise.
L'appareil n'est pas
allumé.
Allumez l'appareil.
Le fusible a sauté. Vériez vos fusibles.
L'appareil émet
des bruits pendant
l'entraînement.
Bruits normaux
générés par le moteur
ou frottement entre les
parties mécaniques.
Les bruits pendant
l'entraînement
sont normaux et ne
représentent pas un
défaut de l'appareil.
La télécommande ne
fonctionne pas.
Les piles sont vides. Remplacez les piles.
La télécommande
est trop éloignée de
l'appareil.
Rapprochez-vous
de l'appareil avec la
télécommande.
L'appareil s'arrête 
subitement.
La durée de la séance a
expiré.
Attendez 10 minutes et
recommencez.
L'appareil ne fonctionne
pas,
La télécommande
a transmis trop de
commandes à l'appareil.
Éteignez l'appareil et
redémarrez-le.
74
FR
CONSEILS POUR LE RECYCLAGE
Le pictogramme ci-contre apposé sur le produit signie 
que la directive européenne 2012/19/UE s‘applique
(poubelle à roues barrée d’une croix). Ces produits 
ne peuvent être jetés dans les poubelles domestiques 
courantes. Renseignez-vous concernant les règles 
appliquées pour la collecte d’appareils électriques et 
électroniques. Conformez-vous aux réglementations
locales et ne jetez pas vos anciens produits avec
les ordures ménagères. Le respect des règles de 
recyclage des vieux produits aide à la protection de
l’environnement et de la santé de votre entourage 
contre les conséquences négatives possibles. Le
recyclage des matériaux aide à réduire l’utilisation des 
matières premières.
DÉCLARATION DE CONFORMITÉ
Fabricant :
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, 
Allemagne.
Ce produit est conforme aux directives européennes
suivantes :
2014/35/UE (LVD)
2011/65/ UE (RoHS)
2014/30/ UE (EMC) 
75
IT
Gentile cliente,
La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La
preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni
per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. 
Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni
scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze
di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.
Scansionare il codice QR seguente, per accedere al
manuale d’uso più attuale e per ricevere informazioni sul 
prodotto.
INDICE
Avvertenze di sicurezza 76
Descrizione del dispositivo 78
Utilizzo 79
Rotazioni e frequenze 80
Riscaldamento prima dell’allenamento 81
Allenamento ed esercizi 83
Panoramica sull’allenamento con vibrazioni 87
Intervalli di frequenza ed effetti dell’allenamento 87
Ricette Klart 89
Pulizia e manutenzione 90
Correzione degli errori 91
Smaltimento 92
Dichiarazione di conformità 92
DATI TECNICI
Numero articolo 10032162, 10032163
Alimentazione (computer) 230 V ~ 50Hz
Potenza 300 W
76
IT
AVVERTENZE DI SICUREZZA
Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del 
dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del
prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle
immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modiche senza 
preavviso.
•  Conservare il manuale d’uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo 
consultare in ogni momento.
•  Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto l’intero 
manuale d’uso. La sicurezza e l’efcacia del dispositivo sono garantite 
solo in caso di montaggio corretto e a regola d’arte e in un contesto di 
utilizzo appropriato. È responsabilità dell’acquirente garantire che tutti 
gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di
sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione. 
•  Il dispositivo deve essere posizionato sua una supercie piana e stabile per 
poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzare
un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a
piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di
almeno 0,5 metri.
Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente
un medico, per assicurarsi di non avere problemi sici o di salute che 
potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra
sicurezza attraverso l’uso del dispositivo o che potrebbero impedire il 
corretto utilizzo del dispositivo. Il parere del medico è di importanza 
vitale se si assumono medicinali che inuiscono sul battito cardiaco, sulla 
pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o
eccessivo può essere dannoso per la salute. Interrompere l’allenamento 
se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di
pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza
di ato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse 
comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con
l’allenamento.
Non allenarsi subito dopo i pasti.
Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini
lontano dal dispositivo.
Il dispositivo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
Avvertenza: peso massimo dell’utilizzatore: 120 kg.
77
IT
•  Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per 
gli esercizi descritti nel manuale.
Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante
l’utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare 
impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.
•  Tenere la schiena diritta durante l’allenamento. 
Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni
siano avvitati saldamente.
Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili
e non superare mai il segno “Stop, in quanto potrebbero insorgere rischi.
Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante
il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire
strani rumori durante l’utilizzo, interrompete immediatamente l’utilizzo. 
Tornare ad utilizzare il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
Quando si solleva o si sposta il dispositivo, fare attenzione a non farsi male
alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e,
in caso, chiedere l’aiuto di un’altra persona. 
•  Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono 
essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se
qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla
riparazione o al ssaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito 
la condizione ottimale.
Fare attenzione alla mancanza di ruota libera, che rappresenta un serio
rischio.
Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.
Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina.
Sfregare le superci con un detergente delicato e un panno umido. Non 
utilizzare solventi.
Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage,
verande, bagni, carport o all’aperto.
Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel
manuale d’uso. 
•  Una riparazione errata e modiche strutturali (ad es. la rimozione o 
sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l’utilizzatore del 
dispositivo.
78
IT
DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO
Fissare la fune
Tirare fuori il gancio che si trova
sul lato inferiore del dispositivo.
Inserire poi i blocchi della fune nei
ganci. Ora è possibile utilizzare la 
fune.
Pannello di controllo e telecomando
Spia di funzionamento
On/Off
Velocità
Programma
Velocità
Tempo
On/Off
Tempo
Programma
Programma Tempo Velocità
79
IT
UTILIZZO
1. Collegare la spina della pedana nella presa elettrica e accendere
l’interruttore rosso sul retro del dispositivo. Il display si illumina 
brevemente ed emette un segnale acustico, per indicare che il dispositivo
si trova in standby. Il display mostra (---).
2. Premere On/Off in standby su telecomando o pannello di controllo. Il
dispositivo si attiva. La modalità predenita è quella manuale (HL). Il 
tempo operativo è di 10 minuti a velocità 1.
3. Premere On/Off a dispositivo in funzione su telecomando o pannello di
controllo. Il dispositivo passa in standby.
4. Premere Programm a dispositivo in funzione sul pannello di controllo
o premere M/P1/P2/P3 sul telecomando. P1/P2/P3 sono modalità
automatiche, M è la modalità manuale (HL). Quando si cambia modalità, il 
tempo operativo riparte da 10 minuti.
5.  Premere Time a dispositivo in funzione. Utilizzare +/- per impostare 
un tempo tra 1 e 15 minuti. In modalità manuale, è possibile impostare 
la velocità tra 1-50, utilizzando +/-. In modalità AUTO non è possibile 
regolare la velocità.
Tabella delle velocità per le modalità automatiche P1/P2/P3
80
IT
ROTAZIONI E FREQUENZE
Livello di
velocità rpm Hz Livello di
velocità rpm Hz
1 160 2,7 26 323 5,4
2 167 2,8 27 330 5,5
3 173 2,9 28 336 5,6
4 180 3 29 343 5,7
5 186 3,1 30 349 5,8
6 193 3,2 31 356 5,9
7 199 3,3 32 362 6
8 206 3,4 33 369 6,1
9 212 3,5 34 376 6,3
10 219 3,6 35 382 6,4
11 225 3,8 36 389 6,5
12 232 3,9 37 395 6,6
13 238 4 38 402 6,7
14 245 4,1 39 408 6,8
15 251 4,2 40 415 6,9
16 258 4,3 41 421 7
17 264 4,4 42 428 7,1
18 271 4,5 43 434 7,2
19 278 4,6 44 441 7,3
20 284 4,7 45 447 7,5
21 291 4,8 46 454 7,6
22 297 5 47 460 7,7
23 304 5,1 48 467 7,8
24 310 5,2 49 473 7,9
25 317 5,3 50 480 8
81
IT
RISCALDAMENTO PRIMA DELLALLENAMENTO
82
IT
Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In
questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.
Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o
dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specico 
con il medico o il personal trainer.
Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in 
modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato.
Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento Klart:
1. Piegare lentamente la testa lateralmente, alternando a destra e sinistra. In
seguito mobilitare le spalle (movimenti circolari e alzando e abbassando le 
spalle).
2.   Ruotare i anchi con le braccia distese. I piedi non devono essere ssi al 
suolo (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo).
3.   Piegare i anchi, un braccio disteso verso l’alto. Mantenere questa 
posizione per alcuni secondi per ogni lato.
4.   Piegare i anchi con entrambe le braccia verso l’alto, tenendo le mani 
unite. Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato. Questo
esercizio è leggermente più intenso, dato che anche il secondo braccio 
esercita tensione.
5. Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione della gamba piegata
con la mano. In talo modo si mobilita la caviglia e si distende leggermente
la coscia. Se necessario, appoggiarsi in modo da non perdere l’equilibrio. 
Rimanere su una gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni.
6. Allungare una gamba in avanti e appoggiarsi con il busto sulla coscia. In tal
modo si mobilitano ginocchio, caviglia e polpaccio.
7.   Ripetere l’esercizio al punto 6, ma distendendo maggiormente la gamba in 
avanti. Il movimento risulta più intenso.
8. Piegarsi in avanti con le gambe divaricate e toccare alternativamente con
la mano il piede sullo stesso lato. Inne lasciar cadere in avanti il busto in 
modo rilassato.
83
IT
ALLENAMENTO ED ESERCIZI
Leggere attentamente tutte le avvertenze prima dell’utilizzo. In questo modo 
è possibile migliorare postura ed equilibrio. Idealmente non bisogna tenersi 
a nulla quando ci si trova sul dispositivo, tuttavia, sebbene la maggior parte
delle persone non necessitano di ulteriore appoggio, è possibile tenere nelle 
vicinanze una sedia almeno durante il primo utilizzo.
Possono essere scelti gli esercizi desiderati dalle opzioni descritte di seguito.
Consigliamo di iniziare l’allenamento in piedi o accovacciati e di concludere 
ogni sezione con una combinazione di esercizi di allungamento e massaggio ai
polpacci. Quando ci si trova in piedi sul dispositivo e questo si arresta, restare
almeno 20 secondi sul dispositivo, no ad aver recuperato l’equilibrio.
In piedi – per allenare gambe, glutei e tronco
Mettersi sul dispositivo con le ginocchia leggermente
piegate. In questa posizione si allenano gambe, glutei
e tronco. Quando si aumenta la velocità, sarà possibile
notarlo sul bacino, sugli addominali, sulla muscolatura
bassa lombare e no ai muscoli sui anchi del tronco. 
Rilassarsi e cercare di non premere sul dispositivo. Il
dispositivo fa tutto il lavoro.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 minuti
Volendo, è possibile prendere in mano i nastri di 
resistenza. Questi aiutano a mantenere la stabilità e
permettono di allenare il busto e le braccia.
84
IT
Piegamenti sulle ginocchia
Mettersi sul dispositivo con le ginocchia piegate. In
questo modo si diminuisce l’effetto sul busto e si agisce 
maggiormente su polpacci, cosce e glutei.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 minuti
Allenamento pettorale
Tenere i nastri di resistenza e alzare la mano sopra al
busto con un minimo movimento dei anchi, in modo da 
stimolare i pettorali. Cambiare braccio.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni
(una ripetizione comprende i movimenti a destra e a 
sinistra), tra 5 e 10 minuti.
Allungamento del busto
Girarsi con i piedi in avanti, mentre si tengono i nastri di
resistenza vicino al petto. Eseguire questo esercizio solo
con una guida se si soffre di problemi alle ginocchia.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Velocità massima: 5
Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni
(una ripetizione comprende i movimenti a destra e a 
sinistra), tra 5 e 10 minuti.
85
IT
Sollevamento frontale delle braccia
Solitamente si allena un braccio dopo l’altro. Qui si allena 
tutto il busto, in particolare le spalle.
Sollevamento laterale delle braccia
Tirare lateralmente i nastri di resistenza per formare una
croce. Qui si allenano i muscoli delle spalle e i muscoli
laterali nella parte superiore della schiena.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni
per ogni esercizio, da realizzare in un tempo di minimo 5
minuti e massimo 10 minuti.
Allungare e mantenere la posizione
Sollevare le mani sopra la testa e mantenere la posizione
per 5 secondi. Rilassarsi e ripetere. Questo esercizio può
essere realizzato con o senza dispositivo in funzione.
Durata massima di utilizzo: 1 minuto
Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto
Velocità massima: 8
Allungare cosce e polpacci
Piegarsi in avanti con le gambe tese e tenere la posizione
per 5 secondi. Rilassarsi e ripetere. Questo esercizio può
essere realizzato con o senza dispositivo in funzione.
Durata massima di utilizzo: 1 minuto
Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto
Velocità massima: 8
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IT
Esercizi addominali
Allenare facilmente gli addominali stando sul dispositivo.
Per ulteriori esercizi è possibile passare da una posizione 
all’altra. Cercare di tenere la schiena dritta.
Durata massima di utilizzo: 2 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto
Velocità massima: 8
Massaggio a braccia e spalle
Con le ginocchia sul pavimento, poggiare le mani
sulla pedana. Per aumentare l’intensità dell’esercizio, 
avvicinare il corpo alla pedana abbassandolo (tenendo la 
schiena dritta).
Durata massima di utilizzo: 2 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto
Velocità massima: 8
Massaggio alle gambe
Poggiare i polpacci sul dispositivo. Ruotare i piedi verso
l’esterno per un massaggio più intenso.
Durata massima di utilizzo: 5 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 2 minuti
Velocità massima: 8
87
IT
PANORAMICA SULLALLENAMENTO CON
VIBRAZIONI
Vantaggi dell’allenamento con vibrazioni
Grazie alle vibrazioni e oscillazioni delicate e ad alta frequenza, in
combinazione con diversi esercizi, è possibile stimolare i tessuti muscolari 
più in profondità e ridurre accumuli di grasso. Inoltre si incrementa l’elasticità 
muscolare, si denisce la corporatura e la condizione sica in genere viene 
inuenzata positivamente.
Possibili controindicazioni
Medici e sioterapisti di Berlino pregano di considerare che l’allenamento con 
vibrazioni non è adatto in presenza delle seguenti diagnosi:
Trombosi acuta
Pacemaker cardiaco e cerebrale
Osteoporosi avanzata
Ipertonia non curata
Diabete grave
• Gravidanza
INTERVALLI DI FREQUENZA ED EFFETTI
DELLALLENAMENTO
Basse frequenze (circa 1-12 Hz)
Basse frequenze tra 5 e 12 Hz servono alla mobilizzazione. Con le basse
frequenze il movimento della pedana non è abbastanza rapido da stimolare 
riessi miotatici. Le basse frequenze vengono utilizzate in particolare per 
la mobilitazione sulla base del consapevole bilanciamento del movimento
altalenante e si congurano come un movimento incrementato dell’anca.
Effetti positivi:
•  Decontrazione/Rilassamento muscolare “Cool-Down
Miglioramento della propriocezione/Balance
• Mobilità
•  Rilassamento muscolare “Cool-Down
•  Allenamento dell’equilibrio
88
IT
Frequenze medie (circa 10-20 Hz)
Lobiettivo dell’allenamento con frequenze medie da 10 a 20 Hertz (oscillazioni 
al secondo) è l’esercizio delle funzioni muscolari in quanto tali. Con una 
frequenza di allenamento di 15 Hz, ad esempio, la durata tra due cicli di riessi 
è di circa 67 millisecondi. Dopo la contrazione innescata dal riesso, il tempo 
restante basta no alla contrazione successiva, in modo che il muscolo possa 
tornare a rilassarsi. Questo perché il tempo siologico medio per un ciclo 
completo di contrazione/rilassamento è di soli 50 millisecondi circa. Questo 
è particolarmente importante quando si desiderano allenare le funzioni 
basilari del muscolo, cioè la capacità di contrazione e rilassamento, così come 
la coordinazione. Attraverso le grosse cifre di ripetizione (ad es. 3 minuti di 
allenamento Galileo a 18 Hertz = 3240 cicli) il miglioramento delle funzioni 
muscolari può essere sostanzialmente più rapido rispetto alla maggior
parte degli altri metodi di allenamento raggiunti con attrezzi in palestra.
Un fattore determinante è anche che l’attività dei muscoli nell’allenamento 
Galileo non viene controllata volontariamente, ma è basata su riessi ed 
è quindi indipendente dal desiderio della persona che si allena. In questo 
modo è possibile garantire che i meccanismi indipendenti composti da fasce 
muscolari/tendini/cartilagini-nervi possano migliorare in modo autonomo. Al
contempo è sempre possibile allenare l’intera catena muscolare e quindi la 
loro coordinazione. Determinante per questo allenamento della coordinazione
è che tutta la catena muscolare possa essere simulata seguendo un modello 
sensato simile all’andatura umana. Per questo parliamo anche di meccano-
stimolazione della muscolatura.
Effetti positivi:
Miglioramento della funzione muscolare e della coordinazione
Rilassamento muscolare
•  Distensione dell’apparato muscolare e dei tendini
•  Miglioramento della essibilità
Defaticamento della muscolatura dorsale
Allenamento di allungamento muscolare
Allenamento delle fasce
12-14 Hz: ridurre i dolori muscolari
89
IT
Alte frequenze (20-36 Hz)
Con le alte frequenze, al muscolo non resta tempo sufciente per rilassarsi 
completamente tra i due cicli. Il muscolo viene obbligato a una nuova
contrazione, esattamente nel momento in cui tenderebbe naturalmente a
rilassarsi o in cui ha già iniziato a rilassarsi. Il risultato è che viene allenata in 
breve tempo la coordinazione intermuscolare e intramuscolare, che porta a un
incremento della potenza muscolare.
Effetti positivi:
Aumento del tono muscolare
Incremento della potenza muscolare
Ristabilimento della forza muscolare
RICETTE KLARFIT
Grazie per aver scelto questo prodotto Klart. Il vostro 
esclusivo ebook «Klart Healthy Fitness Kitchen» vi 
ispirerà con un sacco di ricette squisite, ideali per tutti
gli amanti dello sport. Per ricevere l’ebook è sufciente 
scansionare il seguente codice QR con il vostro
smartphone.
90
IT
PULIZIA E MANUTENZIONE
Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici
in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si
raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario,
di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il
dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.
Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzo
prolungato del dispositivo.
Pulire regolarmente il dispositivo con un panno pulito per mantenere
l‘aspetto pulito.
L‘uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controllando
regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie, 
pedali, sedile, ecc.). È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo
vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato no a quando non è 
stato riparato.
•  Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano ssati correttamente.
•  Lubricare regolarmente le parti mobili. 
Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura,
come il sistema dei freni, il poggiapiedi, ecc.
Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del
dispositivo, in particolare con il computer.
Pulire il dispositivo subito dopo l‘uso. Le parti smaltate possono essere
pulite con una spugna umida. Non utilizzare prodotti aggressivi o corrosivi.
Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori dalla
portata dei bambini.
91
IT
CORREZIONE DEGLI ERRORI
Problema Possibile causa Soluzioni
Non è possibile avviare 
il dispositivo.
La spina non è inserita. Inserire la spina.
Il dispositivo non è 
acceso.
Accendere il
dispositivo.
Il fusibile è saltato. Controllare i fusibili.
Il dispositivo emette
rumori durante
l’allenamento.
Normali rumori, dovuti
al motore o alla frizione
tra le unità meccaniche.
Alcuni rumori
durante l’allenamento 
sono normali e non
rappresentano un
errore.
Il telecomando non
funziona.
Le batterie sono
scariche.
Sostituire le batterie.
Il telecomando è troppo 
lontano dal dispositivo.
Avvicinarsi al
dispositivo con il
telecomando.
Il dispositivo si arresta
improvvisamente.
Il tempo di allenamento
è scaduto.
Attendere 10 minuti e
ricominciare.
Il dispositivo non
funziona.
Sono stati trasmessi
troppi comandi al
dispositivo tramite il
telecomando.
Spegnere il dispositivo
e riavviarlo.
92
IT
SMALTIMENTO
Se sul prodotto è presente la gura a sinistra (il 
cassonetto dei riuti mobile sbarrato), si applica 
la direttiva europea 2012/19/UE. Questi prodotti
non possono essere smaltiti con i riuti normali. 
Informarsi sulle disposizioni vigenti in merito alla
raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici.
Non smaltire i vecchi dispositivi con i riuti domestici. 
Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi,
si proteggono il pianeta e la salute delle persone da
possibili conseguenze negative. Il riciclo di materiali
aiuta a ridurre il consumo di materie prime.
DICHIARAZIONE DI CONFORMITÀ
Produttore:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, 
Germania.
Questo prodotto è conforme alle seguenti direttive
europee:
2014/35/UE (LVD)
2011/65/ UE (RoHS)
2014/30/ UE (EMC) 
92

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