703796
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
31
Triceps dip
Turn your back to the vibration plate and grip the edge of the platform. Bend your arms
slightly and bring your hip to the level of the platform, so that your shoulder blades come
close to one another. You should then feel muscle tension in your upper arms and shoul-
ders. You can also perform the same exercise with your legs stretched for a more intense
exercise.
Abdominal twist
Stand on the Vibration plate with your feet shoulder width apart and hands on your hips.
Rotate your
torso clockwise and hold for a few seconds before returning to the centre. Then repeat on
the other side. This exercise can also be done using the resistance bands by holding them
out in front of you at shoulder height and rotating. This will work your abdominal and ob-
lique muscles.
Lunge
Step on the Vibration plate with one foot on the middle of the platformand the otheron the
behind. Bend your knee about 90°. Keep your back straight, your knees not extending bey-
ond toes and position your bodyweight on the front leg. You should then feel muscle tension
in the hamstrings, quadriceps and buttocks. This exercise can be used in conjunction with
other exercises such as bicep curls using the resistance bands to enhance the workout.
Push up
Position yourself in front of the Vibration plate; place your hands on the platform, slightly
pointing inwards, shoulder width apart and legs outstretched behind you so you are on your
toes. Keeping your back straight and abdominal muscles tight, push your chest up from
the platform. This exercise aims to strengthen your chest, shoulder muscles and triceps. If
this exercise is too challenging you can perform this on your knees.
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit Vib 1000 - 10032162 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit Vib 1000 - 10032162 in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,63 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Klarfit Vib 1000 - 10032162

Klarfit Vib 1000 - 10032162 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl - 96 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info