705770
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/104
Pagina verder
13
DE
Mittlere Frequenzen (ca. 10–20 Hz)
Trainingsziel bei mittleren Frequenzen von 10 bis 20 Hertz (Schwingungen
pro Sekunde) ist das Training der Muskelfunktion als solche. Bei einer
Trainingsfrequenz von beispielsweise 15 Hertz beträgt die Zeit zwischen
zwei Reexzyklen ca. 67 Millisekunden (tausendstel Sekunden). Nach
der reexgesteuerten Kontraktion reicht die verbleibende Zeit bis zur
nächsten Kontraktion aus, damit sich der Muskel wieder entspannen kann.
Denn die durchschnittliche physiologische Zeit für einen vollständigen
Kontraktions-/Relaxationszyklus beträgt nur ca. 50 Millisekunden. Dies ist
insbesondere dann wichtig, wenn die Grundfunktionen des Muskels, nämlich
sowohl Kontraktions- und Relaxationsfähigkeit als auch die Koordination
effektiv trainiert werden sollen. Durch die großen Wiederholungszahlen
(z.B. 3 Minuten Galileo Training bei 18 Hertz = 3.240 Zyklen) kann die
Verbesserung der Muskelfunktionen erheblich schneller als mit den
meisten anderen Trainingsmethoden wie beispielsweise Gerätetraining im
Fitnesszentrum erzielt werden. Ein entscheidender Faktor ist dabei auch,
dass die Muskeltätigkeit beim Galileo Training nicht willentlich gesteuert
werden muss, sondern reexbasiert und daher weitgehend unbeeinusst
vom Willen des Trainierenden ablaufen kann. Dadurch kann gewährleistet
werden, dass sich die Regelkreise bestehend aus Muskel-Bänder/Sehnen/
Knorpel-Nerven eigenständig verbessern können. Gleichzeitig kann immer
weitgehend die gesamte Muskelkette und somit deren Koordination
trainiert werden. Entscheidend für dieses Koordinationstraining ist, dass die
gesamte Muskelkette in einem physiologisch sinnvollen Muster ähnlich dem
menschlichen Gang stimuliert werden kann. Daher sprechen wir auch von
einer Mechano-Stimulation der Muskulatur.
Positive Effekte:
Verbesserung von Muskelfunktion und Koordination
Muskelentspannung
Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats
Verbesserung der Flexibilität
Lockerung der Rückenmuskulatur
Muskellängentraining
Faszientraining
12-14 Hz: Reduktion von Muskelkater
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Klarfit VIBE 4DX - 10033267 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Klarfit VIBE 4DX - 10033267 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 5,26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info